籃球無球進(jìn)攻跟進(jìn)技術(shù)訓(xùn)練探析

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1004-7662（2025）03-0047-02

一、無球進(jìn)攻不跟進(jìn)的原因分析

無球進(jìn)攻跟進(jìn)技術(shù)是跟進(jìn)人接球后直接得分或運(yùn)用已掌握的終結(jié)技術(shù)得分的無球移動(dòng)技術(shù)。在校隊(duì)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)無球跟進(jìn)可直接得分時(shí)，學(xué)生往往沒有選擇跟進(jìn)，而是選擇留在原地，接球后面向籃筐投籃，不能根據(jù)防守人所處的位置、距離籃筐的遠(yuǎn)近來合理判斷，更沒有通過運(yùn)球和腳步動(dòng)作搶占進(jìn)攻有利位置，大大降低了投籃命中率和全隊(duì)進(jìn)攻效率。究其主要原因如下。

（一）缺乏進(jìn)攻跟進(jìn)意識(shí)

首先是沒有掌握進(jìn)攻跟進(jìn)技術(shù)，限制了學(xué)生主動(dòng)跟進(jìn)的意識(shí)。其次是缺乏近框得分的意識(shí)，只有接球原地投籃的深刻烙印。即使比賽中偶有無球跟進(jìn)情況，但大多為無意識(shí)選擇，是通過比賽時(shí)間的累積而形成的習(xí)慣動(dòng)作，不利于終結(jié)技術(shù)在比賽中的靈活運(yùn)用。

（二）缺乏進(jìn)攻跟進(jìn)技術(shù)

首先是學(xué)生沒有提前判斷同伴進(jìn)攻意圖，防守人所處的防守位置及進(jìn)攻的空間。其次是學(xué)生沒有掌握跟進(jìn)前的準(zhǔn)備動(dòng)作，跟進(jìn)中的腳步動(dòng)作和跟進(jìn)后的投籃動(dòng)作。

（三）缺乏進(jìn)攻跟進(jìn)勇氣

通過訓(xùn)練中觀察和對(duì)學(xué)生訪談，發(fā)現(xiàn)學(xué)生懼怕對(duì)抗，擔(dān)心身體接觸會(huì)導(dǎo)致受傷，尤其身體比較單薄的學(xué)生更是如此，因此他們選擇遠(yuǎn)離合理沖撞區(qū)，躲避對(duì)抗。

二、無球進(jìn)攻跟進(jìn)技術(shù)分析

（一）跟進(jìn)前準(zhǔn)備動(dòng)作

重心控制在可直接起動(dòng)加速和便于起跳投籃的位置，提高移動(dòng)速度。同時(shí)揚(yáng)起雙手，隨時(shí)準(zhǔn)備接球進(jìn)攻；熟練掌握側(cè)身交叉步跑、側(cè)滑步和直線移動(dòng)等無球移動(dòng)方法；根據(jù)同伴的進(jìn)攻方式選擇合理的移動(dòng)跟進(jìn)路線。

（二）跟進(jìn)時(shí)腳步動(dòng)作

無球進(jìn)攻跟進(jìn)腳步的選擇應(yīng)根據(jù)距離籃筐的遠(yuǎn)近、防守人的位置、防守人的特點(diǎn)及空間的大小決定。跟進(jìn)主要包括跨步、跳步和并步三種腳步動(dòng)作。

1.跨步（兩步急停）

以右腳為軸，左腳向右側(cè)前方邁出一大步，腳尖指向右前方，同時(shí)右腳向右前方邁出一小步，腳尖指向右前方，另一側(cè)動(dòng)作相同，方向相反。當(dāng)距離籃筐較遠(yuǎn)時(shí)可選擇大跨步接球投籃，這樣可以更接近籃筐，提高身體對(duì)抗和投籃命中率。跨步接球，先落地的腳為中樞腳。

