多功能健身衣對青少年下肢肌力影響的應用研究

中圖分類號：G818 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2025）-15-140-3-ZL

1、引言

2024年中共中央、國務院印發的《教育強國建設規劃綱要（2024—2035年）》中提出，要實施素質教育，增強青少年體質保健意識，落實健康第一的教育理念。青少年時期是身體發育的關鍵階段，良好的肌肉力量發展對青少年健康成長至關重要。下肢肌力作為身體基本運動能力的重要組成部分，其發展不僅影響青少年日常的行走、跑跳等活動，還與骨骼發育、身體平衡控制等密切相關。隨著人們對青少年健康關注度的提高，如何通過科學有效的訓練手段提升青少年下肢肌力成為研究熱點。多功能健身衣作為一種新型的運動裝備，融合多種功能設計，旨在通過增加運動負荷、提供肌肉支撐等方式，增強運動訓練效果。本研究旨在探究多功能健身衣在青少年下肢肌力訓練中的應用效果，為青少年運動訓練提供新的思路和方法。

2、文獻綜述

2.1、多功能健身衣概述

（1）設計原理。

多功能健身衣采用特殊的材料和結構設計。在材料方面，選用具有彈性和透氣性強的高科技面料，保證穿著的舒適性和靈活性。在結構設計上，通過在關鍵部位安裝抗阻彈力帶，對特定肌肉群施加額外的壓力或負荷。針對下肢，在大腿、小腿部位設置不同強度的壓力區域，模擬額外的阻力訓練，促使肌肉在運動中承受更大的負荷，從而刺激肌肉生長和力量提升。

通過可拆卸式選取不同的阻力磅數，可以有針對性地進行練習，更好地滿足青少年對下肢力量練習的實際需求。

（2）功能特點及設計理念。

多功能健身衣具有助力肌肉訓練、調節體溫等功能。在助力肌肉訓練方面，其額外的抗阻壓力和負荷能夠增加肌肉做功強度，使青少年在進行相同的下肢運動時，肌肉得到更充分的鍛煉。在調節體溫方面，面料的透氣性和散熱性能良好，能快速排出運動中產生的汗液和熱量，保持身體干爽舒適，避免因體溫過高影響運動表現和身體健康。多功能健身衣的鍛煉理念是以“健康第一”和“全面發展”為指導思想，在充分遵循運動生理學、運動訓練學、運動解剖學、生物力學、康復學及體育美學的基礎上，結合青少年的鍛煉需求，改善青少年下肢肌力的現狀，增強青少年的身體素質，促進身體健康。

2.2、當前青少年下肢肌力現狀分析

（1）當前青少年下肢肌力整體水平呈下降趨勢。

當前青少年下肢肌力現狀整體不容樂觀，整體水平呈下降趨勢。受體力活動不足、久坐等因素影響，青少年下肢肌肉力量指標呈下滑態勢。如一些長期追蹤研究顯示，在立定跳遠、50m跑等涉及下肢肌力的測試項目中，青少年的平均成績逐漸降低。與此同時，由于生活水平的不斷提高，兒童肥胖人數增多，我國6歲以上兒童超重肥胖率高達 19% 。在此背景下，青少年身體素質呈下降趨勢，肌肉質量和力量指標持續降低，爆發力和力量、耐力等素質指標都呈下降趨勢。如2019年全國青少年體質健康調查結果顯示，男、女生立定跳遠成績相比2014年分別降低 1.47% 和 1.90% 。此外，患有慢性全身炎癥性疾病的青少年，因疾病引起的持續性炎癥反應，也可能導致肌少癥，使肌肉質量減少、力量減弱。而對于智力存在障礙的青少年，他們本身的肌肉力量和平衡能力就比正常同齡人差。

（2）當前青少年下肢肌力個體差異方面。

當前青少年下肢肌力個體差異較為明顯：在性別方面，男孩在青春期后因雄激素等因素，下肢肌肉增長快，肌力相對較強，女孩則較弱。運動習慣上，經常參與體育鍛煉，如開展下肢力量專項訓練、籃球、足球等運動的青少年，下肢肌力較好；而缺乏運動的青少年，下肢肌力相對較差。身體發育狀況也有影響，發育良好、營養充足的青少年，下肢肌力一般較好；存在營養不良或發育遲緩等問題的青少年，下肢肌力可能較弱。同時，部分青少年還存在下肢兩側肌力不平衡的情況，以及膝關節、髖關節等部位周圍肌肉力量發展不均衡的情況。

3、研究方法

3.1、文獻資料法

本文通過中國知網、中國優秀碩士與博士學位論文全文數據庫、中國科技期刊全文數據庫等相關網站進行多次文獻檢索，查閱收集當下青少年下肢力量情況及解決措施和未來發展趨勢等資料，為本課題實驗研究的方向和內容提供了有效的理論支持和基礎。

3.2、實驗法

（1）實驗對象。

選取40名年齡在13—17歲的青少年作為實驗對象，其中男生20名、女生20名。將實驗對象隨機分為實驗組和對照組，每組各20名。測試要求所有青少年身體健康，無運動系統疾病和重大疾病史，且近期未參加過系統的下肢力量訓練。

表1實驗前13一17歲兩組指標基本情況對比

由表1可知，實驗前13—17歲的實驗組、對照組男女生在各項指標上經獨立樣本T檢驗后 Pgt;0.05 ，表示沒有顯著性差異，說明實驗組與對照組隨機分組合理，為后面的實驗奠定了堅實的基礎。

