心遇答憂站

問：老師您好。我今年36歲，人至中年的迷茫突然激增。一方面來自職場的挫敗感，我在一家地方金融機構工作已經13年，除了埋頭苦干的韌性，沒有絲毫資源優勢和發展，目前還是基層員工，加之行業待遇層級的差距，讓我備受打擊，不喜歡的工作環境，讓我幾次三番有離職的打算。另一方面來自孩子教育的壓力，兒子7歲上小學一年級，每天都有很多作業，想給他更多自由空間與應試教育淘汰制的矛盾讓我情緒不穩，經常對孩子發脾氣。我很想突破，又想“躺平”休息，總是權衡卻止步不前。我該怎么辦？

答：非常理解你的心情！你的問題也是很多職場人正在經歷的中年危機，存在著職業倦怠與育兒焦慮的雙重壓力、想突破也想“躺平”的趨避矛盾以及反復權衡、止步不前導致決策癱瘓的恐懼焦慮。處于中年危機的人，害怕未來、麻木僵化、心存僥幸、得過且過混日子，甚至產生迷茫、空虛的存在性焦慮。

從你的職業經歷來看，持續13年的埋頭苦干卻難以晉升，這是反復受挫后形成努力無用的認知定勢；行業待遇層級的差距讓你有了相對剝奪感，陷入投入一回報失衡的心理耗竭。要在職場重生，需認真評估自身能力，重建價值坐標體系，尋找新價值增長點，邁出從消耗到增值的困局。建議你盤點家底，悄悄鋪路。看看自己有哪些真本事，悄悄鋪路；利用業余時間學習新東西，考取行業內資格證書；也可以知識變現，寫文章、拍視頻等；經常看看招聘網站，了解外面需要什么技能，了解求職市場。

從你的育兒經歷來看，有對應試教育的抗拒與對孩子未來的擔憂，這是控制感喪失的表現，是對事物超出你掌控的無力感。當你對孩子發脾氣時，有沒有意識到是職場壓力通過情緒鏈轉移到弱者身上，孩子成了你內心無力感的替罪羊。建議你首先放棄育兒中的非理性觀念，如作業必須全對等，關注孩子的點滴進步。其次學會控制自己的情緒，你可以表達憤怒，但不能憤怒地表達，如下班回家前，在車里或樓道深呼吸5分鐘，把工作煩惱關到門外。最后建立家庭情緒暫停角，要發火了，馬上說：我需要冷靜一下，5分鐘后我們好好說！

中年困局，風險與機遇并存。當你不再用崗位層級定義價值、用考試排名丈量成長時，真正的突破就會開始。但突破別指望一步登天，靠的是智慧調整和持續的小行動，而非壯烈的豪賭。每天注入一點正能量，用小進步重建信心。抱怨身處黑暗，不如提燈前行。愿你在自己存在的地方，成為一束光，照亮世界的一角。

責任編輯 顏學靜

美術編輯 申欣雨