八段錦促進學生職業生涯發展的策略研究

【摘" 要】 該文剖析了高職財經院校不同專業群學生的職業健康狀況，并探討了傳統體育健身氣功，特別是八段錦在促進大學生職業生涯發展及協同育人方面的作用與價值。八段錦作為傳統健身氣功的典型代表，該文依據職業生涯發展理論、身體運動規律以及職業風險特點，設計并規劃了在財經類院校實施健身氣功運動項目的具體策略：構建科學的課程體系，明確課程定位，合理設計課程內容，以增強學生對民族文化的認知；同時，整合“線上+線下”課程資源，建立健身氣功工作坊。該文旨在從大學生職業生涯發展和育人這兩個角度出發，探討在財經類高職院校推廣健身氣功以延展大學生職業生涯的可行性，旨在為財經類高職院校實現傳統健身氣功在全方位育人中的積極作用提供理論支撐和指導。

【關鍵詞】 八段錦" 高職院校" 文化自信" 職業生涯發展

【中圖分類號】 G852.6" """"""""""""【文獻標識碼】 A" """"""""""【文章編號】 2095-2813（2025）05-0115-05

Research on the Strategy of Baduanjin to Promote Students' Career Development

—A Case Study of Financial and Economic Vocational Colleges

JING Xinchao

Shanxi Finance and Taxation College， Taiyuan， Shanxi Province， 030000 China

[Abstract] The article analyzes the occupational health of students in different disciplines in vocational colleges of finance and economics， and explores the role and value of traditional sports Qigong， especially Baduanjin， in promoting college students's career development and collaborative education.Baduanjin， is a typical representative of traditional fitness Qigong， Based on the theory of career development， the laws of physical exercise and occupational risks， the article designs and plans the implementation strategy of fitness Qigong sports projects in financial and economic colleges： constructing a scientific curriculum system， clarifying positioning of the curriculum， reasonably designing curriculum contents， to enhance students' understanding of national culture; At the same time， integrating \"online+\"offline\" course resources， and establishing a fitness Qigong studio. This research aims to explore the feasibility of promoting fitness Qigong in financial and economic vocational colleges to extend the careers of students from the perspective of of career development and education， aiming to provide theoretical guidance for financial and economic vocational colleges to realize the positive role of traditional fitness Qigong in all-round education.

[Keywords] Baduanjin; Vocational college; Cultural confidence; Career development

中共中央、國務院于2016年頒發的《“健康中國2030”規劃綱要》中明確指出，要大力扶持并推廣健身氣功等民族傳統體育項目^［1］。體育作為一種深入生活的文化現象，具有激發民族情感、提升文化認同及增強民族歸屬感的重要作用。民族傳統體育作為中國傳統文化的重要組成部分，每一位公民都肩負著繼承與發揚的責任與義務。相較于其他體育項目，健身氣功不僅能夠娛樂健身、預防疾病，更能從民族傳統體育文化的視角出發，凝聚中華民族共同體意識。

“體者，為知識之載而為道德之寓者也，其載知識也如車，其寓道德也如舍”^［2］，此觀點為財經類高職院校健身氣功課程的設計提供了指導思想。財經類高職院校依據專業群分類，主要包括財經商貿類、電子與信息類、旅游類。該研究基于職業生涯發展、身體運動規律及職業風險，設計并實施了健身氣功運動項目在財經類院校的具體推廣策略。針對學生工作中易發的職業病，設計了健身氣功課程，以預防頸椎增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸肩腕綜合征及用眼衛生等問題。同時，從職業需求角度出發，在課程設計中融入了社會能力拓展，將高職院校工作崗位所需的身體能力、社會能力及方法能力貫穿于整個學習領域，旨在提升學生的身心健康水平，延展其職業生涯。

1" 不同專業學生常見職業病及其成因

1.1" 財經商貿類

財經商貿類從業人員需具備高度的分析判斷能力和優秀的溝通技巧，以及人際關系處理能力。由于工作性質的特殊性，這類人員通常需要長時間保持坐姿或站立，從而增加了職業病的發生風險。久站或久坐易導致腰部、頸部和肩部的肌肉骨骼問題，如肩頸疼痛、腰肌勞損等；長時間使用電腦，缺乏適當休息，可能引發眼部疲勞、干澀等問題；工作壓力大、精神高度緊張，可能導致頭痛、失眠、記憶力下降等生理問題，以及焦慮、抑郁等心理問題；不規律的飲食還可能引發腸胃問題，如胃潰瘍、胃炎等。

