遠離職業倦怠，讓幸福人生從此刻開始

教師是立足時代的踐行者、人類文明的傳承者、教書育人的先行者。不過，當外界的壓力已然超出教師的承受范圍，而教師自身也缺乏調節的能力時，教師的心理、情緒、身體、行為等諸多方面或將陷入失調的狀態，職業倦怠由此產生。這種職業倦怠或許是間歇性的，但若沒有得到有效干預，很可能演變成長期性的自我懷疑、易怒、焦慮、悲傷，進而引發各種身體疾病。有的教師還可能患上抑郁癥，甚至付出生命的代價。教師首先是社會化的“人”，和其他職業的平常人深入社會生活一樣，教師也應該追求自我價值的實現，加強德性修養，以自身道德主體的完善來形成垂范、昭示他人的師表形象。全社會為其“松綁”，才能為教師厚植教書育人、正人正己培育更好的土壤。

打造智慧科學的培訓平臺和通道

通過集團綠色文化引領教師集體價值觀，創生蓬勃好樣態；通過豐富且有品質的工會小家、心理健康咨詢等活動融洽人際關系，帶領教師找到職業認同感；通過家長課堂，植入科學的教育觀，引導家長保持合理的價值期待。近兩年，學校在教育集團“豆豆成長”學生綜合素質評價基礎之上，積極探索“綠葉成長”教師評價，在評價內容體系中以教育家精神為引領，變“管”為“引”由“虛’向“實”，引領教師從腳踏實地的合格教師螺旋上升，逐步成為“靈魂之師、智慧之師、數智之師、魅力之師”。

要減少教師職業倦怠，專業發展是關鍵。在集團的帶領下，學校制訂了以時間軸為線索的“135X”教師發展策略，即1年入格，一年目標站穩課堂；3年升格，修煉六項能力，包括課堂觀察、個性化輔導、作業設計、課件制作、命題分析、家校溝通；5年優格，成為學校骨干；X年形成自己的風格。

采取‘ 3+3+N³ 策略消除職業倦怠。首先，通過三種途徑喚醒教師的教育教學主體意識。第一是“慧分享的碰撞”：學校每周開展教師、行政干部的教學教育經驗分享，每學期開展骨干教師、教研組長分享，實現集團和學校骨干雙引領。第二是“專家的召喚”：學校定期邀請專家走進學校開展主題講座、實踐工作坊等，拓寬教師的視野。第三是“常態微光的閃耀”：用“四微”（微觀察、微記錄、微播報、微分享）記錄每個教師在教育教學中的智慧與精彩瞬間，傳遞榜樣的力量。

通過“加油三通道”提升教師專業能力。第一是自主成長菜單，不同能力層級的教師提出自主成長需求，學校搭臺助力。第二是閱讀有字之書，每學年采取安排教師訂閱書籍和開展書籍超市自主選擇書目的方式，為教師的教育教學注入理論力量。第三是搭建成長共同體：一是縱向的集團學科教研團體、橫向的年級教研團隊，通過集體教研、主題學習等構建教師學習共同體；二是小課題研究共同體，每學年開展校級小課題研究，教師全員參與；三是由骨干教師作為頭雁引領隊伍，建立名師工作室，發揮名師的專業示范、引領和輻射作用；四是集團以師徒結對為基礎，構建三年制的新竹成長計劃；五是以各級各類賽課為契機，組建學科高效磨課共同體。

以清醒的認知推進自我革命，保持創造的激情和向上的動力

教師要悅納自己、悅納現實，調控好情緒開關。當教師發現工作中出現疲勞感和倦怠感時，不妨暫時停下來，換個頻道，比如閱讀、旅行、擴大正能量社交圈，讓閱讀帶走浮躁，讓山海緩解工作帶來的焦慮，讓正能量的人引導自己熱愛生活，把日子過得熱氣騰騰。

教師也要不斷“充電”，提升自己的專業能力。教師需要經常“抬頭看路”，學習新技術、新方法，掌握學科的前沿研究成果，不斷擴展自己的視野，重構學科體系。徹底改變課堂教學方式，從以教師“教”為主轉向以學生“學”為主，深入推進“以生為本，減負提質，科學育人”的高質量課堂教學改革，讓渴望學習的生命力自然消解重復勞動帶來的職業倦怠。