呼啦圈在乒乓球雙人顛球游戲中的妙用

中圖分類號：G623 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2025）07-0102-02

顛球是乒乓球初學階段培養球性的常用手段。將呼啦圈作為輔助器械引入雙人顛球練習中，通過合作與對抗游戲的形成，可提升學生運動參與興趣，激發學生體育學習領域的創新思維，讓學生在課后“樂玩”“會玩”。

一、換人占圈

游戲方法：1只呼啦圈平放地面，雙人圈內外站立，圈內者原地顛球時用力將球高顛起，同時快速退出，另一人快速進圈接住球并繼續完成顛球（圖1）。

合作要點：由顛球者給出啟動口令并同時完成動作。

比賽方法：兩人交換連續顛球，換顛過程不停頓為成功1次，規定時間內成功次數多的組合為勝。

難度進階：（1）過頂傳顛（圖2）。要求顛球者用力將球高顛過頂后向前跑出圈，接顛者從其身后進入；（2）雙顛進退（圖3）；（3）雙顛換圈（圖4）。

圖1換人占圈圖2過頂傳顛圖3雙顛進退

圖4雙顛換圈 圖5顛球角力

二、顛球角力

游戲方法：單圈置于地面，雙人單腳于圈內同時開始顛球。聽到信號，用異側肩膀或背部將對方向外擠，迫使對方雙腳出圈，或者使對方因推擠干擾注意力與技術動作導致顛球停頓（圖5）。雙腳離圈或者球先落地一方則被判失敗。

對抗要求：只能用另側身體擠壓對方以破壞其顛球連續性，不得用球拍、胳膊擊打對方。對抗時可以采取雙腳進圈。

三、圈上追逐

練習方法：6～8只呼啦圈在地面鋪成大圓形，雙人分立對面同時開始顛球，聽到哨音后逆時針方向沿圈跨進前追，直至追上對方（圖6）。

安全提示：當一方追上對方時，以另側手輕拍其背以示結束。跨圈時不允許踩呼啦圈邊框，也可用扁口的敏捷圈替換普通呼啦圈（圖7）。

四、叫號搶圈

練習方法：每色2只呼啦圈間次擺放成大圓，雙方于圓上巔球前進，教師喊出“藍色”，學生顛球同時快速進入最近藍色圈中，速度快者獲勝。也可以采用每色一只呼啦圈，雙方顛球聽到信號后快速搶圈，類似搶椅子游戲。

五、如影隨 “行'

練習方法：呼啦圈邊框系上拉繩，同伴拉動呼啦圈，練習者站圈中連續顛球同時隨圈移動（圖8）。也可以在圈外顛球尾隨行進，聽到“進”的口令快速進圈（圖9）。

圖8如影隨“行”圖9尾隨進圈

六、顛球套圈

練習方法：一人顛球，協助者用呼啦圈由上向下套穿過顛球者身體，圈至腳下時顛球者抬腳出圈，循環練習（圖10）。

比賽方法：雙方配合，顛球者連續多次穿圈且顛球不停頓的組合以成功次數記取成績。顛球出現停頓，計數歸0，限時賽取最好成績。

合作要點：持圈人套圈時可以給顛球人口令提示，如“抬腳”“低頭”等。

難度進階：（1）雙顛互套（圖11）。兩人同時顛球，一人邊顛邊彎腰撿起呼拉圈，幫助另一顛球人從頭部開始向下套圈，直至過腳將圈放在地上，并交由另一人撿圈完成同樣動作；（2）坐顛套圈（圖12）；（3）此起彼伏（圖13）；（4）顛球躲圈（圖14）。

圖10顛球套圈 圖11雙顛互套

圖12坐顛套圈 圖13此起彼伏

圖14顛球躲圈 圖15雙手輪顛

七、雙手輪顛

設計意圖：通過左右手不停頓地輪換顛球、不同高度顛球、聽口令即時變換動作等反復變化的顛球穿圈形式，發展學生靈敏協調素質，提升對球與拍的控制能力。

練習方法：一人單手立式持圈，另一人左右手各執一拍顛球，雙手拍間輪流左右顛球，左手顛球1次后將球斜向顛出，球穿越呼啦圈改用右手拍繼續顛（圖15）。雙人組內計數對抗。

難度進階： （1）我說你做（圖16）；（2）翻山越嶺（圖17）。一人雙臂斜上下立式舉起不同高度的圈，另一人邊顛球邊圍繞持圈人走動，遇圈時人球分過一—球從圈中穿，人從圈下蹲鉆。不停頓完成高低不同的顛球。

圖16我說你做圖17翻山越嶺

八、同舟共濟

設計意圖：同時顛球時共同完成指定動作任務，發展球性的同時培養學生合作意識。

練習方法：雙人顛球，以腹部擠托呼啦圈，同步向指定方向移動（圖18）。

圖18同舟共濟

比賽形式：指定起點、終點，顛球停頓或者圈落地必須原地重啟，至終點用時短的組合獲勝。

難度進階：腰腹托圈（圖19）。雙人在圈內用腰腹力量將呼啦圈托撐住，不準手扶，雙方只能依靠方向相反、力度恰當的腰腹力量將圈撐托在腰間，相互配合向終點移動。

圖19腰腹托圈 圖20顛球滾接

九、顛球滾接

練習方法：雙人間隔3米對面站立單手連續顛球，另側手持呼啦圈向對方滾出，對方用手接住滾回（圖20）。

比賽形式：雙人合作顛球不停頓，規定時間內滾接次數多的組合獲勝。

難度進階：顛球轉圈（圖21）。雙人間隔3米同時顛球，另一手各執一圈扭圈邊使其原地旋轉。顛球跑向對方位置繼續扭轉圈，兩人同步保持圈轉不停。

圖21顛球轉圈

（1.江蘇省揚州市廣陵小學 225002） （2.江蘇省揚州市汶河小學 225002） （E-mail：liuzhulaile@163.com）