'巖壁飛人'趙一程：以夢為馬 一路歡歌

3月26日，在海南省白沙黎族自治縣進行的2025年國際攀巖速度項目選拔賽中，15歲的趙一程兩次攀爬，以4秒68和4秒65的成績，不僅打破了全國紀錄，更是超越4秒74的世界紀錄！趙一程的4秒65，意味著他以每秒3.23米的平均速度“飛”上了巖壁，宛如武俠小說中的“飛檐走壁”。那么，他是怎樣與攀巖結緣，又是如何創造奇跡的呢？

5歲迷上攀巖 一往無前攀高峰

2009年，趙一程出生于江蘇省蘇州市。5歲那年，他陪小伙伴玩攀巖，很快就產生了濃厚興趣。進人小學后，趙一程一直把攀巖當作興趣愛好。7歲那年，他加入了一家攀巖俱樂部。由于學業緊張，趙一程每周只能進行3次訓練，每次訓練兩三個小時。

除了攀巖外，趙一程也熱愛其他運動。從小學到中學，他都是校田徑隊的隊員，且堅持每周打一兩次籃球。積極參加多類運動項目，為趙一程的體能打下了良好的基礎。

從趙一程開始學習攀巖時，主管教練劉思豪便發現他有運動天賦，且比同齡的孩子更能吃苦。趙一程在上海奉賢攀巖訓練基地進行訓練僅一年半的時間，但兩次參加比賽的成績都非常優異。10歲時，他入選中國少年攀巖集訓隊，每周要進行10小時以上的高強度訓練，風雨無阻。

為了提高耐力、更好地掌握攀巖技術，趙一程常常攀爬至筋疲力竭才稍作休整，接著繼續攀登。為了掌握一個攀爬動作，他需要進行無數次的跳躍發力，形成肌肉記憶；為了熟悉抱石線路，他一次次從墻上摔落，又一次次爬起。他的手掌、手心起泡、破皮，膝蓋、小腿碰撞淤青，指甲撕裂出血，都是常事，但這些都未能阻止他對攀巖的熱愛和執著。

訓練中，趙一程也面臨諸多挑戰。登頂失敗，比賽失誤，拼盡全力卻在大賽上遺憾落敗，精神上的挫折同樣磨煉著他的信心與勇氣。

在優秀的攀石能力和體能水平的加持下，無論是起步雙手直上的動作，還是改進的單手直上的動作，趙一程通過五六節訓練課就可以完成流暢運用和全程攀爬。經過不懈的努力，他的訓練成績不斷提高，成為攀巖同年齡段的佼佼者。

2019年，趙一程代表中國參加了第三屆亞洲少年攀巖錦標賽。意想不到的是，因為水土不服，他在賽前突然生病。在發燒不退的情況下，他依然咬牙堅持比賽，最終取得了亞洲少年攀巖錦標賽少年D組速度賽第二名和攀石賽第四名的好成績。

2020年，趙一程再接再厲，在中國青少年攀巖公開賽中榮獲U11（10＼～11歲選手）男子全能第二名。這名稚氣未脫的陽光少年說，攀巖帶給他最大的樂趣就是不斷挑戰自己、超越自己。每取得一點進步，他都會促使自己繼續不斷努力。

訓練學習兩不誤 全力以赴獲佳績

起初，趙一程的父母擔心兒子經常參加攀巖訓練和比賽，可能會影響學習。令他們欣慰的是，趙一程在努力訓練的同時對文化課的學習并沒有絲毫放松。他初中就讀于蘇州木瀆中學，學習成績在班里名列前茅。

隨著攀巖成績逐漸突出，趙一程開始面臨一個艱難的選擇一一是繼續做一名學生，還是將更多的時間花在訓練上，向專業運動員方向發展？

趙一程思考了很久，認為自己還是更喜歡在巖壁上做“蜘蛛俠\"的感覺。最終，他決定用七八年的時間專注攀巖，看自己在這條路上到底能走多遠。見幾子如此喜歡攀巖，思想開明的父母也尊重了他的選擇。

2021年暑假，趙一程開始進行標準速度線路訓練。2022年，在江蘇省第二十屆運動會青少年攀巖比賽中，趙一程榮獲男子A組全能第一名。此外，他還被評為蘇州市\"新時代好少年”。

2023年4月，趙一程加入上海隊，開始進行職業訓練。當年9月，他參加了在韓國舉行的世界青年攀巖錦標賽。這是由國際攀聯（IFSC）舉辦的14＼～19歲年齡段最高水平的比賽，共分為U16（14＼～15歲）、U18（16＼～17歲）、U20（18＼～19歲）3個年齡組，每個年齡組分男子、女子兩個組別，設攀石賽、難度賽和速度賽。趙一程主攻的是速度賽。

這是趙一程首次參加世界比賽。由于緊張，他在預賽中兩次出現失誤，只排到第14名。不過，因決賽取前16名，他還是幸運地躋身決賽。此后，他及時調整心態，終于發揮出正常水平，還獲得速度賽金牌。

2024年9月，趙一程升人上海奉賢中學，成為一名高中生。他住在學校，每天早上6時多起床，上完課趕去訓練，一直到晚上9時多才回去寫作業。既要完成訓練，又要兼顧文化課學習，他每天都忙得不可開交。盡管辛苦，但他的自律性很強，即便沒人監督也從不偷懶。

