考試時大腦一片空白，如何應對？

多學生在考試中有過這樣的經歷，平時很熟悉的字、單詞、公式、解題步驟等，下筆時怎么也想不起來，出了考場經人提醒后又會立刻想起。這種現象，心理學稱之為“舌尖現象”

不是吹噓，那樣的題我平時至少會三種解法，可是考試時我一種解法都想不起來

小范今年18歲，是一名高三男生。說到學習成績，他不無自嘲地說：“我學習挺好，但考試成績沒準兒。”

小范很聰明，是班里公認的“難題克星”，同學們解不出的難題都請教他，但考試時他總是莫名其妙地丟分，平時會做的題突然卡殼兒，出了考場又會馬上想起，而且越是重要的考試，他丟分的情況越嚴重。高考在即，他擔心重蹈覆轍，于是來咨詢室求助。

我問：“第一次模擬考試的成績怎么樣？”

“很好，總成績全班第2名，年級第15名。”小范不以為意地揮揮手，“這成績不算數，模擬而已。我預感，到了真正的高考，我極可能掉鏈子。”

“說說看，你以前都是怎樣掉鏈子的？”

上小學時，小范因為記憶力出眾，學習很輕松，數學、英語考試經常得A，語文考試有作文前很少丟分。所以，他是學校有名的學霸。

“上初二的時候，我的噩夢開始了。”小范說，“不知為什么，我考試時經常提筆忘字。比如‘葡萄’，寫出‘葡’字，不知道‘萄’字怎么寫，平時會寫啊，可就是想不起來，急得我抓耳撓腮，越急越想不起來，只好用鉛筆寫上漢語拼音，直到交卷，我也沒有想起來。”

我問：“出了考場是不是馬上想起來了？”

“對啊！”小范一拍腦袋，“就像回到家手機自動聯上Wi-Fi那樣，‘萄’字準確而清晰地出現在腦海里。這樣的事經常發生。數學也是這樣。上次期中考試，解一道三角函數題時，我的大腦突然一片空白，足足20分鐘找不到頭緒，急得雙手汗津津的，最后丟了整整10分。不是吹噓，那樣的題我平時至少會三種解法，可是考試時我一種解法都想不起來。是不是我的記性不好了？會不會我的大腦出了什么問題？”

小范說，班里不少同學有過這樣的經歷，只是情況沒他這么嚴重。

我告訴小范，這種現象是考試焦慮的一種表現形式，心理學稱之為“舌尖現象”。意思是說，在某種情況下，人的記憶會受某種因素的干擾而出現抑制，話到舌尖卻說不出來，大腦一片空白。等到干擾源消失，或經他人提醒，“舌尖現象”會立刻消失。很多學生在考試中有過這樣的經歷，平時很熟悉的字、單詞、公式、解題步驟等，下筆時怎么也想不起來，出了考場經人提醒又會立刻想起。

小范問：“我奶奶今年70歲，經常想不起我和我爸的名字。我該不會這么早就得了阿爾茨海默病吧？”

看來想讓他放下心理包袱，必須給他普及一下腦科學知識。

認知心理學研究發現，記憶活動包括編碼、儲存、檢索和解碼四個步驟。在記憶過程中，大腦像電腦一樣，先將各種知識信息自動編成形碼、聲碼和意碼，然后將這三種碼分別放到大腦組織中不同的部位去儲存。需要回憶時，大腦將這三種碼分別從不同的部位檢索出來，解碼后再整合出原來的形象、名稱和意義。

記憶過程中的任何一個環節出現問題，記憶都會受到影響。如果在檢索過程中，形碼、聲碼、意碼中某一種碼無法檢索出或三者檢索后無法整合，記憶就會缺胳膊少腿，差那么一點點。記憶無法解碼，于是出現“舌尖現象”。

“比如，”我舉例說明，“你想不起‘萄’字怎么寫，是大腦檢索出了聲碼和意碼，沒有找到形碼，所以你能寫出‘萄’的漢語拼音，知道葡萄是怎樣的水果，卻寫不出這個字。”

小范問：“這種現象往往出現在考場上，是不是太緊張的緣故？”

我說：“緊張確實會誘發‘舌尖現象’。考試壓力會讓大腦的杏仁核過度活躍，負責檢索的前額葉皮層就會出現短暫卡頓。”

小范撲哧一笑：“就像手機死機，文件明明在內存里，卻怎么也打不開。”

“比喻得很形象！”我贊許，“更糟糕的是，這種卡頓會形成惡性循環，你拼命地回憶，焦慮情緒就導致大腦釋放更多皮質醇，進一步干擾記憶的檢索和解碼。”

大腦編碼、儲存的方式和過程十分神秘，科學研究尚未揭開它的面紗，但現有的研究成果可以給我們有益的啟發

小范問：“阿姨，您有沒有辦法幫我克服‘舌尖現象’？”

“當然有，不過，需要你積極配合。”我告訴小范，克服‘舌尖現象’要做到以下幾點：

1．形成知識網絡

“你去過書店吧？”我啟發小范，“圖書都是分類擺放的，小說、散文、傳記、歷史、教輔等，如果不分類，你是不是很迷惑？這就是你出現‘舌尖現象’時的感覺。建議你利用高考前所剩不多的時間，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時復習、分散復習、系統復習等方式鞏固所學的知識，盡可能建立起有效的檢索體系，在需要運用知識的時候能準確、及時地提取出來。”

