積極心理學視角下大學生心理健康教育策略探析

一、引言

隨著社會經濟的快速發展，學生的成長環境也在不斷發生變化，加之近幾年受到突發公共衛生安全問題的影響，大學生心理健康問題更加凸顯。俞國良教授課題組2022年對我國學生心理健康問題檢出率進行了系統的元分析，發現近十年學生心理健康問題總檢出率為 18.9% ，學生出現心理問題的比例有擴大的趨勢，提升大學生心理健康水平成為社會各界都高度重視的議題。

二、積極心理學的概念

“積極心理學”最早在1998年由美國心理學會主席馬丁·賽里格曼提出，他認為傳統的心理學過度重視心理疾病，致力于人類問題的解決和補救。積極心理學是對這種心理疾病模式的一個挑戰，主要采用科學的原則和方法來研究幸福，倡導心理學的積極取向。“積極心理學”研究人類的積極心理品質、關注人類的幸福健康與和諧發展。積極心理學基本觀點認為每個人的內在都有一種自我實現的需要，這種需要會鼓勵和激發個體內在的積極力量和優秀品質。積極心理理論鼓勵人最大限度地挖掘自己的潛力，使之成為真正健康并生活幸福的人。積極心理學的內涵可以概括為三點：一是實現心理學價值觀的均衡模式，它與病理心理學不同之處在于強調要關注人的優勢，致力于給人力量；二是積極心理學強調研究每個個體的積極力量，充分挖掘個體的潛能并使其得到發揮；三是積極心理學提倡對問題做出積極的解釋，它將人格分為消極解釋風格和積極解釋風格[。

三、積極心理學理論為開展大學生心理健康教育工作提供了新的思路

根據教育部《高等學校學生心理健康教育指導綱要》和國家22個部委印發的《關于加強心理健康服務的指導意見》要求，“學校要加強對學生的人文關懷和心理疏導，培育學生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態，尊重學生主體地位，充分調動學生主動性、積極性，培養自主自助維護心理健康的意識和能力，傳播自尊自信、樂觀向上的現代文明理念和心理健康意識”。積極心理學所倡導的培養人的積極心理品質與教育部對大學生心理健康的培養要求有著很深的契合度。

多項研究表明，培育學生的積極心理品質可以顯著提升學生的心理健康水平。國際上對積極心理學應用于教育的實踐探索始于21世紀初，代表性項目成果包括賓夕法尼亞心理彈性項目，項目在預防抑郁、減少焦慮以及學生的問題行為上比較有效果；另外一個是施特拉斯港積極心理學課程項目，結果表明項目提高了學生的共情能力、合作能力、自信心和自我控制力等重要的社交技巧[。將積極心理學應用于教育領域的系統實踐項目是吉朗文法學校的實踐，研究結果顯示該校學生具有高度發展的社交技巧和親社會的性格，項目在促進學生積極心理品質發展方面取得良好的效果。國內研究者何瑾、樊富珉發現積極心理學取向的團體輔導對改善貧困大學生的心理健康狀況有積極效果，該團輔活動降低了貧困大學生的抑郁和焦慮水平，提高了參與者的自尊水平和主觀幸福感。向前和張智慧等人通過研究發現積極心理團體輔導能夠促進大學生積極心理品質顯著提升[3。由此可見，積極心理教育可以促進學生心理健康水平，采用積極心理學理論和方法來進行預防式的輔導，能夠更好地防患于未然。

四、積極心理學理論在的應用實踐

根據積極心理學的理念，積極的機構可以促進積極特質的發展和體現，進而促進積極主觀體驗的產生。基于這個理論，高校可以充分發揮心理中心機構的引導作用，研究者所在學校也以此為理論指導綜合設計各種類型的積極心理團體輔導和心理實踐活動，吸引學生參與。在活動中鼓勵學生充分發揮潛能，展現積極品質，發揮創造性，培養學生勇敢、堅持的心理品質，發揮領導力和團隊合作精神。與往年相比，取得了良好的效果，學生心理普查異常率以及咨詢量都顯著下降，學生參與各類活動的積極性增強。

（一）積極心理團體輔導系列活動

學校心理健康教育中心每年開展各類積極心理學團體輔導活動，包括積極心理電影輔導、一人一故事劇場主題活動、中式插花花藝團輔、曼陀羅繪畫解壓團輔、OH卡牌心理療愈團輔等活動，讓學生體驗幸福和愉悅的情緒，通過正念飲食、積極人際關系等團輔，緩解長期封校狀態下學生的心理壓力，激發學生的積極情緒體驗。

