青少年網球運動員技術訓練的階段性策略構建與實施保障

【摘要】青少年網球技術訓練是推動專項能力提升與后備人才培養(yǎng)的重要基礎。該研究以《“健康中國2030\"規(guī)劃綱要》與《全民健身計劃（2021—2025年）》為政策背景，結合長期運動員發(fā)展模型（LTAD）與運動生物力學理論，梳理青少年身心發(fā)育規(guī)律及技術成長路徑，系統(tǒng)構建了初學、提高與專業(yè)化3個階段的訓練內容框架與優(yōu)化策略。研究方法采用理論模型引入與實務觀察分析相結合，明確了各階段的訓練目標、技術細化指標及生理負荷參數(shù)，強化了教學結構中的任務設計、技術演進與情境模擬環(huán)節(jié)。針對當前訓練實踐中存在的結構性短板，研究進一步提出了涵蓋訓練計劃制訂、內容與方法細化、教練指導與評價機制的操作體系，并從設施建設、教練員能力提升、社會支持與家長協(xié)同等方面提出了實施保障路徑。研究創(chuàng)新之處在于構建了以階段性技術進階為核心、以系統(tǒng)支持機制為支撐的青少年網球訓練理論模型，對基層院校優(yōu)化教學實踐、提升人才培養(yǎng)效能具有重要的參考價值。

【中圖分類號】G845

【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-2813（2025）16-0029-04

[Abstract] Technical training for young tennis players is an important foundation for improving the improvement of specialized abilitiesandcultivatingreserve talent.This studyis basedonthepolicybackgroundofthe \"Healthy China 2030\"Planning Outlineand the National FitnessPlan （2021-2025），combined with theLong-Term Athlete Development Model （TAD）andsports biomechanics theory，tosortoutthelaws ofadolescentthe physicaland mental developmentand technical growth path，and systematicallconstructatraining content frameworkandoptimization strategy for threestages： beginner，improvement，and profesionalization.The study methodcombines theoretical model introduction with practical observationandanalysis，clarifyingthe training objectives，technicalrefinement indicators， and physiological load parameters of each stage，and strengthening the task design，technological evolution，and situational simulation in the teaching structure. In response to structural shortcomings in currnt training practices， further research proposes a comprehensive operational system encompasing training plan formulation，content and method refinement， coach guidance and evaluation mechanisms. Implementation guarantee paths have also been

proposed from the aspects of facility construction，coach capacity enhancement，social support，and parental collboration.Thecore innovationof the research lies in the construction ofatheoretical model for young tennis training with phased technological advancement as thecore and system support mechanismas the support，which has important reference value for optimizing teaching practice and enhancing talent cultivation eficiency in grassroots colleges.

[KeyWords] Young tennis players; Technical training; Phased strategy; LTAD model; Implementation guarantee

基金項目：廣東理工學院2024年“質量工程\"項目（項目名稱：“互聯(lián)網 + ”背景下知覺預測能力在高校網球教學中的應用研究，項目編號：JXGG2024116）。

作者簡介：周朝太（1993一），男，碩士，研究方向為網球訓練、體能訓練。張麗娟（1994一），女，碩士，講師，研究方向為網球教學，運動心理學。

隨著《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》與《全民健身計劃（2021一2025年）》等政策文件的出臺，青少年體育發(fā)展已被明確納入國家戰(zhàn)略體系，專項技術訓練在青少年體育育人體系中的地位日益凸顯[1-2]。特別是網球作為我國重點發(fā)展的后備項目之一，其技術訓練不僅是選拔高水平競技人才的關鍵路徑，更是促進青少年身體素質與綜合素養(yǎng)提升的重要載體。然而，在基層體育院校的實施過程中，仍普遍存在訓練階段劃分不清、內容針對性不足、方法系統(tǒng)性差等問題。例如，根據(jù)《青少年早期專項化訓練學者共識》中的相關觀點，當前青少年體育訓練中基礎動作模式（FundamentalMovementPatterns，F(xiàn)MP）的訓練占比普遍偏低，難以充分支撐專項技術動作的穩(wěn)定建立[3]。這種結構性不足直接影響了訓練效果，增加了運動損傷風險，并制約了后備人才的系統(tǒng)化培養(yǎng)。因此，亟需從理論與實踐兩個層面，構建符合青少年身心發(fā)育規(guī)律的階段性訓練策略體系，以回應現(xiàn)實困境并填補研究空白。本文立足青少年技術成長特征，系統(tǒng)分析訓練階段劃分依據(jù)與目標，進而提出具體的分階段訓練內容與保障路徑，旨在為基層院校優(yōu)化訓練體系、推動青少年網球人才梯隊建設提供理論支撐與實踐參考。