2．多角度聯想

大腦編碼、儲存的方式和過程十分神秘，科學研究尚未揭開它的面紗，但現有的研究成果可以給我們有益的啟發。

比如，研究者認為，記憶與情景存在某種關聯。我們可以利用這個研究結論，想不起某個知識點，就回憶老師講解它時的課堂情景、復習它時的教室情景，以及所有與它有關的事物，或許一些有象征意義的事物會讓我們發現線索，然后順藤摸瓜找回丟失的知識。

“比如，”我舉例，“現在考古認定，長城的最東端是位于丹東的虎山長城，但我上中學的時候，‘長城東起山海關’是定論。一次考試，我怎么也想不起這個知識點，但隱約感覺和某種吃的東西有關。順著味覺的線索檢索，我猛地想起，幾年前爸爸帶我去大連旅游，在漁船上吃過一次海鮮。漁民指著西北方向說，大海對面就是山海關。我茅塞頓開，‘山海關’這三個字從腦海中冒了出來。”

3．保持冷靜

我告訴小范，“舌尖現象”是記憶的一種特殊現象，不屬病態，所以不必擔心，更不要胡思亂想，否則容易背上心理包袱。

我問小范：“有沒有發現，‘舌尖現象’往往出現在你特別在意的題目上？”

小范馬上點頭：“沒錯。考場上，做最后的大題時經常出現‘舌尖現象’。有些題我認真準備過，卻無法兌現為成績，真郁悶！”

我告訴他，研究顯示，人對某個事物過度重視，大腦會進入高度警戒模式，注意力集中在“千萬別出錯”上，而不是集中在努力做好這件事上，檢索功能被抑制，于是出現“舌尖現象”。

小范撓頭：“那我應該怎么做？”

我給他支招兒：“考試中如果出現‘舌尖現象’，首先不要心慌。可以先放下這道題，調整一下情緒，對自己說：‘不要緊張，沒有關系，過一會兒我就會想起來。’然后做下一道題。也許在做其他題目時，由于知識間存在聯系，有關信息會給你一些提示，使你猛然想起前一道題的答案。”

小范焦急地打斷我：“要是后面所有的題目都做完了，那道題的解法還沒有檢索出來，我該怎么辦？”

我說：“那也不要焦慮，因為焦慮不能克服‘舌尖現象’。你可以先檢查其他題目的答案，保證能得分的地方不丟分。你甚至可以這樣想：‘也許正是因為放棄了這道題，我才有時間解答別的題目。’總之，你不能讓自己陷入沮喪情緒之中，更不能自亂陣腳。”

思維導圖是一種將思維形象化的方法，它圖文并茂，簡單而高效，在各行各業被廣泛運用，同樣適用于高考復習

“要是我早知道這些方法就好了。”小范輕輕嘆氣，仿佛一切都已注定，“在考場上多角度聯想和保持冷靜我差不多能做到，現在離高考只剩不到三個月的時間，要我把十多年所學的知識重新織成網，是不可能完成的任務。”

我問：“你用過思維導圖嗎？”

小范回答：“老師教過我使用的方法，我嘗試過，感覺很麻煩，不如多刷幾道題，就放棄了。”

“在考場上出現‘舌尖現象’，暴露了你知識網絡不嚴密的漏洞，說明平時埋頭刷題不能保證你考試得高分，不如換一種復習方法。提醒你，別小看思維導圖，把十多年所學的知識織成網，三個月時間足夠了。”

思維導圖是一種將思維形象化的方法，它圖文并茂，簡單而高效，在各行各業被廣泛運用，同樣適用于高考復習。

“放射性思維是人類大腦的自然思維方式。”我繼續給小范科普，“每一條進入你大腦的知識信息，包括文字、數字、符碼、線條、顏色、意象、節奏、音符等，都可以成為一個思維中心，并由此中心向外發散出成千上萬的關節點，形成大腦數據庫。思維導圖將這個數據庫以圖表的形式展現在眼前，幫助你理解各個關節點之間的聯系，正好能彌補你知識網絡化不足的漏洞。”

在我的指導下，小范繪制了十多份思維導圖，涵蓋高考全部科目，取得了不錯的復習效果。

以前，小范在文言文閱讀題上總是嚴重失分。我讓他以“文言文核心考點”為中心繪制思維導圖，用不同顏色的筆畫出分支圖：實詞用紫色筆、虛詞用藍色筆、句式用綠色筆、文化常識用橙色筆。

在“實詞”分支下，又細分“一詞多義”“古今異義”，通過案例進行對比標注。比如用 “走” 字串聯古義“跑”（《勸學》里的“走馬觀花”）與今義“步行”，搭配動態箭頭演示詞義演變。

復習時，小范對著這張圖聯想課文例句，不僅記住了知識點，還能在考試中快速遷移運用，文言文試題得分率大大提升。

小范分析數學試卷發現，自己總是混淆各類函數的性質，于是繪制了一張以“函數”為中心的思維導圖。由“函數”發散出 “定義域”“值域”“單調性”等主分支，每個分支再細化。例如，“單調性”分支下延伸出“判斷方法”“應用場景”，用流程圖形式標注“定義法→求導法” 的適用條件，并標注典型例題頁碼。

復習時，小范通過對比指數函數與對數函數在思維導圖中的位置，直觀地發現了兩者圖像的對稱關系，解答綜合題時效率大幅提高。

高考前最后一次模擬考試，出成績之前小范就跑來向我報喜：“阿姨，您相信嗎？幾場考試下來，我沒有出現過一次‘舌尖現象’！”

【編輯：陳 彤】