骨質疏松：骨骼的“隱形殺手”

如果把身體比作大廈，骨骼如同大廈中的鋼筋，支撐著整個身體的結構。然而，有一種疾病卻在悄然侵蝕著“鋼筋”，它就是骨質疏松。骨質疏松癥是一種全身性疾病，主要表現為骨量減少、骨微結構破壞，導致骨脆性增加、易發生骨折的全身性疾病。隨著年齡的增長，特別是女性進入更年期后，體內的激素水平變化會加速骨質的流失。骨質疏松在初期往往沒有明顯癥狀，很多患者直到骨折發生，才意識到問題的嚴重性。骨折不僅是局部的損傷，還可能引發一系列的并發癥，嚴重影響生活質量。因此，本文對骨質疏松的常見癥狀及其高危人群進行科普，希望能幫助大家了解該疾病，并積極采取措施，控制骨質流失。

骨質疏松的常見癥狀

很多人覺得隨著年齡的增長，身體出現腰酸背痛、身高變矮是在所難免，殊不知是骨質疏松正悄然來襲。例如，一些中老年人在日常生活中偶爾會感到腰部有些酸脹，或發現自己的褲子似乎“變長”了一點，但沒有將這些細微的變化與骨質疏松聯系起來。如果能對這些身體的變化保持敏銳的觀察力，及時就醫進行相關檢查，就有可能早期發現骨質疏松，并采取有效的措施進行干預，避免病情進一步惡化。一般來說，出現如下癥狀，應警惕骨質疏松。

疼痛

疼痛是骨質疏松常見的癥狀。在骨質疏松的初期，許多患者可能只是感到腰酸背痛，尤其在長時間站立、行走或久坐后，疼痛會加劇。隨著病情的發展，疼痛可能會蔓延至全身骨骼，包括肋骨、骨盆、四肢等部位。疼痛性質通常是隱痛、酸痛或脹痛，沒有明顯的痛點，給人一種持續的不適感。這是因為骨質疏松導致骨量減少，骨骼的微結構被破壞，骨小梁變細、斷裂，使骨骼的承重能力下降，身體為了維持平衡，肌肉會處于緊張狀態，從而引發疼痛。而且在夜間或清晨醒來時，疼痛往往會更加明顯，究其原因，在休息狀態下，身體的代謝減緩，炎癥介質更容易積聚在骨骼周圍，刺激神經末梢，導致疼痛加劇。

駝背

骨質疏松發生時，椎體的骨質會逐漸流失，導致椎體變得脆弱，在身體的重力作用下，椎體容易發生壓縮變形，像被壓扁的彈簧一樣。隨著時間的推移，每一個椎體被輕微壓縮，日積月累，會導致身高明顯變矮，且脊柱的正常生理曲度也會發生改變，向前彎曲形成駝背。嚴重的駝背不僅影響身體的外觀形象，還會對身體的功能產生諸多不良影響。嚴重的駝背會使胸廓受到壓迫，影響胸腔的擴展，導致心肺功能受限，患者可能會出現呼吸困難、心慌氣短等癥狀。更嚴重的是，脊柱的畸形還可能引發脊柱側彎，進一步加重身體的不平衡，增加跌倒風險。跌倒可能會導致骨折或其他嚴重的傷害，尤其對于骨質疏松患者來說，骨折的恢復過程更加困難。

骨折

骨折是骨質疏松最為嚴重的并發癥。由于骨質疏松使骨骼變得脆弱易碎，即使是輕微的外力作用，如咳嗽、打噴嚏、彎腰撿東西等，可能導致骨折的發生。常見的骨折部位包括椎體、髖部、腕部、肩部等。椎體骨折會導致患者出現劇烈的背痛、活動受限，甚至影響脊髓神經，引起下肢麻木、無力等癥狀；髖部骨折被稱為 “人生最后一次骨折”，因為患者往往需要長期臥床休息，容易引發一系列并發癥，如肺部感染、泌尿系統感染、深靜脈血栓形成、褥瘡等，嚴重威脅患者的生命健康和生活質量；腕部骨折和肩部骨折會影響手部功能和肩部的活動范圍，給患者日常生活造成很大不便。

骨質疏松的高危人群

中老年人

隨著年齡的增長，人體的骨骼像一臺使用多年的機器，各個部件逐漸磨損、老化。中老年人由于身體機能下降，骨細胞的活性減弱，新骨形成的速度趕不上舊骨流失的速度，導致骨量逐漸減少，骨質疏松的風險也隨之增加。尤其是 65 歲以上的人群，更是骨質疏松的高發群體。因此，中老年人應該定期進行骨密度檢查，及時了解自己的骨骼健康狀況。同時，日常生活中要注意合理飲食，多攝入富含鈣、磷、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等；適量進行運動，如散步、打太極拳、跳廣場舞等，增強骨骼的強度和韌性；避免過度勞累和劇烈運動，防止跌倒骨折。此外，還可在醫生的指導下適當補充鈣劑和維生素 D，以維持骨骼的健康。

絕經后女性

對于女性來說，絕經是一個重要的生理階段，但也是骨質疏松的一個高危因素。絕經后，女性體內的雌激素水平急劇下降。雌激素對骨骼具有重要的保護作用，可以抑制破骨細胞的活性，減少骨吸收，促進鈣的吸收和沉積，維持骨量的穩定。然而，當雌激素水平下降后，破骨細胞的活性增強，骨吸收速度加快，骨量大量流失，使骨骼變得脆弱不堪。據統計，絕經后女性在 5～10 年內，骨量丟失的速度每年可達2%～ 5%，大大增加骨質疏松的發病風險。因此，絕經后女性更應該關注自己的骨骼健康，定期進行骨密度檢測，必要時在醫生的指導下進行激素替代治療或其他有效的干預措施，以減緩骨量的丟失，降低骨質疏松的發生率。保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、戒煙限酒等，也是預防骨質疏松的重要手段。

不良生活習慣者

不良的生活習慣會讓骨骼健康 “亮紅燈”。如煙草中的尼古丁、焦油等有害物質會影響血管的收縮和舒張功能，減少骨骼的血液供應，從而影響骨細胞的正常代謝，導致骨量丟失加速。過量飲酒會干擾維生素 D 的代謝，影響鈣的吸收和利用，同時還會抑制骨形成，增加骨質疏松的風險。平時缺乏運動，骨骼長期得不到足夠的應力刺激，會導致骨量減少，肌肉力量減弱，身體的平衡能力和協調性下降，容易發生跌倒骨折。另外，飲食不均衡，如長期高鹽、高蛋白、低鈣飲食，會使身體處于鈣代謝的負平衡狀態，導致鈣質流失過多，影響骨骼健康。因此，平時應養成良好的飲食、生活習慣，戒煙限酒，避免久坐不動，為骨骼健康打下堅實的基礎。

結束語

總之，了解骨質疏松的癥狀及高危人群，積極預防和應對，是守護骨骼健康的關鍵。讓我們從現在開始，用行動為骨骼注入活力，遠離骨質疏松的困擾。