蘇彥捷：發展心理學是父母與孩子共同成長的底層邏輯

養育是借由孩子重塑自我的過程，發展心理學可以成為父母在不確定的時代修煉自我的認知框架。將其內化為思維方式，我們便能在與孩子的雙向成長中，共同構建出應對未來的心理免疫力。

父母如何有效學習心理學？

這個時代，父母越來越重視心理學了，這是好事。但是，學習心理學切忌道聽途說，建議還是要系統學習。如果想學習心理學，我推薦大家先讀兩本心理學的經典著作：一本是《普通心理學》（或者《心理學概論》《心理學與生活》），明晰心理學的分支脈絡，對心理學整體有一個把握；另一本是《畢生發展心理學》，是解析一個人從出生到衰老每個階段的身心變化規律。

發展心理學的三維價值

近些年來，發展心理學在不斷地提出新的觀點，不僅將視角擴展至生命全過程，成為現代畢生發展心理學，而且隨著社會的發展，修正著每個發展階段的共識。它能幫助我們理解每一個年齡段的自己；了解我們的孩子或者比我們年輕的個體的發展歷程；它也能幫我們了解比我們年長的人，比如我們的父母。所以我一直認為發展心理學的核心價值體現在三個成長維度上：幫助個體更好地做自己、做父母、做子女，是人們理解個體從生命伊始至暮年全過程發展的認知基石。

發展心理學能幫我們穿透養育迷霧，幫我們了解自己，了解孩子，構建親子成長共同體。當我們了解了人的發展是無時無刻都在發生的，是貫穿終生的，就能真正理解“父母自身的不斷成長才是最好的家庭教育”“父母與孩子要共同成長”這些養育箴言了。它們不是口號，而是一種學習了發展心理學之后新的認知。

學好心理學就是完美的父母了嗎？

心理學不是技術手冊，而是提供一種認知視角。所以，父母不要把學習心理學的目標設定在成為完美的父母，而是要當成提升自己覺察能力與反思能力的契機。學習心理學或者學習發展心理學，是為了幫助我們在家庭教育中學會“及時剎車”，比如父母能意識到自己不當行為的后果而終止行為。如果沒能“及時剎車”，比如情緒失控打罵了孩子，也知道事后如何將負面影響降到最低（如打罵孩子后的情感連接修復）。

雖然學了心理學不一定就能做好父母，但知道還是遠比一無所知強。其實在家庭教育中，父母只要具備了覺察力和修正錯誤的能力，也是一種對孩子成長非常好的示范。

不能再提前了，青春期！

當代兒童發展面臨著一個不容忽視的現象，即青春期啟動時間持續前移。2024年全國流行病調查數據顯示，中國兒童青春期啟動較2015年再提前半年。這一變化背后隱藏著深刻危機，若孩子的生理過早成熟而心理發展滯后，也就是說心理的發展跟不上生理的發展速度時，就會產生各種問題，因為孩子無法發展出應對身體迅速發育帶來的各種變化的能力。

抑制青春期提前的兩條路徑

孩子的青春期提前的原因有兩個很突出的方面：營養過剩導致脂肪含量上升，促進瘦素分泌，進而刺激吻素釋放，如同推倒了青春期啟動的第一塊多米諾骨牌；褪黑素能抑制青春期啟動，但目前孩子們睡眠不足的情況導致了褪黑素分泌減少，難以起到抑制作用。針對這兩個原因，我認為抑制青春期提前也有兩條路徑，需要雙軌并行：一方面要營養適度，避免營養過剩；另一方面要保證孩子的睡眠，通過褪黑素的正常分泌維持青春期進程。

破解內卷困局，考驗父母的定力

立足興趣點，幫助孩子建立自尊自信

每個孩子都是獨一無二的生命體，能力維度也是多元化的，包括認知、人際關系、運動能力、藝術天賦等，父母要善于發現自己孩子的特點，避免用統一標準（如成績）衡量孩子的能力。

從孩子的特點、興趣點入手，父母就能幫助孩子不斷樹立信心。孩子也只有在自己感興趣與擅長的領域中，才能建立健康的自尊，獲得價值感。反之，如果總把目光聚焦在孩子的短板上，不斷在這些方面“卷”孩子，只會給他帶來挫敗感，打擊他的自尊，讓孩子產生無力感。

父母要立住自己，提供環境支持

在這個時代，父母定力的修煉尤為關鍵。比如父母應該主動充當孩子的“保護壁壘”，比如在比較成績的場合，岔開話題，或者帶孩子離開這個場域；在學業壓力面前，父母要做孩子的“壓力緩沖帶”，和老師做好溝通，共同助力孩子的成長。

我所說的這種父母的定力，并不是說什么都不干了，而是指父母應該在基于了解孩子發展規律和自身特點以及自己家庭情況的基礎上，給孩子更好的守護和環境資源的支持，構建出獨屬于這個生命個體成長的生態環境。

幫孩子構建強大的心理免疫體系

在不確定性劇增的時代，我認為，幫孩子構建強大的心理免疫體系非常關鍵。

我在2024年撰寫的《發展資源助力中小學生心理健康》一文中闡述了有助于個體心理健康的發展資源，是由個體心理能力與環境支持系統兩部分構成的。

● 個體層面的六大核心心理能力是構成心理免疫力的核心，包括換位思考能力、自尊、自信（自我效能感）、樂觀、心理一致性（認同）、自律自控（控制能力），這些能力是應對未來社會挑戰的內在根基。

● 環境支持有兩部分，一是家庭，包括父母的情感支持，還有權威型教養；二是學校，包括同伴關系或者叫同伴融入，然后是教育融入，包括課程的設計、學校的氛圍、校園的環境設計等。

如果我們能從上述六大心理能力對孩子進行測評，他缺什么我們幫他提升什么，并同時給孩子營造好兩大環境的支持，可以說一個孩子的心理免疫體系就基本搭建完成了，他就有了應對未來一切不可知變數的能力，有了即使短暫出現心理問題也能及時修復的能力。