2.跳步（一步急停）

雙腳起跳，雙腳同時(shí)落地。當(dāng)距離籃筐較近時(shí)選擇跳步接球投籃，也可跳步接球后左腳或右腳向籃下跨步，這樣更接近籃筐，提高投籃命中率。跳步接球雙腳同時(shí)落地，雙腳均可作為中樞腳。

3.并步（兩步急停）

背對(duì)籃筐，面向傳球人，左腳向左側(cè)邁出一小步接球，腳尖指向左側(cè)，同時(shí)以左腳為軸，右腳跟進(jìn)并步勾手投籃或髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)右腳轉(zhuǎn)身面向籃筐后投籃，腳尖指向籃筐。另一側(cè)動(dòng)作相同，方向相反。并步接球，先落地的腳為中樞腳。

（三）跟進(jìn)后投籃動(dòng)作

根據(jù)防守人的特點(diǎn)和防守位置，選擇合理的投籃方法。

1.單腳起跳投籃

當(dāng)距離籃筐較遠(yuǎn)時(shí)，選擇行進(jìn)間低手投籃；當(dāng)距離籃筐較近且防守人追防封蓋時(shí)可選擇一步投籃，接球同時(shí)跨左腳起跳，右手投籃。反方向則動(dòng)作相同，方向相反，這樣可以加快出手速度，不易被封蓋。

2.雙腳起跳投籃

首先是跨步，肩部側(cè)對(duì)防守人主動(dòng)進(jìn)行身體對(duì)抗投籃；其次是跳步后內(nèi)側(cè)腳為軸，外側(cè)腳向籃下跨出，雙腳起跳投籃；然后是并步后勾手投籃或外側(cè)腳向籃下跨出，雙腳起跳投籃；最后是跳步后通過大力運(yùn)球，運(yùn)用腳步動(dòng)作搶占進(jìn)攻有利位置后投籃。

（四）無球進(jìn)攻跟進(jìn)易犯的錯(cuò)誤

1.原地等球不跟進(jìn)

缺乏跟進(jìn)意識(shí)和跟進(jìn)技術(shù)，沒有近筐得分概念，接球后遠(yuǎn)離籃筐，影響進(jìn)攻效率，熟練掌握近筐投籃技術(shù)變化并合理運(yùn)用，是跟進(jìn)后獲得更優(yōu)投籃角度、投籃時(shí)機(jī)的重要保證。

2.跟進(jìn)技術(shù)不合理

第一是不觀察防守人位置盲目跟進(jìn)。第二是不能根據(jù)防守人的位置合理選擇跟進(jìn)腳步。第三是不根據(jù)防守人位置合理運(yùn)用投籃技術(shù)。第四不能運(yùn)用運(yùn)球和個(gè)人腳步動(dòng)作搶占有利的進(jìn)攻位置，而是選擇面向籃筐，把身體最薄弱，最經(jīng)不起對(duì)抗的部分暴露給防守人。

三、無球進(jìn)攻跟進(jìn)練習(xí)方法

無球進(jìn)攻跟進(jìn)技術(shù)要點(diǎn)主要包括基本動(dòng)作、移動(dòng)腳步、觀察能力和判斷能力。通過籃球基礎(chǔ)配合和快攻多打少結(jié)合無球跟進(jìn)技術(shù)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生無球跟進(jìn)的意識(shí)和投籃能力。

（一）結(jié)合底線突分配合的無球跟進(jìn)

如圖1所示， ③ 接 ① 的傳球后，沿底線突破，當(dāng)遇到固定防守隊(duì)員1的

補(bǔ)防時(shí)，及時(shí)傳球給跟進(jìn)的 ① 投籃，③ 搶籃板球并與 ① 交換位置，依次進(jìn)行練習(xí)。

（二）結(jié)合中路突分配合的無球跟進(jìn)

如圖2所示，① 接 ③ 的傳球后，中路突破，當(dāng)①補(bǔ)防時(shí)，將球傳給 ③ 圖2中路突分配合投籃，③搶籃板與 ① 交換位置，依次進(jìn)行練習(xí)。

