中學(xué)生厭學(xué)心理研究和心理健康教育路徑

摘要：文章深入探討針對中學(xué)生厭學(xué)心理實施心理健康教育的深遠意義，通過學(xué)校、家庭、學(xué)生三個核心維度，細致剖析中學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒的根源，并從構(gòu)建心理咨詢室、組織家庭溝通工作坊、提供豐富多樣的課外實踐活動三個方面，探索一套針對性的心理健康教育策略，旨在有效應(yīng)對中學(xué)生的厭學(xué)心理成因，助力中學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)價值觀，重新點燃中學(xué)生對學(xué)習(xí)的熱情，從而全方位地促進中學(xué)生的身心健康與全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；厭學(xué)心理；心理健康教育

一、對中學(xué)生厭學(xué)心理開展心理健康教育的意義

（一）激發(fā)學(xué)習(xí)動力與興趣

中學(xué)生正處于身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時期，面對學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系等多重挑戰(zhàn)，易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。心理健康教育通過目標設(shè)定訓(xùn)練、積極心理學(xué)干預(yù)等策略，能幫助中學(xué)生認識到學(xué)習(xí)的意義不局限于分數(shù)，而是自我成長和實現(xiàn)價值的過程。通過設(shè)定短期與長期目標，中學(xué)生可以逐步體驗到達成目標的成就感，進而轉(zhuǎn)化為持續(xù)的學(xué)習(xí)動力。同時，心理健康教育還鼓勵中學(xué)生探索個人興趣，將興趣融入學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)過程變得更加生動有趣。通過組織興趣小組、職業(yè)探索活動等，中學(xué)生能發(fā)現(xiàn)自己的潛能，從而對學(xué)習(xí)產(chǎn)生更濃厚的興趣，形成良性循環(huán)。

（二）提高情緒調(diào)節(jié)與應(yīng)對能力

厭學(xué)情緒往往伴隨著焦慮、挫敗感等負面情緒，教師若不及時處理，可能對中學(xué)生的心理健康造成長遠影響。心理健康教育通過教授情緒識別與管理技巧，幫助中學(xué)生在面對學(xué)習(xí)壓力時保持冷靜，同時提升中學(xué)生處理人際關(guān)系、應(yīng)對生活挑戰(zhàn)的能力。此外，心理健康教育還強調(diào)建立支持系統(tǒng)，包括同伴互助、家庭溝通等，讓中學(xué)生在遇到困難時有渠道尋求幫助，感受到歸屬感，從而增強心理韌性。

（三）促進自我認知與成長

厭學(xué)心理往往源于中學(xué)生對自我價值的認識不清晰，對未來的不確定，心理健康教育通過自我探索活動、心理測評工具等，引導(dǎo)中學(xué)生深入了解自己的性格特質(zhì)、興趣偏好及潛能所在。心理健康教育也鼓勵中學(xué)生反思學(xué)習(xí)過程，從失敗中汲取教訓(xùn)，從成功中總結(jié)經(jīng)驗，培養(yǎng)批判性思維和自我反思能力。通過這些實踐，中學(xué)生能更加自信地面對自己的優(yōu)點和缺點，學(xué)會自我激勵，為未來的學(xué)業(yè)和人生規(guī)劃打下堅實的基礎(chǔ)。

二、中學(xué)生厭學(xué)心理成因分析

（一）學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，考試競爭激烈

中學(xué)生正處于知識積累的關(guān)鍵時期，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，課程安排緊密，加之頻繁的考試和排名壓力，使得部分中學(xué)生難以承受。在高強度的學(xué)習(xí)環(huán)境中，中學(xué)生不僅要掌握大量的知識點，還需應(yīng)對各種考試技巧，導(dǎo)致學(xué)習(xí)變得機械而枯燥。考試競爭激烈，尤其是重點高中和名牌大學(xué)的選拔壓力，中學(xué)生長期處于高壓狀態(tài)，容易產(chǎn)生焦慮、疲憊和逃避心理。長期處于這種壓力之下，中學(xué)生可能會感到學(xué)習(xí)失去原有的樂趣，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，形成惡性循環(huán)。

（二）家庭氛圍不和諧，期望值過高

家庭環(huán)境對中學(xué)生心理發(fā)展具有重要影響。家庭氛圍不和諧，如父母關(guān)系緊張、親子溝通不暢等，都會給孩子帶來心理壓力，影響其對學(xué)習(xí)的態(tài)度。此外，家長對孩子的期望值過高，一味地追求高分和名校，也會給孩子帶來巨大的心理負擔(dān)。當(dāng)孩子的成績無法滿足家長的期望時，可能會感到自責(zé)、挫敗，甚至產(chǎn)生逆反心理，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。家庭的不支持和過高的期望，中學(xué)生在學(xué)習(xí)上會感到孤立無援，缺乏前進的動力，從而加劇厭學(xué)心理的形成。

