感覺生活很無聊，我該怎么辦

是一名初二男生，成績中等。父母給我的學(xué)習(xí)壓力并不是很大，可是我覺得我的生活似乎出了一些問題。比如，在上課或者上自習(xí)的時候，我經(jīng)常為其他事情憂心忡忡；閑下來的時候，又不知道自己該干點(diǎn)兒什么，大多數(shù)時間都有一種無聊空虛的感覺。以前我喜歡看一些網(wǎng)絡(luò)小說，現(xiàn)在看著千篇一律的情節(jié)，我又覺得非常沒意思。只有上網(wǎng)打游戲還能激發(fā)我一點(diǎn)兒興致，離開了虛擬的游戲，我又找不到什么有意義的事情了。難道我的生活就將這樣度過？我該怎么辦呢？（時間海海）

小米姐姐的回答：

時間海海，你好！美國俄勒岡大學(xué)的心理學(xué)專家曾經(jīng)設(shè)計(jì)過一個“無聊感傾向量表”，你的幾種表現(xiàn)均符合這個測試表中的內(nèi)容。除了上面你提到的情況，你可能還會出現(xiàn)下列這些情況：感覺時間似乎過得很慢；在一些不得不等待的場所，如排隊(duì)時，會坐立不安；上課容易走神，很難全神貫注地學(xué)習(xí)……

在心理學(xué)中，無聊通常被視為一種不愉快、缺乏刺激和低度生理喚醒的心理體驗(yàn)或情緒狀態(tài)。和焦慮一樣，無聊在日常生活中較為常見。無聊的最常見的歸因，是無趣和無意義。

在你的來信中，你提到網(wǎng)絡(luò)小說，剛開始接觸的時候，可能覺得作者想法新奇，劇情跌宕起伏，很有意思，可看多了，發(fā)現(xiàn)內(nèi)容差不多，就會覺得無趣了。在游戲中，你會遇到很多驚險(xiǎn)刺激的環(huán)節(jié)，會讓你覺得游戲中的世界很有意思，而且很多游戲會設(shè)有“獎賞”環(huán)節(jié)——送你個裝備、積分升級，或者是順利進(jìn)入下一關(guān)，這些會刺激大腦產(chǎn)生多巴胺，令你感到興奮，從而更離不開游戲。但是，從游戲世界回到現(xiàn)實(shí)生活后，會讓人覺得對現(xiàn)實(shí)中的事情更加沒有興趣。

要想擺脫無聊和空虛的感覺，還是要在現(xiàn)實(shí)生活中做一些有趣或者有意義的事情。比如，聽一些喜歡的音樂，讀一些經(jīng)典名著，理解背誦一些古典詩詞。可以先從做這些事“有些意義”入手，慢慢去讀、去欣賞，感受它們的美好，就會發(fā)現(xiàn)其中的趣味了。再比如，約三五好友，一起去爬山、跑步、逛公園，有良好的人際交往，也會覺得生活更加豐富多彩起來。冥想也是擺脫無聊的一個不錯方法，想一些有趣的事情，甚至回憶童年快樂的經(jīng)歷也可以。

當(dāng)然，對學(xué)生來說，還有件可能會令大家覺得無趣但又無法逃避的事情——學(xué)習(xí)。誰還沒有一些坐在不太感興趣的課堂上，看著時間慢慢流逝的經(jīng)歷呢？如何應(yīng)對不喜歡的課程呢？ 2011 年，一個研究團(tuán)隊(duì)深入探索了處理無聊的各種不同方式，其中兩個主要方法是回避（做一些與無聊情況無關(guān)的事情）和正面應(yīng)對（做一些積極改變無聊情況的事情）。研究人員將學(xué)生對無聊數(shù)學(xué)課的反應(yīng)分為3 類：“重新評價(jià)者”試圖通過思考數(shù)學(xué)的價(jià)值，從而改變他們對數(shù)學(xué)課的看法來應(yīng)對無聊；“批評者”試圖通過向老師提出改變建議來改善無聊的情況；“逃避者”試圖通過將注意力轉(zhuǎn)到其他東西上來避免無聊。

最終結(jié)果顯示，“重新評價(jià)者”總體上的無聊情況出現(xiàn)得最少，而且在情緒和動機(jī)方面也取得了最積極的結(jié)果：他們更喜歡數(shù)學(xué)，焦慮程度最低。通過研究發(fā)現(xiàn)，重新思考無聊的實(shí)際含義，而不是試圖完全避免它，可能是改善無聊的最佳方式。

如何解決數(shù)學(xué)和文科之間的矛盾

我是一名高二文科生，我的數(shù)學(xué)成績在低分段波動，而且我做數(shù)學(xué)作業(yè)時要花費(fèi)很長時間，這導(dǎo)致我文科很多功課來不及準(zhǔn)備。可是，數(shù)學(xué)又很重要，我也很想把數(shù)學(xué)成績提上來。我該怎么解決數(shù)學(xué)和文科之間的矛盾呢？

小米姐姐的回答：

在學(xué)習(xí)的過程中，我們要有點(diǎn)兒系統(tǒng)性思維。比如，為了實(shí)現(xiàn)高考時總分最高的目標(biāo)，最理想的狀態(tài)應(yīng)該是揚(yáng)長避短。我覺得在目前的情況下，你要衡量一下，如果數(shù)學(xué)擠占其他科目的背誦，數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)的增長，是否能彌補(bǔ)其他科目分?jǐn)?shù)的下降，就是合不合適的問題。當(dāng)然，這是在時間恒定、效率不變的思維系統(tǒng)下考量的，算是一種笨辦法，用時間的延長換取成績。好的辦法應(yīng)該是提高學(xué)習(xí)效率，用更短的時間，來完成文科的背誦，不拖沓，不為后期的學(xué)習(xí)留隱患；用尋求幫助的方式，去提高數(shù)學(xué)效率，可以找同學(xué)問問學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，可以尋求老師的幫助，看學(xué)習(xí)方法是否需要改進(jìn)，可以適當(dāng)找家教來梳理知識點(diǎn)、輔助學(xué)習(xí)，等等。學(xué)習(xí)效率提高了，才能達(dá)到最好的效果。

考試季，加油

高中的生活跌宕起伏，經(jīng)歷過激情澎湃，也體會過冰寒徹骨。隨著倒計(jì)時的鐘聲，我終于要直面高考了。祝福我吧，我要考620 分以上！（高三男生 君逸）

小米姐姐的回答：

君逸，你好！愿你合上筆蓋的時候，有戰(zhàn)士收刀入鞘的驕傲。相信，披星戴月走過的路，終將會繁花滿地。620 分以上，是個不錯的成績，期待你的好消息。