積極心理學中有一個概念叫“心流”，是指個體對某項活動所表現出濃厚的興趣，并促使個體完全投入某項活動之中所產生的一種愉悅的情緒體驗。有研究表明心流體驗的頻率與正性情緒和心理健康水平呈正相關。當個體身處于心流狀態時，會體驗到內在愉悅、注意力集中、自我意識喪失等。通過曼陀羅繪畫、心理微小說及心理漫畫作品的創作，促進學生在活動過程中體驗到了“心流”的感覺，產生積極的情緒體驗。在榮格發現，在手繪曼陀羅的過程中，整個人會進行一種積極的心理表達，對情緒恢復和集中專注有很大的幫助。花藝活動中運用花藝療法的理念，同學們通過花藝釋放壓力，療愈心靈，體驗古代文人“以花會友，以花抒情”的意趣，創造花藝與自身的內在聯系，靜下心來梳理和抒發此刻的思想和情緒，完成自我表達與自我探索[4]。

（二）積極心理特色系列學生實踐活動

積極發揮大學生自身心理健康教育的主體地位，促進朋輩交流互動是提升大學生群體心理健康水平、提高心理“助人自助”效果的重要途徑。積極心理學理論強調學生積極人格特質的培養主要是通過對個體的各種現實能力和潛在能力加以激發和強化。學校心理健康教育中心通過各種積極心理特色實踐活動，培育學生積極人格特質的發展。

1.舉辦心理劇大賽

為了豐富校園文化生活，緩解學生長期封校狀態下的心理壓力，學校心理健康中心舉辦了第一屆心理劇大賽。參賽劇目內容涉及“突發公共衛生安全事件防控、大學生人際交往、職業規劃與自我成長”等熱門話題。心理劇大賽采用現場舞臺表演的形式開展，從劇本創作、劇情設計、演員和道具、舞美都由學生自己組隊完成。通過心理劇比賽，發揮了同學們的創造力，在為大學生健全人格、健康發展打下良好基礎的同時，增加了大學生對心理健康的關注。參賽選手通過演繹他們身邊熟悉的，甚至是親身經歷的心理困擾，引發觀眾情感共鳴，并在劇中呈現解決問題的方法，既能讓其他同學從中受到心靈上的啟迪，又能帶領同學們感受到現實生活的積極美好，增進學生間的感情和友誼[5]。

2.舉辦大學生心理健康節趣味游園會

在525大學生心理健康節期間開展心理健康教育主題趣味游園會，包含情緒調控、壓力管理、人際關系、拒絕網絡暴力等心理健康主題，每個主題設置一個展臺，提供相關的書籍、趣聞問答、游戲互動、過關斬將等活動，同時還設置相應的科普文化宣傳內容，受到同學們的熱情參與。

3.舉辦心理微小說大賽

心理微小說大賽給學生提供了一個用文字抒發和表達自己情感的空間，能夠激發學生的創造性。在故事的創作中，通過敘事抒發自己的情緒和情感，也為同學們提供一種發現、思考及解決自身問題的思維方式。在微小說主題創作過程中，不斷體悟自身心境，探索更好的自我，好的文學作品也可以促進移情性的理解，從而提升自己與他人的心理健康水平。

4.心理漫畫作品征集與展覽

每年9-10月份研究者所在學校心理中心都會舉辦心理漫畫作品征集活動，每次都可以收到200＼～300多份學生的投稿，心理健康教育中心會篩選優秀作品在學校展廳舉辦盛大的展覽。整個策展和布展也都是由學生團隊自主完成，給學生提供了豐富的實踐機會，為學生展示自我，發揮潛能提供了多樣化的舞臺。2022年有近500名學生參觀了心理漫畫作品展覽，參觀展覽的同學通過觀看優秀作品也受到積極啟發和共鳴，充分發揮了學生朋輩教育的引領作用。獲獎學生也通過此過程提升了對自我肯定，激發了更大的創作熱情[。

5.積極心理演講比賽

通過學生心理演講比賽，演講者分享自己學習和成長的生活經歷，一方面可以激勵演講者本人鍛煉和提升自我表達能力和公眾演講技能，另一方面也能夠傳遞積極奮斗的青春正能量，感染和打動觀眾，去從他人的經歷中獲得啟示，為營造良好的校園心理成長氛圍起到了積極的推動作用。

五、積極心理學視角下大學生心理健康教育策略

大學生心理健康教育工作是一項長期性和系統性的工程，高校心理健康教育工作者要轉變工作思路要構建良好的積極心理建設生態圈，接納和引導更多同事、學生參與到這項工作中，努力將學校打造成為一個積極心理的促進機構，將可以極大地減輕心理工作者的工作壓力，全面提升學生的積極心理品質。