1青少年網球運動員技術訓練的特征分析

1.1青少年身體發(fā)育與運動能力的特點

青少年正處于生長發(fā)育的關鍵階段，其身體機能和運動能力的發(fā)展具有顯著的階段性與差異性特征。青春期，男性與女性在身高、體重和肌肉質量的增長速度上存在顯著差異。研究表明，男性身高年最大增長速率為 6.77cm （13歲），女性為 6.30cm（11 歲）[4]。骨骼系統(tǒng)的發(fā)育是運動能力構建的解剖基礎，其峰值骨量受遺傳、營養(yǎng)及負荷刺激等環(huán)境因素共同影響[5]。神經系統(tǒng)發(fā)育的成熟程度直接影響個體的協(xié)調能力與反應速度，為網球專項技術的形成提供神經控制基礎[6]。與此同時，青少年肌肉力量的增長支持了擊球動作的力度和速度，而柔韌性的提升則擴大了動作幅度并增強了步伐靈活性。

為實現(xiàn)科學化訓練目標，必須充分考慮青少年身體發(fā)育階段的敏感期問題。長期運動員發(fā)展模型（Long-TermAthleteDevelopment，LTAD）提出，青少年不同階段在速度、靈敏、力量等體能要素上的敏感期存在顯著差異，訓練應契合生理成熟節(jié)奏，以最大化身體潛能的開發(fā)[7]。例如，在9＼～12歲階段應強調靈敏性與協(xié)調性能力的培養(yǎng)，而在13＼～16歲階段則應過渡至專項力量與速度的發(fā)展。此外，運動生物力學研究進一步指出，青少年技術形成依賴于核心穩(wěn)定性、軀干控制能力與四肢動力鏈的協(xié)調激活，強調從FMP到專項動作技能的有序過渡[8]。因此，青少年網球技術訓練必須以發(fā)育規(guī)律為基礎，科學設置訓練內容與強度，避免超出身體承受范圍所致的慢性損傷或技術定型偏差，從而實現(xiàn)訓練效率與專項能力的同步提升。

1.2技術訓練對青少年運動員發(fā)展的作用

技術訓練是青少年網球運動員培養(yǎng)的核心環(huán)節(jié)，直接關系其專項能力與心理素質的發(fā)展。科學訓練有助于提升身體協(xié)調性與動作穩(wěn)定性，優(yōu)化步伐控制與揮拍節(jié)奏，提高技術連貫性與精準度，進而促進整體表現(xiàn)水平的提升。近年來，約束誘導理論（Constraints-ledApproach，CLA）為運動技能學習提供了理論支撐，強調個體、任務與環(huán)境3類約束相互作用，通過“非線性\"方式引導動作形成。該理論認為，訓練中調整場地、節(jié)奏、規(guī)則等關鍵變量，能夠誘發(fā)個體在變化中自組織動作模式，避免機械模仿，提升技能遷移性與比賽適應性[9]。青少年階段正處于動作模式建立的敏感期，采用任務導向、多情境變式訓練策略，不僅能穩(wěn)固技術基礎，也有助于增強戰(zhàn)術應變能力和心理穩(wěn)定性。

2青少年網球運動員技術訓練的階段劃分

2.1初學階段的技術訓練重點

初學階段是青少年網球技術訓練的起點，其關鍵在于建立正確的技術基礎和培養(yǎng)興趣[10]。正手、反手擊球及發(fā)球是初學者需掌握的核心技術，教學應注重動作規(guī)范與連貫性。通過分解動作步驟和示范講解，幫助運動員理解動作要領并建立正確動作模式。趣味化教學策略能夠提升學習積極性，如通過比賽模擬或挑戰(zhàn)任務，將技術訓練融入游戲化環(huán)節(jié)，既可降低枯燥感，又能夠提高動作協(xié)調性與掌握度。訓練內容需結合青少年身體發(fā)育特點，合理控制強度和動作復雜性，避免因訓練過于單調或難度過高而影響其興趣與自信。將規(guī)范教學與趣味訓練相結合，為后續(xù)技術與戰(zhàn)術能力提升奠定堅實基礎。