有趣的是，趙一程在小紅書上結識了一名攀巖大咖——比自己大3歲的美國小伙塞繆爾·沃森。此人是速度攀巖世界紀錄保持者，在巴黎奧運會上將世界紀錄定格在4秒74這一成績

塞繆爾·沃森告訴趙一程，他想學中文，希望對中國運動員多一些了解。趙一程經常和他交流攀巖經驗，睡不著時，也會看塞繆爾·沃森的攀爬視頻，揣摩動作，受益匪淺。

兩人的興趣愛好也有很多共同之處。譬如，這名美國小伙也喜歡打籃球，他是NBA馬刺隊的球迷，最喜歡的球星是維克托·文班亞馬。而趙一程的偶像是NBA傳奇球星科比。趙一程告訴他，平時會隨身帶著《科比自傳》。趙一程不僅佩服科比每天凌晨4時就起來拼命訓練的精神，更欣賞他打球時善于“動腦筋”的精神。趙一程看來，在訓練中用腦也是很重要的過程。塞繆爾·沃森對此非常認同。就這樣，兩人彼此欣賞、互相鼓勵，成了素未謀面的好友。

15 歲打破世界紀錄 步履不停勇往前

2024年，趙一程在訓練中的最好的成績已經突破了5秒大關，進入4秒區間。而男子速度攀巖的世界紀錄是4.74秒，他和塞繆爾·沃森的差距僅差0.2秒。趙一程暗下決心，要全力以赴追平這0.2秒，達到世界攀巖頂尖水平。

為實現這個目標，趙一程進行的日常訓練堪稱“魔鬼日程”：清晨3小時進行專項訓練，午后模擬“實戰”，夜間反復研究比賽錄像。盡管訓練辛苦且枯燥，但因為心中有夢，他既樂觀又陽光。趙一程說，遇到瓶頸時，他也會心浮氣躁，但會及時調整情緒，給自己鼓勁。

2024年冬天，趙一程完整地與國家隊一同經歷了冬訓周期。國家攀巖速度組主教練鐘齊鑫發現，趙一程在巖壁上攀爬時身手格外敏捷，像森林中的飛猴。針對趙一程體能不足的情況，鐘教練在冬訓中重點為他解決問題。因為攀巖需要全身力量都強，腿要有爆發力，手要有力量，還要讓手臂和四肢協調起來。

在專項訓練方面，鐘教練改進了趙一程此前攀爬不夠流暢的問題，讓他自己感到“攀爬更像一個整體”。在趙一程看來，在國家隊的冬訓，如同武俠小說里面的少年學到了“武林秘籍”一樣，讓他短時間有了提升。

其間，趙一程還認識到了“專注\"的重要性。只有專注，才能避免失誤。失誤是速度攀巖運動員的夢魔，哪怕出現一點觀眾看不出來的微小卡頓，也可能導致成績上幾秒鐘的差距。

此外，速度攀巖是快與穩定的脆弱平衡。過于求穩會損失絕對速度，沖得過猛又可能導致失誤。趙一程說，這個項目需要格外專注。與精神壓力相比，那些因為與巖壁、巖點反復磕碰而遭受的皮外傷，壓根不值一提。

3月26日，2025年國際攀巖速度項目選拔賽在海南省白沙黎族自治縣進行。速度攀巖的賽道高15米， 95^° 的巖壁近乎垂直，選手需從底部觸碰頂端計時器，才能完成比賽。在這次比賽中，趙一程用兩次攀爬改寫了速度攀巖的歷史一4秒68！他的成績是4秒65！這不僅打破了全國攀巖比賽紀錄，更超越了塞繆爾·沃森在巴黎奧運會創下的4秒74的世界紀錄！

聽到成績宣布的那一刻，趙一程的雙手像鳥兒的翅膀一樣揮動。現場也頓時響起潮水般的歡呼聲和掌聲。

遺憾的是，由于這次比賽并非國際競技攀登聯合會認證的賽事，因此趙一程的成績不會被認證為世界紀錄。但他在如此年輕的年紀，就展現出世界級的競技水平，依舊令攀巖界驚嘆

趙一程將自己打破世界紀錄的視頻發到小紅書上，網友們紛紛點贊、留言。塞繆爾·沃森留言自嘲道：“WRisslowanywaymyfault.（世界紀錄太慢，我的錯。）”塞繆爾·沃森還在社交媒體平臺幽默地說：“我對速度攀巖的未來感到興奮，但也給其他人留點金牌吧！”

讓人頗感遺憾的是，根據國際競技攀登聯合會的最新規定，從2025年開始，運動員參加成年組國際賽事的最低年齡從16歲提高到17歲。而趙一程只有15歲，屬于非適齡運動員，因此今年將無法亮相成年組國際賽事。

因為熱愛，所以堅持。趙一程認為，攀巖豐富了自己的人生。目前，他最期待的是，3年后參加奧運會比賽的攀巖項目。那時他18歲，正是出成績的年齡。以夢為馬，步履不停，趙一程用自己的行動，在奮斗的道路上一路高歌…