（三）結(jié)合側(cè)掩護(hù)配合的無球跟進(jìn)

如圖3所示，③ 為 ① 做側(cè)掩護(hù)，① 緊貼 ③ 從右側(cè)運(yùn)球突破， ③ 后轉(zhuǎn)身跟進(jìn)，當(dāng)①補(bǔ)防時(shí)，將球傳給 ③ 投籃， ③ 搶籃板后與① 交換位置，依次進(jìn)行練習(xí)。

（四）結(jié)合策應(yīng)配合的無球跟進(jìn)

如圖4所示，① 插上接 ③ 的球做策應(yīng)， ② 切入接① 的傳球投籃，然后按順時(shí)針方向換

圖4策應(yīng)配合位，依次進(jìn)行練習(xí)。

（五）結(jié)合一傳一切的無球跟進(jìn)

如圖5所示， ① 傳球給 ② 后向左側(cè)做切入假動(dòng)作，然后變向從右側(cè)縱向切入接 ② 的回傳球， ② 傳球后跟進(jìn)搶籃板球， ① 和 ② 交換位置，依次進(jìn)行練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，可做橫切，然后對(duì)切入隊(duì)員增設(shè)消極防守，最后過渡到增設(shè)積極防守進(jìn)行二對(duì)二對(duì)抗練習(xí)。

也可以 ② 切人接① 的傳球投籃，然后按順時(shí)針方向換位，依次進(jìn)行練習(xí)。

（六）結(jié)合空切的無球跟進(jìn)

如圖6所示， ① 和 ② 兩人每人一球， ① 傳球給 ③ 后反方向切入接 ② 的

球投籃， ② 傳球后快速橫切接 ③ 的傳球投籃，然后按順時(shí)針方向換位，依次進(jìn)行練習(xí)。

（七）結(jié)合一步急停交叉步突破搶占有利進(jìn)攻位置

如圖7所示， ① ③ / ④ 三人每人一球， ② 提上接 ① 的傳球后做一步急停

交叉步突破， ① 傳球后提上接 ④ 的傳球做一步急停交叉步突破，依次進(jìn)行練習(xí)。

（八）結(jié)合兩步急停交叉步突破搶占有利進(jìn)攻位置

如圖8所示， ① / ③ / ④ 三人每人一球， ① 底線切入至另一側(cè)接 ② 的傳球后做二步急停交叉步突破， ② 傳

球后底線切入至另一側(cè)接 ③ 的傳球做二步急停交叉步突破，依次進(jìn)行練習(xí)。

（九）結(jié)合二攻一配合

如圖9所示， ① 和 ② 快速傳球推進(jìn)，突然上前防守 ① 時(shí)， ① 及時(shí)把球傳給切入籃下的 ② 投籃。

也可以如圖10所示， ① 傳球給② ， ② 快速突破， $＼textcircled { ＼bullet }$ 突然上前防守 ② 時(shí)，② 及時(shí)把球傳給 ① 投籃。

（ + ） 結(jié)合三攻二配合

如圖11所示， ① 中路運(yùn)球突破，②上前防守， ① 及時(shí)將球傳給切

入籃下的 ③ 投籃，如當(dāng) ③ 接球后遇到 $＼textcircled { ＼bullet }$ 的補(bǔ)防時(shí)， ③ 及時(shí)將球傳給 ②投籃。

也可以如圖12所示， ① 運(yùn)球推進(jìn)前場后，把球傳給② ， ② 快速向籃下運(yùn)球切入，上前防守， ② 及時(shí)傳球給 ③ 投籃。

中小學(xué)籃球課余訓(xùn)練要不斷夯實(shí)學(xué)生的基本功，培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。加強(qiáng)無球進(jìn)攻跟進(jìn)意識(shí)和投籃能力訓(xùn)練，帶動(dòng)其他籃球技術(shù)的結(jié)構(gòu)化發(fā)展，不斷提高學(xué)生的籃球水平。