青少年如何預防胰腺炎

什么是胰腺炎

胰腺炎是由多種因素引發的胰酶異常激活，導致胰腺出現水腫、出血等炎性病變。根據病情的嚴重程度，胰腺炎可分為輕度、中度及重度胰腺炎，其中重癥胰腺炎對患者的健康構成極大威脅，可能引發多器官功能衰竭。

青少年為什么會發生胰腺炎

1.不良的飲食習慣

部分青少年由于過多攝入炸雞、漢堡、奶茶等含有大量脂肪酸或糖分的食物，導致體內的脂肪量增高，誘發肥胖，進而對青少年的血液循環及代謝功能產生不利影響，增加胰腺負擔，易誘發胰腺炎。

青少年暴飲暴食，短期內大量攝入食物，會使胰腺在短時間內分泌大量的消化酶，消化酶在胰腺內被激活，同時會導致十二指腸乳頭水腫和奧的斯括約肌痙攣，致使胰液引流受阻，胰管內壓力增高，容易出現自我消化，引發胰腺炎。

2.長期熬夜

青少年喜歡玩電子產品，或者沉迷網絡社交媒體，經常熬夜，每天都在夜間11點以后睡覺，有的甚至凌晨1點以后睡覺，這會導致代謝紊亂，影響到正常的代謝功能，使內分泌失調，消化功能隨之紊亂。熬夜也會影響人體的免疫功能，增加患胰腺炎的風險。

3.缺乏運動

缺乏運動會影響身體的代謝速度，大量脂肪沉積在體內，導致肥胖。肥胖會讓身體的負擔加重，影響胰腺的代謝功能，增加胰腺炎風險。

4.精神因素

有些青少年面對較大的學業壓力或者社交壓力，反復精神緊繃、抑郁，都會影響到其內分泌功能，導致胰腺分泌狀態異常。在壓力狀態下，身體會大量腎上腺素或者皮質醇，刺激胰腺大量分泌消化液，導致胰腺功能受損。

5.藥物因素

藥物因素也是青少年出現胰腺炎的原因之一。比如，抗生素會干擾胰腺細胞的代謝功能，使胰腺細胞損傷，從而滋生炎性。如果青少年長期服用此類藥物，患胰腺炎的風險可能增高。

6.疾病因素

膽道疾病，如膽管的炎癥、結石、寄生蟲、水腫、痙攣等病變使壺腹部發生梗阻，膽汁反流入胰管，激活胰酶原，從而引起胰腺炎。

青少年如何預防胰腺炎

1.健康飲食

青少年應注意飲食均衡，補充人體所需的營養物質，并避免暴飲暴食。青少年應攝入充足的碳水化合物，這是人體主要的能量來源。在飲食上，盡量選擇低糖及高纖維的食品，如糙米、意面等。此外，適量攝入蛋白質同樣重要。蛋白質是身體細胞的重要組成成分，青少年應當食用低脂肪及高蛋白食品，包括魚肉、雞胸肉或者豆腐，這些食物能滿足身體對蛋白質的需求，對胰腺所產生的負擔小。青少年還要補充膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，保持消化系統的健康狀態。青少年生活中多吃一些新鮮的水果與蔬菜，從而增加維生素攝入量。

青少年還要減少高糖飲料、高脂外賣的攝入，少吃油炸食品、奶油制品，這些食品都會對胰腺產生刺激，增加胰腺負擔。家長也要認識到健康飲食對青少年的重要性，為青少年合理搭配健康的食物。

2.保持規律作息

充足睡眠對青少年來講非常重要，每天睡眠時間應在8小時以上，并形成固定的作息規律。早睡早起，避免熬夜。睡前可播放一些輕音樂或佩戴眼罩，創造安靜舒適的睡眠空間，提升其睡眠規律性及睡眠質量。

3.堅持適當運動

家長和教師需鼓勵青少年堅持運動，每周運動3～5次，每次至少30分鐘以上。運動方式可選擇跑步、游泳、籃球、仰臥起坐及俯臥撐。運動不僅可以增強體質，也可提升人體免疫力，加速脂肪代謝，減少肥胖的風險。家長可帶領青少年外出運動，培養其運動興趣，使其健康成長，遠離胰腺炎困擾。

例如：跑步是高效、簡單運動方式，適合青少年。清晨、傍晚跑步不僅能呼吸新鮮呼氣，也能促進血液循環，改善心肺功能。跑步時，身體代謝速度加快、脂肪燃燒，有助于保持健康體重，降低胰腺炎風險。跳繩是青少年喜愛的運動，不僅能提高心率，也可增強身體協調性，促進能量消耗，幫助控制體重，對預防胰腺炎有益。

4.安全用藥

必需服用藥物時，家長要重視青少年所使用的藥物，詢問醫生藥物可能會引起的并發癥，選擇安全性高的藥物。醫生也要了解青少年的身體狀態，避免使用可能引起胰腺炎的藥物。家長需監督青少年用藥，以免其自行加減藥量。使用藥物后，需觀察患者的身體反應，包括腹痛及惡心等情況，如果出現了這些癥狀，需及時向醫生反饋，調整藥物。監測患者的血淀粉酶及脂肪酶指標，及時發現胰腺損傷。

5.保持良好的心態

家長和教師都要關注青少年的心理健康，為其提供放松的環境。青少年也要學習正確的心理調節方法，合理安排學習時間，避免過度緊張或者焦慮，同時培養興趣愛好，豐富課余生活，轉移注意力。若壓力過大，可適當運動及聆聽音樂，或與朋友交流，有助于緩解壓力，改善不良情緒。減少心理因素對胰腺功能的刺激，預防胰腺炎。

6.治療相關疾病

青少年若患有膽結石、膽囊炎等膽道疾病，應積極治療，胰腺炎發病因素中，膽道疾病占據較高比例。膽管及胰管有共同開口，膽結石進入膽管，引起膽汁堵塞，膽汁回流胰腺，破壞胰腺細胞，引起胰腺炎。為此，有膽結石的青少年需及時治療，預防胰腺炎的發生。

青少年若患有糖尿病，應重視血糖管控，長期胰島素分泌異常，胰腺負擔加重，會引起胰腺炎。為此，糖尿病青少年需積極控糖，堅持低糖、低脂、高纖維飲食，禁忌油膩、高糖食品。此外，堅持服用降糖藥、監測血糖，將血糖控制在適合范圍內，減少胰腺炎發病率。

7.定期體檢

定期體檢是預防疾病的關鍵，胰腺炎早期無明顯癥狀，或者癥狀輕微，容易被忽視。定期體檢可了解胰腺健康狀況，如胰腺形態、結構是否正常，各類指標是否處于正常范圍。如果青少年體檢發現脂肪酶增高、檢查后發現胰腺炎，可早期治療，以免病情惡化，建議青少年每年全面體檢一次，包括腹部超聲、血淀粉酶等，為健康提供支持。

小結

青少年應了解胰腺炎相關知識，重視胰腺炎的預防，通過健康飲食、適當運動、保持良好的心態、規律作息，減輕胰腺壓力。家長及教師要時刻注意青少年的健康，為其預防胰腺炎提供幫助。