1.2" 電子與信息類

電子與信息行業人員的工作涉及通信、計算機、網絡、電子設備等多個領域。隨著電子與信息技術的快速發展和廣泛應用，行業規模不斷擴大，同時也帶來了職業健康問題。長時間盯著電腦屏幕，眼睛長時間處于緊張狀態，容易導致視疲勞、眼睛干澀不適等癥狀；部分從業人員坐姿不良，具體表現為弓腰、駝背、頭前引等，這會增加頸椎的負擔，易引發頸椎疼痛、僵硬等問題，同時還可能導致腰部肌肉疲勞和腰椎壓力增大，引發腰部疼痛、腰椎生理性彎曲減小等問題；工作強度大、競爭激烈，還可能導致電子與信息從業人員出現焦慮、抑郁等心理健康問題。

1.3" 旅游類

旅游業具有明顯的淡旺季之分，旺季時旅游業從業人員工作時間大幅延長，休息時間減少，增加了患職業病的風險。同時，由于工作需要，旅游業從業人員需掌握多種語言，面臨較大壓力。此外，長期在戶外工作，更易碰到暴曬、雨淋等惡劣天氣，增加了患病可能性。導游、地陪等職業需長時間保持站立姿勢，易導致下肢血液循環不暢，引發腿部腫脹和靜脈曲張，以及腰痛、關節炎等肌肉和骨骼問題；工作強度大、工作時間長，以及服務對象性格的多樣性，常導致旅游業從業人員面臨情緒壓力，出現焦慮、抑郁等心理問題；飲食不規律、長時間處于緊張狀態及缺乏休息，還易引發腸胃問題，如胃潰瘍等；長時間對著屏幕處理文件、核對行程等，易導致視疲勞，甚至視力下降；頻繁的國際旅行還易受時差影響，出現睡眠障礙、過度疲勞等癥狀。

2" 八段錦對大學生職業生涯發展的意義

2.1" 是落實立德樹人、樹立文化自信的重要途徑

八段錦蘊含了中國古代的哲學思想。例如，“調心”環節強調內心的平靜與放松，與中國古代“心靜自然涼”的哲學理念相契合^［3］。整個八段錦的練習過程，亦體現了“天人合一”的哲學觀，即強調人與自然的和諧共生。此外，八段錦還體現了中國傳統文化中的禮儀，練習過程中要求練習者態度認真，心態平和，這既是對自我的尊重，也是對他人的尊重。八段錦不僅是一項體育運動，更是一種文化、一種精神的傳承^［4］。通過練習八段錦，人們不僅能夠增強體質，還能深刻體會到中國傳統文化的獨特韻味。習近平總書記在全國高校思想政治工作會議上強調要將思想政治工作貫穿教育教學全過程，以德育促教育已成為全面培養社會主義建設者和接班人的關鍵途徑之一。高校的體育課程承擔著提高學生身體素質，促進學生身心和諧，培養學生吃苦耐勞精神等重要任務。因此，在體育課程中融入中國傳統體育文化內涵，是落實立德樹人、樹立文化自信的重要途徑。

2.2" 是學生強身健體、舒緩壓力的便捷手段

八段錦的練習不受場地限制，操作簡單，易于上手。作為中華傳統養生文化中的瑰寶，八段錦不僅融合了中醫的精髓，更是一種身心并重的鍛煉方式^［5］。八段錦的動作能夠拉伸全身肌肉和關節，增強身體的柔韌性和關節活動度^［6］。通過特定的動作和呼吸練習，八段錦能夠疏通經絡、調和氣血，有助于防治疾病。其動作設計注重陰陽平衡，通過練習可調節身體內的氣機，增強身體自愈能力。同時，八段錦注重呼吸和意念的調節，有助于緩解壓力、調節情緒。通過練習，可激發身體能量、鍛煉大腦意識與感知，從而提高思維敏銳度和專注度。

八段錦體現了一種全面而均衡的養生理念，其動作設計涵蓋全身各個部位，通過特定動作刺激和調節身體各部分功能，以達到整體強身健體的效果。這種全面性的養生觀念，反映了中國古代對人體整體和諧的理解^［7］。八段錦通過柔和緩慢、圓活連貫的姿勢和呼吸練習，調節身體內的氣機，達到陰陽平衡、疏通經絡、強身健體的目的，從而鍛煉身體和內心。因此，八段錦是學生強身健體、舒緩壓力的便捷手段。

