中學生跳遠運動損傷原因的調(diào)查和實驗性研究

摘 要：2006年9月6日—2006年12月12日，筆者在費俊龍中學采用問卷調(diào)查法、教學實驗、數(shù)理統(tǒng)計、文獻資料等方法，探討中學生跳遠運動的損傷原因，力求減少損傷，提高技能水平。研究顯示，損傷的原因與學生運動時的心態(tài)、準備活動、運動技術(shù)掌握程度、局部負荷等有一定的關(guān)系。經(jīng)研究提出，在中學體育教學中，準備活動要充分，進行正確的技術(shù)教育和心理教育，掌握正確的技術(shù)，在訓練和比賽后及時采用消除疲勞等措施。

關(guān)鍵詞：運動損傷 原因 措施

前言

跳遠運動是一項綜合的全身運動，由助跑、起跳、騰空、落地幾個部分組成，具有高速度、高強度的運動特點，在起跳的瞬間，腿部要承受很大的沖擊力量，所以，中學生的肌肉、關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象時有發(fā)生。如何把中學生的損傷減少到最低程度，是廣大教練員和教師最關(guān)心的問題之一。本文通過對20名患有損傷的學生進行損傷原因的調(diào)查和分析，根據(jù)調(diào)查與分析的資料進行教學實驗，針對損傷原因采取相應(yīng)的預(yù)防措施。旨在使中學生跳遠運動損傷減少到最低程度，提高教學質(zhì)量和運動成績。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

調(diào)查對象：昆山市費俊龍中學高二年級20名有跳遠運動損傷的學生

實驗對象：昆山市費俊龍中學高一年級40名學生

1.2 實驗日期

2006年9月6日—2006年12月12日

1.3 實驗方法

1.3.1 問卷調(diào)查法

2006年9月6日由教師發(fā)放問卷，學生填寫后，教師統(tǒng)一收回，并共發(fā)出20份問卷，收回20份，回收率是100%。

1.3.2 文獻資料法

查閱了有關(guān)跳遠運動損傷原因的文獻資料，如《實用醫(yī)學》、《運動傷病的防治》、《體育》等。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

本文所有數(shù)據(jù)及統(tǒng)計均由SC207A型號多功能科學計算器完成。

1.3.4 實驗法

實驗方法和步驟：

（1）2006年9月13日對高一40名學生隨機分成人數(shù)相等的兩組，并調(diào)查問卷的結(jié)果，得出相應(yīng)措施。

（2）對實驗組學生進行6周的綜合預(yù)防損傷原因的措施進行教學，對照組常規(guī)教學，3個月后再進行運動損傷的調(diào)查。

2 實驗結(jié)果與分析

2.1 跳遠運動損傷的原因

造成學生跳遠運動損傷得原因，占比較大比例的有以下五個：（1）準備活動不充分，（2）負荷過大，（3）技術(shù)動作錯誤，（4）身體疲勞，（5）情緒欠佳。

2.2 損傷的原因分析

2.2.1 準備活動不充分

準備活動不是簡單地提高肌肉的溫度，它的生理作用在于克服人體的惰性，保證機體迅速轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)，加強新陳代謝過程，減少肌肉的粘滯性，提高肌肉的力量和彈性，增加關(guān)節(jié)內(nèi)滑液，使關(guān)節(jié)靈活性加大。這些變化可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等。準備活動不充分，負擔較重部位功能沒有充分調(diào)動，條件反射的聯(lián)系尚未恢復(fù)，易發(fā)生拉傷和扭傷。

2.2.2 身體疲勞

疲勞與中樞相關(guān)，若學生中樞神經(jīng)得不到較好的休息，大腦層興奮與抑制過程之間的均衡性會遭到破壞，使學生得生理功能、運動能力及身體素質(zhì)相對下降，表現(xiàn)為：肌肉力量較弱，警覺性減退，動作反應(yīng)和防御反應(yīng)遲鈍，身體的協(xié)調(diào)性較差，技術(shù)動作錯誤。在這些情況下比賽和訓練，易引起損傷。

2.2.3 負荷過大

負荷過大或過量，超過了人體器官組織的承受能力，在這種情況下訓練會引起身體疲勞，身體疲勞導(dǎo)致?lián)p傷的生理機制如3.2.2。例如在較長一段時間內(nèi)，過多安排跳躍練習，可導(dǎo)致膝部負擔量過大而引起髕骨勞損。

2.2.4 技術(shù)錯誤

技術(shù)錯誤違反了人體結(jié)構(gòu)特點和個體器官功能活動規(guī)律，此項原因會導(dǎo)致學生缺乏自我保護能力，尤其是初學者，神經(jīng)興奮和抑制過程不平衡，分化的能力差，容易發(fā)生各種錯誤，產(chǎn)生多余動作，在這種情況下繼續(xù)訓練容易引起組織損傷。

2.2.5 情緒欠佳

情緒欠佳（低落、緊張、害怕）時，肌肉張力增加，動作協(xié)調(diào)性下降，反應(yīng)速度慢，在這種情況下訓練和比賽，容易引起損傷。

2.3 針對中學生跳遠運動損傷原因的預(yù)防措施

2.3.1 進行思想教育，使學生明確準備活動有提高肌肉溫度、克服人體惰性、提高肌肉的力量和彈性等作用。在比賽和訓練中全身的準備活動要充分，并針對運動項目多做專門性的準備活動，不致于因個別部位負擔過重而導(dǎo)致?lián)p傷。準備活動要根據(jù)個人機能狀況、氣象條件，教學訓練具體情況具體安排，如緊張、害怕做不好動作或心情不好時，準備活動的時間要長一點，可以提高興奮性；冬天或陰天準備活動時間要長一點，可以使肌肉和關(guān)節(jié)都活動開。

2.3.2 中學生正處于身體生長發(fā)育的高峰時期，身體各部位尚未發(fā)育成熟，運動器官也是如此，因此負荷量應(yīng)根據(jù)年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平不同而進行合理安排。

2.3.3 從思想上使學生建立正確的動作觀念，在教學上采用直觀教學法，如錄像、掛圖、模型等，幫助學生更好地觀察人體在做動作過程中的細節(jié)，通過各種手段，提高學生的全面身體素質(zhì)，因為提高身體素質(zhì)水平是糾正錯誤動作的主要途徑。

2.3.4 合理安排運動負荷，負荷過大易產(chǎn)生疲勞。在訓練和比賽后做一些有音樂的放松舞步，并進行按摩，采用幽默的語言、簡短游戲等方法保證充足的睡眠，可及時消除身體與心理疲勞。

2.3.5 在體育教學中，師生關(guān)系要融洽，加強對學生關(guān)懷和鼓勵，可使學生減輕緊張和恐懼等不良情緒。教師可運用游戲、風趣語言、競賽等方法，激發(fā)學生的練習熱情，使學生處在一種輕松愉快的環(huán)境中，這樣可以減輕和改善不良情緒，適當?shù)陌茨σ部梢詼p輕和改善不良情緒。

結(jié)束語

每一個參加系統(tǒng)訓練的運動員及其教練員，不論是專業(yè)的，還是業(yè)余的，都應(yīng)該了解、熟悉和掌握運動外傷防治的基本知識。這對增進健康、保證訓練的正常進行都將產(chǎn)生積極的作用。只要我們掌握和了解其原因和規(guī)律，并采取相應(yīng)的措施，就能把運動外傷減少到最低程度。