（2）實驗設計。

本次實驗在市第一實驗中學進行測試（見下表2），為確保實驗數據的可靠性和合理性，由本文作者親自進行監督，實驗前后的測試工作人員、測試儀器及方法、步驟均相同。

實驗組在進行下肢肌力訓練時穿著多功能健身衣，對照組則穿著普通運動服裝。實驗周期為12周，每周進行3次下肢肌力訓練，每次訓練時間為60min。訓練內容包括深蹲、蛙跳、跳繩等常規的下肢力量訓練動作。

表2實驗設計安排

（3）測試指標與方法。

通過查閱大量文獻，根據青少年的身體結構特點，以及相關資深專家的建議，依據人體下肢力量內容選取30s深蹲、30s臺階跑、立定跳遠這三項作為測試指標。為了確保數據的準確性和可靠性，每項指標測試都進行2次，取最好成績。

① 30s深蹲測試：觀察被測試者在30s內完成標準深蹲動作的能力和次數，包括深蹲的深度、速度、穩定性等，可初步判斷下肢整體肌力。若能輕松完成多次標準深蹲，說明下肢肌力較好。

② 30s臺階跑測試：讓被測試者在30s內進行臺階跑實驗，根據其心率恢復情況及完成動作的質量來評估下肢耐力和肌力。一般來說，心率恢復快且能較好完成動作，提示下肢肌力和耐力較好。

③ 立定跳遠測試：使用中招考試標準的立定跳遠電子儀器，通過測量跳躍的距離，反映下肢肌肉的爆發力。跳遠距離遠，表明下肢爆發力強，肌力較好。

3.3、數理統計法

根據實驗前后所得出數據，利用SPSS26.0、Excel軟件進行數據的統計與分析。通過獨立樣本t檢驗對組間差異進行比較分析，通過配對樣本t檢驗對組內差異進行比較分析，若 Plt;0.05 表示具有顯著性差異， Plt;0.01 表示具有非常顯著性差異， Pgt;0.05 則表示沒有顯著性差異。

3.4、邏輯分析法

作者將查閱的相關文獻、實驗測試的數據與結果進行系統整理分析，將分析出的結果進行演繹、歸納與總結，保證本研究內容邏輯填密。

4、研究結果與分析

4.1實驗組和對照組30s深蹲指標結果對比分析。

由圖1可知，實驗組和對照組30s深蹲成績都有所提升，但實驗組提升比對照組提升幅度大，尤其實驗組男生成績提升由 30.3±2.54 提升到 36.5±2.22 C ?Plt;0.01 ，具有顯著性差異），因此通過多功能健身衣鍛煉能更好地促使青少年下肢力量的提升。

由圖2可知，實驗組和對照組30s臺階跑成績都有所提升，運動后心率指數都有進步。但實驗組比對照組提升幅度大，尤其實驗組女生心率指數成績由14 1.46±1.01 降到134.65±1.21 C Plt;0.01 ，具有顯著性差異），心率恢復較好。因此，根據心率恢復情況評估青少年下肢功能性力量水平，實驗組受試者心率指數恢復較快，且能較好完成動作，表示受試者的下肢肌力和耐力較好，下肢肌肉力量提升明顯。

圖1實驗組和對照組30s深蹲指標結果對比分析

4.2實驗組和對照組30s臺階跑心率指數結果對比分析

圖2實驗組和對照組30s臺階跑心率指數結果對比分析

4.3實驗組和對照組立定跳遠指標結果對比分析

圖3實驗組和對照組立定跳遠指標結果對比分析

由圖3可知，實驗組和對照組30s立定跳遠成績都有所提升，但實驗組提升比對照組提升幅度大，尤其實驗組女生成績提升由 1.59±0.08 提升到 1.74±0.06 0 ?Plt;0.01 ，具有顯著性差異），因此通過對比實驗組和對照組提升情況可知，實驗組穿著多功能健身衣進行鍛煉能促使青少年下肢力量的提升。

5、結論與建議

5.1、結論

本文通過研究得出，多功能健身衣對青少年下肢肌力提升具有顯著的促進作用。在12周的訓練周期內，實驗組和對照組的受試者的下肢肌力都有提升，但身穿多功能健身衣的實驗組青少年下肢肌力各項指標的增長幅度明顯大于對照組，效果顯著（ ?Plt;0.05 ），表明多功能健身衣訓練對青少年的下肢力量有更好的影響效果。

實驗組進行多功能健身衣練習符合青少年對下肢力量練習的需求，可行性較高，深受青少年喜愛。多功能健身衣通過獨特的設計原理和功能特點，可以增加運動負荷、提供肌肉支撐和運動監測，為青少年下肢肌力訓練提供了一種科學、有效的訓練方式。

5.2、建議

本研究結果為青少年健身訓練提供了新的方法和工具。學校、體育培訓機構和家長可以根據青少年的實際情況，合理引入多功能健身衣進行下肢肌力訓練。同時，本研究結果也為健身衣的研發和改進提供了參考依據，促進了相關產業的發展。在推廣應用過程中，需要加強對青少年正確使用多功能健身衣的指導，確保其發揮最佳效果，為青少年的健康成長助力。

本研究也存在一定的局限性，如實驗樣本量相對較小、實驗周期較短等。未來的研究可以進一步擴大樣本量，延長實驗周期，深入探究多功能健身衣對青少年身體發育和運動能力的長期影響，為青少年科學健身提供更全面、更深入的理論支持和實踐指導。

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