2.3" 是促進學生職業生涯發展、防治職業病的有力保障

健身氣功對財經商貿類從業人員常見的職業病癥具有一定的緩解和預防作用。這類職業的從業人員常面臨長時間坐著工作、思考過度、用眼疲勞等問題，而健身氣功的練習能有效緩解這些癥狀。首先，八段錦注重身體的拉伸和旋轉，能夠緩解長時間坐著造成的肌肉僵硬和血液循環不暢，改善頸肩部和腰部的不適感。同時，這些動作還能增強肌肉力量和耐力，預防肌肉疲勞和勞損。其次，八段錦能有效緩解長時間用眼造成的眼睛疲勞。通過適當的眼部運動和休息，可促進眼部血液循環，緩解眼肌緊張，提高視力保健效果。此外，八段錦能促進手腕部位的血液循環和肌肉放松，緩解長時間使用電腦造成的腕部疲勞和疼痛。最后，八段錦注重呼吸調節和身心放松練習，有助于緩解財經商貿類與電子信息類從業人員長時間坐著工作造成的焦慮情緒。通過深呼吸和放松練習，可幫助他們調節情緒、減輕壓力，提高工作效率和身心健康水平。

旅游類從業人員因其特殊的工作性質，如長時間站立、高強度溝通、快速行走等職業特點，更易面臨一系列健康問題。而八段錦作為一種傳統的養生健身方法，對這類人群的職業病癥具有獨特的緩解和預防作用。通過健身氣功中的“站樁”等動作，可強化腿部肌肉，提高站立穩定性，減輕長時間站立帶來的不適。特定的健身氣功動作能有效拉伸和放松全身肌肉，活動關節，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。通過練習八段錦，旅游從業者可提高關節的靈活性和柔韌性，降低因工作導致的肌肉拉傷風險。八段錦強調呼吸的調控與意念的專注，冥想和放松練習有助于緩解緊張情緒和壓力，提高心理韌性，幫助旅游類從業人員放松身心，減少焦慮與壓力。

3" 財經類高職院校開設八段錦課程的實施路徑

3.1" 建設具有高職特色的課程體系

圍繞立德樹人根本任務，遵循學生的認知規律和教育教學規律，堅持“健康第一，全面育人，拓展學生職業生涯長度”的指導思想，以“為了每一個學生的終身發展”的核心理念為引領，構建具有高職高專特色的健身氣功導引類課程體系。該體系以培養學生扎實的專業和實踐能力為主體，同時關注學生的身心健康，旨在傳承和弘揚中國傳統文化，增強學生的文化自信。通過豐富體育教學內容，提升學生的身心健康水平，為學生提供多樣化的鍛煉方式，培養終身體育意識。這一過程結合了傳統文化、體育教育和職業技能培訓，形成了具有高職高專特色的綜合課程體系。

高職院校八段錦課程的設置依據學生職業生涯發展中的身體規律及職業風險^［8］。針對高職院校學生工作中易發的職業病，如頸椎增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸肩腕綜合征及用眼衛生等問題，設計八段錦課程以進行防治。同時，在課程設計中融入社會能力拓展，從職業需求角度出發，設計溝通能力、執行力、團結協作能力等教學子內容，將高職院校工作崗位所需的身體能力、社會能力貫穿于整個學習領域。

3.2" 明確課程定位，科學設計課程內容

要建設具有財經類高職高專特色的健身氣功導引類課程，需綜合考慮課程定位、內容設計、教學方法、師資隊伍、教學設施以及評估與反饋等多個方面。結合財經類高職高專的特點，該類課程應緊密結合高職高專的教育特色，注重實用性和職業導向，同時兼顧學生的身心健康需求。課程旨在傳承和弘揚中國傳統文化，通過健身氣功的學習，學生可深入了解中國傳統文化的精髓和魅力。

課程內容應涵蓋健身氣功的基本理論、動作要領、實踐練習等方面，注重理論與實踐的結合。安排課程內容時，應循序漸進，從基礎動作開始，逐步過渡到復雜動作，確保學生能夠系統、全面地掌握健身氣功的精髓。同時，可以融入中國傳統文化元素，如中醫理論、哲學思想等，以增強學生的文化素養和綜合能力。

