了解青少年生長痛

一些青少年在成長過程中腿部時常感到莫名酸痛，這可能是生長痛。青春期生長痛是青少年在快速發(fā)育階段常見的肌肉或骨骼隱痛，通常出現(xiàn)在下肢（如小腿、大腿、膝蓋），疼痛常發(fā)生在午后或晚上，且疼痛部位無外傷史，活動正常，局部組織無紅腫、壓痛。那么，青少年為什么會出現(xiàn)生長痛，又該如何緩解呢？

生長“超速”：骨骼與肌肉的“成長時差”

青春期是青少年生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，生長速度過快可能會引發(fā)生長痛。青少年的骨骼生長十分迅速，尤其是下肢長骨，但肌肉和筋腱的生長速度卻略顯遲緩，由此產(chǎn)生了拉扯感，刺激周邊神經(jīng)引發(fā)疼痛。不過家長不必過度憂慮，這種生長痛屬于正常生理現(xiàn)象，身體會逐漸適應這種生長節(jié)奏，只要確保青少年有充足的休息，讓身體有時間自行調(diào)整，一般無需特殊治療。

活力“過載”：大量活動后乳酸堆積的酸痛

青少年一般精力充沛，日常活動量相對較大，當他們暢快地奔跑、盡情地玩耍時，腿部肌肉會進行高強度的工作，肌肉代謝會生成乳酸，若活動量超過身體可承受的范圍，乳酸便會大量堆積在肌肉中，進而刺激肌肉的神經(jīng)末梢，導致青少年出現(xiàn)生長痛。此時，家長可在醫(yī)生的指導下，輕柔地按摩孩子的疼痛部位，按摩不僅能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，還能幫助乳酸更快地代謝并排出體外，有效減輕疼痛癥狀。此外，家長應提醒孩子，合理控制活動量，避免過度疲勞。

營養(yǎng)“失衡”：缺鈣引發(fā)的生長痛信號

如果青少年日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，可能會導致體內(nèi)缺乏鈣元素，一旦鈣元素缺失，骨骼發(fā)育可能受到不良影響，生長痛也會隨之出現(xiàn)。青少年處于快速生長期，需要充足的營養(yǎng)支持骨骼發(fā)育，家長應合理安排孩子的飲食結(jié)構(gòu)，確保營養(yǎng)均衡攝入，可適量添加富含鈣元素的食物，如牛奶、豆類、蝦皮等，減少因缺鈣而引發(fā)的生長痛，促進孩子健康成長。同時，家長可在醫(yī)生指導下，給孩子服用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物補鈣。

如何判斷是生長痛還是損傷

生長痛：疼痛部位主要集中在下肢，如大腿、小腿、膝蓋等部位，疼痛通常為雙側(cè)對稱性疼痛，疼痛程度一般較輕，多為間歇性發(fā)作，一般持續(xù)幾分鐘或幾小時可以自行好轉(zhuǎn)，不會影響青少年的日常活動，一般不會出現(xiàn)紅腫、淤血等癥狀。生長痛一般不需要特殊治療，通過按摩和熱敷、適當運動、補充營養(yǎng)等措施，可以有效緩解肌肉緊張和疼痛。

損傷：多由外傷所致，會引起局部軟組織或骨骼損傷，損傷部位可能會出現(xiàn)皮下淤血、紅腫、疼痛等。此外，外傷引起的疼痛部位一般比較固定，且疼痛程度較重，可能會影響青少年的日常活動。青少年出現(xiàn)外傷后應及時就醫(yī)，通過實驗室檢查、影像學檢查確定病情嚴重程度，不可自行服藥止痛，以免掩蓋病情，造成不可逆的損傷。

結(jié)語

生長性疼痛是青少年生長發(fā)育過程中的常見現(xiàn)象，通常隨著骨骼的成熟而逐漸消失。家長應關(guān)注青少年的身心狀態(tài)，若疼痛持續(xù)時間較長或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除其他潛在疾病。通過科學合理的干預，幫助青少年順利度過這一階段，健康成長。