2.2提高階段的技術訓練目標

提高階段是青少年網球技術訓練向專項能力深化的關鍵時期，訓練重點在于細化基礎動作、強化專項技能并增強戰(zhàn)術執(zhí)行能力。此階段需在正手、反手擊球等基礎動作上提升連貫性與控制精度，具體表現(xiàn)為擊球瞬間上肢與軀干力量傳導的一致性、時腕協(xié)同角度控制在 120^°±10^° 范圍內、觸球點前移至前足正上方等關鍵生物力學閾值[]。通過高頻率實戰(zhàn)模擬訓練，運動員可在速度變化、來球旋轉與落點多變的情境下建立穩(wěn)定的技術模式。情境訓練結合戰(zhàn)術意圖構建任務鏈，如“底線防一快速側移一網前截擊\"三段式策略訓練，有助于形成“決策一動作一反饋\"閉環(huán)機制，提升戰(zhàn)術理解力與臨場適應性。生物力學數(shù)據(jù)與情境反饋協(xié)同優(yōu)化動作效率，既保障專項技能的發(fā)展，也為競技狀態(tài)下動作的穩(wěn)定性與心理應對能力打下基礎。

2.3專業(yè)化階段的訓練內容

專業(yè)化階段是青少年網球運動員由基礎技能深化向競技能力轉化的關鍵過渡時期，訓練任務從單純技術精細化提升轉向實戰(zhàn)執(zhí)行力、戰(zhàn)術成熟度與心理抗壓能力的協(xié)同發(fā)展，此階段訓練導向區(qū)別于提高階段以技術細節(jié)優(yōu)化和戰(zhàn)術認知積累為主的特點[12]。該階段的訓練重點在于解決高水平競技中的技術瓶頸與戰(zhàn)術應用難點，如提升發(fā)球初速（ ≥160km/h 與旋轉控制能力、強化擊球節(jié)奏變化中的擊球穩(wěn)定性，以及復雜步伐條件下的擊球決策效率。訓練設計需引入模擬真實比賽節(jié)奏與規(guī)則壓力的競賽化任務，并輔以高強度對抗訓練，以檢驗技術遷移能力與戰(zhàn)術執(zhí)行一致性。在此基礎上，心理訓練與技術訓練并行，聚焦于比賽臨場狀態(tài)下動作精度的維持、錯誤修復能力和策略應變機制的建立，提升運動員在“壓力一時限一復雜戰(zhàn)術\"疊加條件下的綜合競技表現(xiàn)。通過精細化的技術集成、高仿真戰(zhàn)術模擬與心理調控手段融合，推動運動員向職業(yè)化競技能力模型靠攏。

3青少年網球技術訓練的階段性策略構建

3.1訓練計劃的制訂原則

青少年網球訓練計劃應以LTAD發(fā)展模型為基礎，結合發(fā)育階段進行精準分層，科學統(tǒng)籌訓練內容與訓練強度。根據(jù)LTAD理論，6＼～9歲側重基本動作模式的構建與運動的興趣培養(yǎng)，訓練頻率為每周2＼～3次，每次40＼～60min ，強度以RPE3＼～4為宜；10＼～12歲轉向專項技能初步形成與協(xié)調性提升，建議訓練頻率為3＼～4次/周，每次約 75min ，RPE維持在4＼～5；13歲及以上進入專項精煉與比賽準備階段，應提升訓練復雜性與強度，頻率可達5次/周，每次 90min ，RPE控制在5＼～6，同時將比賽模擬訓練與恢復期調節(jié)相結合。為提升訓練效率，應采用“分解一整合\"教學法，先突出關鍵動作環(huán)節(jié)的習得，再嵌人整體技術執(zhí)行，強化動作連貫性與實戰(zhàn)轉化；同時通過體能測試（如T-test、敏捷梯訓練）與反饋調整機制實現(xiàn)個性化負荷調節(jié)，訓練強度每周遞增不超過 10% 避免疲勞積累與運動損傷，確保訓練效果與運動安全雙重達成（見圖1）。

3.2 各階段訓練內容與方法的細化

青少年網球技術訓練應根據(jù)成長階段進行細化。初學階段以基本技術規(guī)范化教學為主，重點培養(yǎng)正手、反手擊球和發(fā)球動作的正確性，通過趣味化教學融入互動情境，增強運動員的興趣和積極性。提高階段注重技術細化與專項能力提升，如快速擊球的力量控制、網前截擊的精準性及步法靈活性，并結合情景模擬訓練，幫助運動員理解技術與戰(zhàn)術的結合，為比賽應用積累經驗。專業(yè)化階段強調強度與實戰(zhàn)結合，設計高難度技術訓練，如發(fā)球速度提升、旋轉球優(yōu)化，并通過比賽情境模擬強化戰(zhàn)術決策與抗壓能力。分階段優(yōu)化訓練內容可提升訓練效率，助力運動員全面發(fā)展。