3.3" 傳遞文化內涵，提高民族文化認知

通過八段錦的教學，傳遞傳統文化知識。首先，向學生介紹八段錦的起源、發展歷程和所蘊含的文化內涵，強調其作為傳統醫學、傳統文化與傳統體育融為一體的文化瑰寶的獨特價值。其次，詳細講解每個動作的名稱、要領和背后的文化寓意，如“兩手托天理三焦，左右開弓似射雕”等，并強調八段錦“調身、調息、調心”的理念及其對身體與內心和諧相處的追求。

通過八段錦的實踐活動，提高學生的文化認知。組織八段錦比賽和表演，開展八段錦文化交流活動。在校園內舉辦八段錦比賽和表演，吸引學生參與，讓他們更深入地了解八段錦的文化內涵和動作要領。同時，邀請八段錦專家或傳承人進行講座或示范教學，組織學生參觀與八段錦相關的文化展覽或博物館，以增進學生對八段錦歷史淵源和文化背景的了解。

此外，通過八段錦的教學與宣傳，營造濃厚的文化氛圍。利用校園廣播、海報、社團活動等渠道宣傳八段錦的文化價值和健身效果，鼓勵學生自發組織八段錦學習小組或社團，共同學習和交流八段錦文化。將八段錦融入校園文化，如在大課間或體育課上安排八段錦練習，舉辦八段錦文化節等活動，以營造傳統文化氛圍。

八段錦蘊含著豐富的歷史文化底蘊，包括陰陽五行、經絡臟腑等中醫理論，以及道家、儒家等哲學思想。學生在學習八段錦的過程中，會接觸到這些傳統文化知識，從而加深對傳統文化的理解。通過學習和實踐八段錦，大學生能夠更加深入地了解中華傳統文化，增強對傳統文化的認同感和自豪感。

3.4" 構建線上學習資源，發揮線上教學優勢

為充分發揮線上教學的優勢，應致力于構建豐富的線上學習資源。通過剪輯具有時代特色的微視頻，實現健身氣功文化教育資源的優化配置。在此基礎上，打造專業的線上教學平臺，創新“線上+線下”相結合的教學模式，旨在實現思政育人的目標，并將中華民族優秀的傳統文化發揚光大。線上教學平臺不僅能夠跟蹤和分析學生的學習情況，為他們提供個性化的教學方案，還能通過在線討論等方式，確保師生之間、學生之間的互動，從而增強學生的學習動力，提高學習效率。此外，線上教學平臺通過有效的反饋機制，使教師能夠依據學生的學習數據和反饋，不斷優化教學內容和方法，進而提升教學質量。

3.5" 建設健身氣功工作坊，深入挖掘體醫融合

為深入挖掘體醫融合潛力，應組建由健身氣功專業教授和中醫藥領域專家構成的健身氣功文化實踐工作坊研究團隊。該團隊將定期進行教學研討和專題講座，以學校特色為立足點，通過工作坊搭建起體醫融合的橋梁。工作坊將以疾控預防為先，致力于拓展學生職業生涯長度，提高全民健身意識為目標，全面推動健身氣功文化實踐工作坊的建設。

4" 結語

八段錦作為中國傳統文化的瑰寶，其習練不僅有助于大學生更好地了解和傳承中華優秀傳統文化，還能顯著增強他們的文化自信和民族自豪感。通過練習八段錦，大學生能夠提升身體的力量、柔韌性、協調性和平衡性，從而提高身體素質和免疫力，更好地應對學習和未來工作的壓力。八段錦強調內心的平靜與放松，習練過程中能夠有效減輕焦慮、抑郁等負面情緒，培養積極的心態和情緒管理能力，為未來的職業生涯奠定良好的心理準備。此外，習練八段錦所需的持之以恒的毅力，有助于培養大學生的職業素養，為職業生涯打下堅實的基礎。

財經類高職院校應以大學生職業生涯發展規律及職業風險為依據，設計八段錦運動項目在財經類院校的具體實施策略。針對學生工作職業易發病的防治，設計八段錦課程，并從職業需求角度出發，在課程設計中融入社會能力拓展。將高職院校工作崗位所需的身體能力、社會能力以及方法能力貫穿于整個學習領域，通過不斷學習和實踐，使大學生能夠更好地適應社會和工作崗位的需求，實現個人價值。習練八段錦不僅能夠幫助學生保持健康、平衡的生活方式，還能在促進職業生涯發展方面發揮積極作用，既是對個人健康的投資，也是對未來職業生涯的堅實保障。

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