（一）轉變心理工作思路，從重干預向重預防轉變，培育學生積極心理品質

根據教育部對高校心理教師配備比例1：4000的要求，很多高校只有2＼～4名心理教師，以研究者所在學校為例，共有專職心理教師4人，年均心理咨詢量800人次左右，同時還要承擔大學生心理健康教育必修課授課和團體輔導及危機干預等任務，所能提供的一對一的咨詢量是非常有限的，面對日益嚴峻的學生心理問題形勢，心理健康教育工作者必須轉變工作思路，把每天忙于救急救火的狀態中解放出來，做好預防式的輔導，把只關注“心理問題學生”轉變為關注全體學生，培育學生的積極心理品質，從而增強學生自身抵御風險的能力。充分發揮高校育人主渠道的作用，開展豐富多彩的積極心理團體輔導和特色學生活動，全方位對大學生開展積極心理品質的培養。

（二）突破專業局限性，發揮師生的主動性和積極性，促進學生潛能發揮

心理健康教育工作以其專業性和嚴肅性而被很多師生認為是高深莫測的，外行人往往有種無從下手的感覺。除了心理健康教育中心，很多學校都設有二級心理輔導站，但是其指導老師和學生干部很多都是非心理學專業背景，導致在開展學生心理活動方面受到很大的限制，許多老師和同學都擔心自己沒有辦法開展一些專業性的心理活動和團輔，在某種程度上也使得部分高校二級心理輔導站和學生心理社團形同虛設。實際上，積極心理學的活動范圍非常廣泛，并不一定需要有嚴格的心理學專業背景，高校可以通過加強對老師和同學們積極心理學理論的培訓，幫助她們打開思路，樹立信心。像培育學生“心流”體驗的繪畫活動、插花花藝活動、園藝種植活動、心理讀書會、學生微小說和漫畫作品創作等活動并不需要非常深奧的心理學學術背景也是可以開展的，可以結合自己的特長以及學院的專業特色來開展一些活動項目。

（三）注重宣傳與引導，打造學生對心理健康教育中心的積極認知

中于心理咨詢及危機干預，涉及嚴重問題時可能要突破保密例外等措施，也使得很多學生對此有所顧忌實際上，高校心理健康教育中心還承擔著學生心理普查、心理課程以及團輔輔導、大型比賽等各項工作。高校可以以積極心理理論為指導，重塑學生對于心理健康教育中心的認知。通過舉辦各類豐富多彩的學生心理活動和團體輔導活動，使得學生愿意去心理健康教育中心的活動，樂于去心理健康教育中心，勇于去尋求幫助和挑戰自我。當學生們都樂于參加心理活動，在活動中獲得很多積極的情緒體驗和個人能力提升之后，其實也能夠幫助學生摘掉對“心理問題”的有色眼鏡，發展學生群體成為心理健康宣傳的推動者，培養更多的朋輩互助者，從而形成一個良好的學校心理健康環境和氛圍。

六、結語

心理育人是構建新時代高校思想政治工作的基本要求，也是深人推進健康中國建設的重要環節。做好大學生的心理健康教育工作，要求高校發揮引導作用，一方面從全校層面做好頂層設計，將培育學生積極心理品質納入人才培養目標體系，另一方面要構建協調育人機制，共同構建促進大學生心理健康教育的積極校園心理生態環境。

參考文獻

[1]俞國良.中國學生心理健康問題的檢出率及其教育啟示[J].清華大學教育研究，2022，43（04）：20-32.

[2]教育部.中共教育部黨組關于印發《高等學校學生心理健康教育指導綱要》的通知（教黨［2018]41 號）[EB/OL].（2018-07-06）[2025-01-26].http：//www.moe.gov.cn/srcsite/A12/moe_1407/s3020/201807/t20180713_342992.html.

[3]席居哲，王云汐，鞠康.積極心理學視角的重大突發公共衛生事件的心理干預Ⅲ].首都師范大學學報（社會科學版），2022（01）：181-187.

[4]席居哲，葉楊，左志宏，等．積極心理學在我國學校教育中的實踐[].華東師范大學學報（教育科學版），2019，37（06）：149-159.

[5]何瑾，樊富珉.團體輔導提高貧困大學生心理健康水平的效果研究——基于積極心理學的理論].中國臨床心理學雜志，2010，18（03）：397-399，402.

[6]向前，張智慧，蔣淑亞，等.積極心理團體輔導對大學生積極心理品質的影響[].湖南工程學院學報（社會科學版），2023，33（02）：89-95.

以往很多學校心理健康教育中心的功能主要都集（作者單位：）