（三）缺乏自信，自身學(xué)習(xí)興趣不足

中學(xué)生正處于自我認知的形成階段，缺乏自信會嚴重影響其學(xué)習(xí)積極性。在學(xué)習(xí)上遇到困難時，如果缺乏足夠的自我肯定，中學(xué)生可能會認為自己能力不足，從而放棄努力，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。此外，中學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣也是影響學(xué)習(xí)態(tài)度的關(guān)鍵因素。如果中學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容缺乏興趣，或者認為學(xué)習(xí)內(nèi)容與個人目標無關(guān)，就很難產(chǎn)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力。由于缺乏興趣和動力驅(qū)動，中學(xué)生的學(xué)習(xí)變得被動且低效，容易產(chǎn)生厭倦感，進而形成厭學(xué)心理。

三、中學(xué)生心理健康教育路徑

（一）設(shè)立心理咨詢室，教授中學(xué)生減壓與放松技巧

學(xué)業(yè)壓力、缺乏動機、教育環(huán)境問題、社交問題、身體和心理健康問題等因素都可能引發(fā)中學(xué)生的厭學(xué)情緒。為了有效應(yīng)對這一問題，學(xué)校需要采取積極的心理健康教育路徑，設(shè)立心理咨詢室教授中學(xué)生減壓與放松技巧是重要的一條。金陵中學(xué)自20世紀90年代起，就高度重視中學(xué)生的心理健康教育，先后成立心育課題組，開設(shè)心理健康必修課，并建立心理咨詢室。心理咨詢室為中學(xué)生提供一個安全、私密的環(huán)境，讓中學(xué)生能在這里傾訴內(nèi)心的困惑和焦慮。

一是專業(yè)心理輔導(dǎo)。金陵中學(xué)設(shè)有心理咨詢室，配備專業(yè)的心理咨詢師，他們擁有深厚的專業(yè)知識和豐富的實踐經(jīng)驗，能精準地識別中學(xué)生的負面情緒。通過一對一的咨詢，心理咨詢師運用認知行為療法、情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練等專業(yè)技巧，引導(dǎo)中學(xué)生正視自己的情緒問題，學(xué)會有效的應(yīng)對策略。心理咨詢室環(huán)境溫馨、私密，配備舒適的座椅和柔和的燈光，營造放松氛圍，同時咨詢室內(nèi)設(shè)有專業(yè)的心理測評工具和軟件，以便準確評估中學(xué)生的心理狀態(tài)。在心理咨詢師的引導(dǎo)下，中學(xué)生開始反思自己的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法，逐步調(diào)整心態(tài)，找回對知識的渴望和對未來的憧憬。許多中學(xué)生在經(jīng)過專業(yè)輔導(dǎo)后，不僅情緒狀態(tài)得到顯著改善，學(xué)習(xí)效率和成績也有了明顯提升。

二是開展減壓與放松技巧培訓(xùn)。為緩解中學(xué)生的厭學(xué)心理，金陵中學(xué)心理咨詢室積極開展減壓與放松技巧培訓(xùn)。一方面，金陵中學(xué)設(shè)計系統(tǒng)化的培訓(xùn)課程，涵蓋深呼吸、漸進性肌肉松弛、正念冥想等多種放松方法，每種方法均有示范、講解、實踐環(huán)節(jié)，確保學(xué)生掌握技巧；另一方面，心理咨詢師運用互動方式，如開展小組競賽“看誰最能保持深呼吸節(jié)奏”，或者引導(dǎo)中學(xué)生閉眼冥想，想象自己身處寧靜的自然環(huán)境中，使學(xué)習(xí)變得輕松愉快。同時，心理咨詢師還結(jié)合視頻、音頻等多媒體材料，提供直觀的學(xué)習(xí)體驗，加深中學(xué)生對放松技巧的理解和記憶。

（二）舉辦家庭溝通工作坊，提供家庭教育指導(dǎo)服務(wù)

厭學(xué)心理不僅影響著中學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)業(yè)成績，還可能對中學(xué)生的身心健康產(chǎn)生長遠的負面影響。針對這一現(xiàn)象，心理健康教育顯得尤為重要。家庭作為中學(xué)生成長的第一課堂，其溝通方式與質(zhì)量直接關(guān)系到中學(xué)生的心理健康狀態(tài)。江蘇省南京市第十四中學(xué)通過舉辦家庭溝通工作坊，為家長提供家庭教育指導(dǎo)服務(wù)，探索一條有效的心理健康教育路徑。

首先，更新家長教育理念，提升家庭教育質(zhì)量。中學(xué)生厭學(xué)心理的形成，往往與家庭環(huán)境密切相關(guān)。部分家長在教育理念上存在誤區(qū)，如過分追求成績、忽視學(xué)生興趣等，這些不當(dāng)?shù)慕逃绞娇赡軐?dǎo)致中學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。南京市第十四中學(xué)舉辦家庭溝通工作坊，幫助他們理解中學(xué)生的內(nèi)在需求。家庭溝通工作坊邀請知名教育專家，圍繞“有效溝通”“情感支持”等主題，結(jié)合實際案例講解科學(xué)的教育方法。同時，家庭溝通工作坊教授家長如何設(shè)立合理的期望與目標，既不過度壓迫孩子，也不放任自流，以此培養(yǎng)中學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

