在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的耐挫能力

挫折發(fā)生不可避免，學(xué)生受挫心理形成十分復(fù)雜，無(wú)論挫折的原因來(lái)自?xún)?nèi)部還是外部（主觀和客觀因素），都使學(xué)生產(chǎn)生緊張焦慮、憤怒等不愉快的情緒體驗(yàn)。怎樣對(duì)待挫折情緒？如何培養(yǎng)學(xué)生的耐挫能力呢？

一、 認(rèn)識(shí)自我，重樹(shù)信心

運(yùn)動(dòng)能力與體育活動(dòng)是緊密聯(lián)系的，一方面，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力總是在體育活動(dòng)中形成和發(fā)展起來(lái)的，并在體育活動(dòng)得到表現(xiàn)；另一方面進(jìn)行體育活動(dòng)又必須有一定的運(yùn)動(dòng)能力作為條件和保證。例如：李偉同學(xué)的身體素質(zhì)很好，可是，在每次體育測(cè)試中成績(jī)都很差，這樣反常的情況引起我的注意。了解到李偉同學(xué)的其他任課成績(jī)差，平時(shí)不受老師的同學(xué)的重視，形成了自卑心理，比較沉默。這種自卑心理的影響帶到了體育課上，測(cè)試中總是無(wú)法發(fā)揮出應(yīng)有的水平。在一次鉛球測(cè)驗(yàn)前，我耐心糾正了李偉同學(xué)的動(dòng)作，鼓勵(lì)他擲出好成績(jī)，李偉同學(xué)出人意料地?cái)S出全班最好成績(jī)。測(cè)試結(jié)束后，我當(dāng)著全班同學(xué)表?yè)P(yáng)他，鼓勵(lì)他保持這種良好的勢(shì)頭，在以后的測(cè)試中取得同樣優(yōu)異的成績(jī)。

二、 控制自我，實(shí)現(xiàn)確定目標(biāo)

心理的自我控制是人適應(yīng)生存的基本條件，這種控制包含迫使自己去實(shí)現(xiàn)自我所確定的目標(biāo)，也包括對(duì)自己的情感、行為、動(dòng)作、語(yǔ)言等控制能力。意志力是進(jìn)行自我控制的必備條件，體育運(yùn)動(dòng)中形體鍛煉和意念鍛煉是同步進(jìn)行的，如在寒風(fēng)凜例的冬日，頂著嚴(yán)寒去跑800米，在800米跑過(guò)程中要克服途中所出現(xiàn)的生理“極點(diǎn)”現(xiàn)象，當(dāng)氣喘不過(guò)來(lái)，腿酸痛得邁不開(kāi)時(shí)，仍需奮發(fā)堅(jiān)持跑完全程，所有這些都需要去克制生理的本能欲望，以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。體育活動(dòng)總是伴隨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗，但這種對(duì)抗是按體育運(yùn)動(dòng)的特定規(guī)則進(jìn)行的，每個(gè)人都要必須無(wú)條件地服從裁判，這需要有極強(qiáng)的自我控制能力去控制住自已的情緒和行為，使比賽順利地進(jìn)行下去，由此，鍛煉了控制能力和心理承受能力。

三、 發(fā)展自我，定位角色

學(xué)生由被動(dòng)性自我調(diào)控向主動(dòng)性自我調(diào)控發(fā)展，由自我調(diào)控向自我教育發(fā)展，在發(fā)展自我的過(guò)程中遇到困難、經(jīng)受挫折是正常的，是不可避免的。為了使自己的情緒恢復(fù)平衡，減輕或解除由于受挫折而帶來(lái)的精神上的痛苦、煩惱和不安，自尊心免遭傷害，會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地采取一些使自己比較容易接受的方法和策略，來(lái)緩解或解決處理當(dāng)前的矛盾，對(duì)付和適應(yīng)面臨的困境，他們的心理活動(dòng)中已具備有意識(shí)地?cái)[脫挫折造成的心理壓力，建立較好的挫折造成的心理壓力，建立較好的挫折防衛(wèi)機(jī)制。要進(jìn)行自我激勵(lì)，必須首先確立明確的發(fā)展目標(biāo)，即保證每天或每周進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)間，確定相對(duì)穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確立自己的角色定位，興趣健身和技能健身并舉，在競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)中，強(qiáng)項(xiàng)爭(zhēng)勝，弱項(xiàng)參與，尋找快樂(lè)，創(chuàng)造快樂(lè)。其次，通過(guò)自我和他人評(píng)判，用已有的成效來(lái)進(jìn)一步增加動(dòng)力，激勵(lì)自己更加努力，在挫折中求發(fā)展，發(fā)展中有挫折，正確認(rèn)識(shí)發(fā)展—挫折—再發(fā)展—再挫折的規(guī)律，來(lái)斷提高挫折承受力。

（盧龍第一中學(xué)）