防控近視全年齡段都需重視

近視，作為一種全球性的視力問題，已經逐漸成了影響人們生活質量的重要因素。本文將介紹從兒童到成人的近視防控，幫助大家更好地了解近視的成因、預防以及防控措施。

近視的成因

（1）遺傳因素：近視具有一定的遺傳傾向，尤其是高度近視。研究表明，與近視相關的基因多達數十種，這些基因在眼球發育和視覺功能中起著重要作用。如果父母雙方或其中一方患有近視，子女近視的風險會相應增加。

（2）環境因素：長時間使用電子產品、閱讀時光線不足等可能導致眼睛疲勞，進而引發近視。

（3）用眼習慣：不良的用眼習慣也是近視形成的重要因素。長時間連續用眼、缺乏休息、閱讀距離過近等，都可能加重眼睛負擔，導致近視發生。此外，過度用眼還可能引起眼睛干澀、疼痛等不適癥狀。

兒童近視防控

（1）定期進行視力檢查：兒童時期是視力發育的關鍵時期，定期檢查視力可以及時發現并糾正視力問題。家長每年至少帶孩子進行一次視力檢查，以便及時發現并治療視力問題。

（2）控制用眼時間：減少兒童使用電子產品的時間，尤其是手機、平板電腦等屏幕較小的設備。家長應引導孩子多參加戶外活動，讓眼睛得到充分的休息。同時，注意保持正確的用眼姿勢、適當的閱讀距離、避免長時間連續用眼等。

（3）保持良好的光線環境：家長應確保孩子在學習和閱讀時擁有良好的光線環境，避免在光線過強或過弱的環境下用眼，可以使用護眼燈有效減輕眼睛的負擔。

（4）攝入關鍵營養素：維生素A是眼部組成的重要維生素成分，對維持夜間視力至關重要。食物來源有胡蘿卜、南瓜、菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、動物肝臟（如雞肝、豬肝）、魚肝油等。葉黃素有助于保護黃斑，促進黃斑發育，緩解視力疲勞。食物來源有菠菜、甘藍、蛋黃等。人體攝取β-胡蘿卜素后可以將其轉換成維生素A。食物來源有大多數橘黃色蔬果（如胡蘿卜、南瓜、枇杷、甘薯、木瓜、西紅柿）以及綠色蔬菜（如菠菜、生菜、西蘭花、油菜、薺菜）。鈣質為眼部生長提供必需的營養物質，食物來源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜等。

成人近視防控

（1）保持工作距離：使用電腦、手機等電子設備時，建議將電腦屏幕放置在距離眼睛50～70 cm的位置，手機屏幕則保持在距離眼睛約30 cm的位置。

（2）定時休息：長時間用眼后，適時休息片刻是緩解眼部疲勞的有效方法。建議每隔1 h遠眺一次，或做一些眼部運動來放松眼睛。此外，使用眼罩或護眼貼等產品也可以幫助緩解眼部疲勞、干澀等不適癥狀。

（3）保持環境光線適宜：避免在光線過強或過弱的環境下用眼，減少眼睛的負擔。使用護眼儀等輔助設備也可以減輕眼睛的壓力。

（4）佩戴合適的眼鏡：若有近視等視力問題，應及時佩戴合適的眼鏡進行矯正，有效減輕眼睛的疲勞和不適感，避免視力進一步下降。

（5）定期進行眼部檢查：每年至少進行一次眼部檢查，包括視力檢查、眼底檢查等。如出現眼部不適癥狀，應及時就醫并接受專業治療。