3.3教練員指導與評價機制

教練員在青少年網球技術訓練中扮演關鍵角色，其指導策略和評價機制直接影響訓練效果。階段性目標的制訂是科學訓練的基礎，應結合運動員實際情況進行動態(tài)調整。教練員需觀察與記錄運動員的表現(xiàn)，通過個性化指導改進其動作。在評價機制上，既要注重技術動作質量，如規(guī)范性、連貫性與精準度，也需考察比賽表現(xiàn)，如戰(zhàn)術應用能力與心理穩(wěn)定性。通過定期反饋機制，幫助運動員了解自身優(yōu)缺點并改進訓練計劃。評價方式應多樣化，包括視頻分析、現(xiàn)場觀察和數(shù)據(jù)記錄，確保評估全面客觀。科學的指導與評價機制能提升訓練成效，為青少年運動員的長期發(fā)展提供保障。

4青少年網球技術訓練的實施保障

4.1基礎設施與訓練環(huán)境的支持

基礎設施和訓練環(huán)境是青少年網球技術訓練的物質基礎，對訓練質量和效果具有直接影響。校園體育設施的優(yōu)化與資源整合能夠為青少年運動員提供完善的訓練條件。在基層體育院校，網球場地的數(shù)量與質量將直接影響運動員技術水平的提升。合理布局訓練場地并配備適當?shù)钠鞑模兄谔岣呔毩曅省ＤM比賽環(huán)境建設通過營造高還原度的比賽場景，可幫助運動員適應比賽節(jié)奏和壓力。在條件允許時，建設一體化訓練設施，如視頻分析系統(tǒng)和裁判系統(tǒng)，不僅有助于提升運動員的技術能力，還能強化其戰(zhàn)術意識。完善的基礎設施和訓練環(huán)境能夠為青少年網球訓練提供有力支持，推動運動員全面發(fā)展。

4.2 教練員團隊的專業(yè)化發(fā)展

教練員團隊的專業(yè)化水平是保障訓練有效性的核心要素。提升教練員的專業(yè)技能和教學能力，對于優(yōu)化訓練質量至關重要。教練員不僅需掌握網球技術與戰(zhàn)術，還應具備運動訓練學和心理學知識，以便為運動員提供科學化指導。通過定期開展專業(yè)培訓，可助力教練員掌握訓練領域的最新動態(tài)。同時，教練員在訓練中需關注運動員的心理需求，在高強度訓練和比賽壓力下給予其支持與鼓勵。建立良好的溝通機制，有助于教練員了解運動員的需求，并制訂個性化的指導策略。高水平的教練團隊能夠顯著提升青少年運動員的訓練效果和心理適應能力。

4.3社會與家長的支持作用

社會與家長的支持是推動青少年網球技術訓練的重要外部因素。家長的積極參與對運動員的訓練態(tài)度和心理狀態(tài)具有重要影響。家長的鼓勵和關懷可增強運動員的信心，提高其訓練專注度。通過關注運動員的飲食、休息與心理健康，家長能夠為其提供后勤保障。社會資源的整合對訓練質量的提升同樣至關重要。引人專業(yè)機構與賽事平臺，可為青少年提供展示與積累經驗的機會；地方政府的政策支持則有助于優(yōu)化資源配置。家長與社會的聯(lián)動能為青少年網球運動員的成長提供全方位支持，保障其長期發(fā)展?jié)摿Α?/p>

5結語

該研究立足青少年身心發(fā)育規(guī)律，系統(tǒng)分析了網球技術訓練的階段劃分與關鍵特征，構建了以LTAD模型為基礎的分階段訓練策略，明確了初學階段的規(guī)范引導、提高階段的專項強化以及專業(yè)化階段的競技轉化路徑。在此基礎上，提出了訓練計劃制訂原則、階段內容細化方法及科學的指導評價機制，并從設施環(huán)境、教練團隊和社會支持三方面構建了實施保障體系。研究旨在為基層體育院校優(yōu)化青少年網球訓練體系提供理論依據(jù)與實踐指導。后續(xù)研究可在訓練效果的量化評估、多元群體差異分析以及跨文化適應性驗證等方面進一步深入，以推動青少年網球訓練的科學化發(fā)展。

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