其次，優(yōu)化家庭溝通模式，構(gòu)建和諧的親子關(guān)系。家庭溝通模式是影響中學(xué)生心理健康的重要因素。南京市第十四中學(xué)在家庭溝通工作坊中，特別注重引導(dǎo)家長優(yōu)化家庭溝通模式，構(gòu)建和諧的親子關(guān)系。家庭溝通工作坊采用角色扮演、情景模擬等方式，教授家長“積極傾聽”“表達感受”等溝通技巧，鼓勵家長在溝通中展現(xiàn)同理心，理解中學(xué)生的情緒，減少中學(xué)生與家長之間的沖突，同時設(shè)計“角色互換”等親子互動游戲，增進彼此的理解和信任，讓中學(xué)生在輕松愉快的氛圍中感受到家庭的溫暖與支持。

（三）提供多樣化課外活動，建立中學(xué)生成長記錄冊

中學(xué)生厭學(xué)心理是當(dāng)前教育領(lǐng)域面臨的一個重要問題。學(xué)業(yè)壓力、缺乏動機、教育環(huán)境問題、社交問題、身體和心理健康問題等多重因素交織在一起，使得不少中學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。學(xué)校提供多樣化的課外活動及建立學(xué)生成長記錄冊，可以為中學(xué)生提供更加全面和個性化的教育支持，從而緩解中學(xué)生的厭學(xué)情緒。

第一，提供多樣化的課外活動，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。學(xué)校可以設(shè)立科技創(chuàng)新、藝術(shù)創(chuàng)作、體育運動等豐富多彩的課外活動，為中學(xué)生提供多樣化的學(xué)習(xí)體驗。例如，學(xué)校可以成立科技創(chuàng)新社團，組織中學(xué)生進行機器人制作、編程比賽等活動，激發(fā)中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)中學(xué)生的創(chuàng)新思維和團隊合作能力。值得注意的是，每項活動的開展都需要配備專業(yè)教師進行指導(dǎo)，確保學(xué)生安全參與，深度體驗。同時，學(xué)校還定期舉辦成果展示會，表彰優(yōu)秀學(xué)生，激發(fā)學(xué)生參與熱情。通過這一系列豐富多彩的課外活動，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到激發(fā)，厭學(xué)心理得到有效緩解，校園生活更加充實多彩。

第二，建立中學(xué)生成長記錄冊，關(guān)注個體差異。南京市上元中學(xué)建立完善的中學(xué)生成長記錄冊制度，每學(xué)期初，教師與學(xué)生共同制訂學(xué)期目標，教師定期記錄學(xué)生課堂表現(xiàn)、作業(yè)完成情況，以及參與課外活動、志愿服務(wù)等經(jīng)歷，全面反映學(xué)生的成長軌跡。記錄冊設(shè)有“自我反思”欄目，鼓勵中學(xué)生定期回顧學(xué)習(xí)歷程，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，明確改進方向。此外，中學(xué)生成長記錄冊的建立，還為中學(xué)生提供個性化的心理支持。教師可以根據(jù)記錄冊中的信息，針對不同中學(xué)生的特點和需求，制訂個性化的教育方案。例如，對于學(xué)習(xí)困難的中學(xué)生，教師可以給予更多的關(guān)注和輔導(dǎo)；對于缺乏自信的中學(xué)生，教師可以通過表揚和鼓勵來增強他們的自信心。個性化的教育支持有助于緩解中學(xué)生的厭學(xué)情緒，提升中學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。

四、結(jié)語

綜上所述，構(gòu)建一個全方位、多層次的心理健康教育體系，對緩解我國中學(xué)生厭學(xué)情緒至關(guān)重要。未來，學(xué)校、家庭乃至社會應(yīng)形成合力，不僅要在課程設(shè)置、教學(xué)方法上尋求創(chuàng)新，還要在情感關(guān)懷、心理輔導(dǎo)上加大投入，為中學(xué)生營造一個健康、積極的成長環(huán)境。此外，校方還應(yīng)加強教師心理健康教育培訓(xùn)，提升其識別與干預(yù)中學(xué)生心理問題的能力。只有這樣，才能從根本上解決中學(xué)生厭學(xué)問題，促進中學(xué)生全面發(fā)展，為社會培養(yǎng)更多身心健康、積極向上的未來棟梁。

參考文獻：

[1]周維華.中學(xué)生心理健康教育六部曲[J].河南教育（教師教育），2024（5）.

[2]蔣加楠.家校融合助力中學(xué)生厭學(xué)心理轉(zhuǎn)化[J].教書育人，2024（4）.

[3]吳迪，玉應(yīng)，吳娟，等.中學(xué)生厭學(xué)心理與社會支持的關(guān)系研究[J].基礎(chǔ)教育研究，2023（24）.

[4]趙珮凌，馮暉.我國中學(xué)生厭學(xué)心理研究綜述[J].品位·經(jīng)典，2023（6）.

[5]康冉冉.初中生厭學(xué)問題的成因分析與對策研究[J].科教導(dǎo)刊，2022（10）.

[6]馬麗芳.初中心理健康教育的目標定位及實踐探究[J].知識文庫，2021（16）.

（作者單位：南京師范大學(xué)）