桑納浴的健身作用

天　池

桑納浴(又名芬蘭浴)是一種古老的理療方法，迄今已有兩千多年的歷史。隨著社會的發展，我國一些體育訓練中心、療養院、賓館等，已經引進并開設了桑納浴治療室。在國外，桑納浴則已經推廣應用于保健、健美，一些西歐國家，桑納浴已幾乎普及到每個家庭。

桑納浴療法是先把室溫加熱至70～85℃，造成一個熱環境，室內的濕度則自控到20～40％，然后入室坐浴，約10～15分鐘出浴。

桑納浴療的作用機理是通過濕熱蒸汽對全身皮膚產生刺激和按摩，從而使皮膚血管擴張，加速皮下組織、肌肉的血液循環。有報道說，在桑納浴時，人體皮膚、四肢的血流量可以增加10～30％，有更多的細動脈和毛細血管呈擴張狀態。這對消除疲勞，提高機體抵抗力，加快新陳代謝是有益的。

由于桑納浴室內與室外空氣溫度懸殊，冷、熱的刺激使血管產生舒張、收縮的交替，這無疑對心血管是一種鍛煉，可以增加血管彈性，尤其是對高血壓早期病人，有利于緩解小動脈的痙攣，糾正病理現象。

由于桑納浴時新陳代謝加速，可促進體內有害、有毒物質的排出，再加上心血管功能的改善，故有益于皮膚及其附屬器的保健作用，增強皮膚彈性，促進正常生理功能。

桑納浴時濕熱的刺激還具有鎮靜、緩解關節疼痛等的作用。因此對神經衰弱、關節炎等患者具有較好的治療或輔助效果。