蘇彥捷：發(fā)展心理學(xué)是父母與孩子共同成長的底層邏輯

養(yǎng)育是借由孩子重塑自我的過程，發(fā)展心理學(xué)可以成為父母在不確定的時代修煉自我的認知框架。將其內(nèi)化為思維方式，我們便能在與孩子的雙向成長中，共同構(gòu)建出應(yīng)對未來的心理免疫力。

父母如何有效學(xué)習(xí)心理學(xué)？

這個時代，父母越來越重視心理學(xué)了，這是好事。但是，學(xué)習(xí)心理學(xué)切忌道聽途說，建議還是要系統(tǒng)學(xué)習(xí)。如果想學(xué)習(xí)心理學(xué)，我推薦大家先讀兩本心理學(xué)的經(jīng)典著作：一本是《普通心理學(xué)》（或者《心理學(xué)概論》《心理學(xué)與生活》），明晰心理學(xué)的分支脈絡(luò)，對心理學(xué)整體有一個把握；另一本是《畢生發(fā)展心理學(xué)》，是解析一個人從出生到衰老每個階段的身心變化規(guī)律。

發(fā)展心理學(xué)的三維價值

近些年來，發(fā)展心理學(xué)在不斷地提出新的觀點，不僅將視角擴展至生命全過程，成為現(xiàn)代畢生發(fā)展心理學(xué)，而且隨著社會的發(fā)展，修正著每個發(fā)展階段的共識。它能幫助我們理解每一個年齡段的自己；了解我們的孩子或者比我們年輕的個體的發(fā)展歷程；它也能幫我們了解比我們年長的人，比如我們的父母。所以我一直認為發(fā)展心理學(xué)的核心價值體現(xiàn)在三個成長維度上：幫助個體更好地做自己、做父母、做子女，是人們理解個體從生命伊始至暮年全過程發(fā)展的認知基石。

發(fā)展心理學(xué)能幫我們穿透養(yǎng)育迷霧，幫我們了解自己，了解孩子，構(gòu)建親子成長共同體。當(dāng)我們了解了人的發(fā)展是無時無刻都在發(fā)生的，是貫穿終生的，就能真正理解“父母自身的不斷成長才是最好的家庭教育”“父母與孩子要共同成長”這些養(yǎng)育箴言了。它們不是口號，而是一種學(xué)習(xí)了發(fā)展心理學(xué)之后新的認知。

學(xué)好心理學(xué)就是完美的父母了嗎？

心理學(xué)不是技術(shù)手冊，而是提供一種認知視角。所以，父母不要把學(xué)習(xí)心理學(xué)的目標設(shè)定在成為完美的父母，而是要當(dāng)成提升自己覺察能力與反思能力的契機。學(xué)習(xí)心理學(xué)或者學(xué)習(xí)發(fā)展心理學(xué)，是為了幫助我們在家庭教育中學(xué)會“及時剎車”，比如父母能意識到自己不當(dāng)行為的后果而終止行為。如果沒能“及時剎車”，比如情緒失控打罵了孩子，也知道事后如何將負面影響降到最低（如打罵孩子后的情感連接修復(fù)）。

雖然學(xué)了心理學(xué)不一定就能做好父母，但知道還是遠比一無所知強。其實在家庭教育中，父母只要具備了覺察力和修正錯誤的能力，也是一種對孩子成長非常好的示范。

不能再提前了，青春期！

當(dāng)代兒童發(fā)展面臨著一個不容忽視的現(xiàn)象，即青春期啟動時間持續(xù)前移。2024年全國流行病調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國兒童青春期啟動較2015年再提前半年。這一變化背后隱藏著深刻危機，若孩子的生理過早成熟而心理發(fā)展滯后，也就是說心理的發(fā)展跟不上生理的發(fā)展速度時，就會產(chǎn)生各種問題，因為孩子無法發(fā)展出應(yīng)對身體迅速發(fā)育帶來的各種變化的能力。

抑制青春期提前的兩條路徑

孩子的青春期提前的原因有兩個很突出的方面：營養(yǎng)過剩導(dǎo)致脂肪含量上升，促進瘦素分泌，進而刺激吻素釋放，如同推倒了青春期啟動的第一塊多米諾骨牌；褪黑素能抑制青春期啟動，但目前孩子們睡眠不足的情況導(dǎo)致了褪黑素分泌減少，難以起到抑制作用。針對這兩個原因，我認為抑制青春期提前也有兩條路徑，需要雙軌并行：一方面要營養(yǎng)適度，避免營養(yǎng)過剩；另一方面要保證孩子的睡眠，通過褪黑素的正常分泌維持青春期進程。

破解內(nèi)卷困局，考驗父母的定力

立足興趣點，幫助孩子建立自尊自信

每個孩子都是獨一無二的生命體，能力維度也是多元化的，包括認知、人際關(guān)系、運動能力、藝術(shù)天賦等，父母要善于發(fā)現(xiàn)自己孩子的特點，避免用統(tǒng)一標準（如成績）衡量孩子的能力。

從孩子的特點、興趣點入手，父母就能幫助孩子不斷樹立信心。孩子也只有在自己感興趣與擅長的領(lǐng)域中，才能建立健康的自尊，獲得價值感。反之，如果總把目光聚焦在孩子的短板上，不斷在這些方面“卷”孩子，只會給他帶來挫敗感，打擊他的自尊，讓孩子產(chǎn)生無力感。

父母要立住自己，提供環(huán)境支持

在這個時代，父母定力的修煉尤為關(guān)鍵。比如父母應(yīng)該主動充當(dāng)孩子的“保護壁壘”，比如在比較成績的場合，岔開話題，或者帶孩子離開這個場域；在學(xué)業(yè)壓力面前，父母要做孩子的“壓力緩沖帶”，和老師做好溝通，共同助力孩子的成長。

我所說的這種父母的定力，并不是說什么都不干了，而是指父母應(yīng)該在基于了解孩子發(fā)展規(guī)律和自身特點以及自己家庭情況的基礎(chǔ)上，給孩子更好的守護和環(huán)境資源的支持，構(gòu)建出獨屬于這個生命個體成長的生態(tài)環(huán)境。

幫孩子構(gòu)建強大的心理免疫體系

在不確定性劇增的時代，我認為，幫孩子構(gòu)建強大的心理免疫體系非常關(guān)鍵。

我在2024年撰寫的《發(fā)展資源助力中小學(xué)生心理健康》一文中闡述了有助于個體心理健康的發(fā)展資源，是由個體心理能力與環(huán)境支持系統(tǒng)兩部分構(gòu)成的。

● 個體層面的六大核心心理能力是構(gòu)成心理免疫力的核心，包括換位思考能力、自尊、自信（自我效能感）、樂觀、心理一致性（認同）、自律自控（控制能力），這些能力是應(yīng)對未來社會挑戰(zhàn)的內(nèi)在根基。

● 環(huán)境支持有兩部分，一是家庭，包括父母的情感支持，還有權(quán)威型教養(yǎng)；二是學(xué)校，包括同伴關(guān)系或者叫同伴融入，然后是教育融入，包括課程的設(shè)計、學(xué)校的氛圍、校園的環(huán)境設(shè)計等。

如果我們能從上述六大心理能力對孩子進行測評，他缺什么我們幫他提升什么，并同時給孩子營造好兩大環(huán)境的支持，可以說一個孩子的心理免疫體系就基本搭建完成了，他就有了應(yīng)對未來一切不可知變數(shù)的能力，有了即使短暫出現(xiàn)心理問題也能及時修復(fù)的能力。