為何會越睡越累

以下3種睡姿，可能會導致越睡越累。

“還陽臥”：身體自然平躺，身體放松，兩腳心貼在一起，雙腿向兩側外展盡量貼在床上。這個姿勢可以對齊脊柱，保持自然的生理曲線，減少脊柱和肌肉的壓力。但是，“還陽臥”時，膝關節常常處于屈曲位，可能會加重膝關節內半月板損傷。另外，膝關節長時間維持屈曲位，還會引起下肢血液供應減少。

“投降式”：雙手舉過頭頂的仰臥睡姿。這種睡姿類似“擴胸”的動作，有助于改善呼吸功能。但是，如果長時間保持這個姿勢，上肢血液循環不暢，就會出現肩背酸痛、手部發麻、上肢神經麻痹等癥狀。此外，肩關節長期處于旋后外展狀態，會使肩胛骨被迫從后向前撐起胸部脊柱，可能會導致胸椎生理曲度改變。

“蜷縮式”：睡覺時縮成一團或能增加安全感，但長期保持這個姿勢，會過度牽拉頸部、腰背部的肌肉，進而引起肌肉緊張、僵硬。另外，這個姿勢還可能使手、足受壓，出現肢體麻木等癥狀。

摘自《健康報》