中學生體育與健身能力的培養

中學階段是發展智力和體力的重要階段，是培養創新精神、開拓能力、現代化的思維和素質、堅強體魄的奠基時期。因此，培養中學生的體育與健身能力對實現學校體育的目標，養成終身體育的習慣有著至關重要的作用。

1. 體育與健身能力的內涵

體育與健身能力即指一個人的體育知識、技術技能、素質和體驗等因素的綜合能力，以及在參加具體活動中可體現出來的各種鍛煉方法、健身手段、運動樂趣、情感體驗等。它包括體育興趣、競賽、運動參與、娛樂健身、體育欣賞、情感體悟、應急避險以及應對日常工作和生活的基本承受能力。體育與健身能力不僅是體育意識的外在

表現，也是提高生活質量的重要方面。

2. 培養中學生體育與健身能力的重要性

（1）培養和發展中學生的體育與健身能力是體育教學的核心，是學校體育的重要任務和目的。

（2）體育作為素質教育的重要組成部分，培養學生的體育與健身能力就是推進素質教育進程。素質教育以培養學生的創新精神和實踐能力為重點，而體育與健身能力的發展就是要求學生將學到的理論知識、技術和技能創造性地運用到體育鍛煉的實踐中去，所以學生體育與健身能力的培養過程就是素質教育的實施過程。

（3）現代教育強調終身教育，終身體育作為一種新思想，使人終身受益，培養和發展學生體育與健身能力是終身體育的必然要求。體育教師要依據終身體育思想和學校體育的具體現狀，因校制宜，加強學生體育與健身能力的培養，為終身體育奠定基礎。

（4）隨著社會經濟的加速發展和生活節奏的不斷加快，人們對體育的需求愈來愈顯重要。發展和提高學生的基本運動能力，有助于提升生活的質量和生命的價值。

3. 培養中學生與健身能力的途徑和方法

（1）體育學習興趣和動機是形成體育與健身能力的關鍵。

興趣是最好的老師，古今中外的教育家都十分重視對學生興趣的培養。當學生對體育感興趣時，自然會對體育付諸行動，表現在對體育信息的關注，自覺學習體育知識，觀看體育比賽，積極從事體育活動等等。體育教師要多深入了解學生，激發學生的內在動力，使之自覺參與、主動投入。在主動參與中體驗成功、感受喜悅，促使能力形成、鞏固并發展。

（2）發展學生的基本運動能力。

一般說來，運動能力水平愈高，身體的協調就愈好，掌握運動技術、技能就愈快，增強體質的效果就愈顯著。基本運動能力的不斷提高，有助于學生學習效率的提高，從而提高生活的質量。因此，在體育教學中應盡可能地發展學生的走、跑、跳、投、攀、爬、支撐、平衡等基本運動能力，每節課應根據教學內容的特點，有目的地著重鍛煉和發展學生的一兩項基本運動能力。運動能力的提高有利于增強學生的體育自信力和體育情感，變對體育的間接興趣為直接興趣，從而提高學生體育鍛煉的積極性和主動性，養成樂于鍛煉、終身鍛煉的良好習慣。

（3）引導和幫助學生獲得體育與健身能力。

中學階段是學生接受體育知識、技術技能學習和培養和發展體育與健身能力的重要階段。教師應通過規范設計和科學引導，讓學生參與課堂的活動，使學生體育與健身能力得到提高。在教學實踐中，通過對學校及學生情況的分析、設計等教學內容，充分調動學生的學習自主性和創造性；通過教學設計及指導，讓學生輪流做體育委員并承擔帶準備操，領操和講解示范的任務，培養學生的思維能力，提高示范能力和語言表達能力，增強學生參與體育教學活動的自信心。

（4）培養和強化中學生的安全意識。

學生不僅要學習技術技能，而且要學會學習，主動積極地參與實踐，以便于終身學習和受益。學生是學習的主體，更是實踐者，讓學生參與課堂布置和保護，增強學生的安全意識和責任感，培養學生的勞動觀念、服務精神和互助精神，同時提高學生動手、動腦的能力，有利于學習風氣和學習質量的改進與提高。

（5）學生參與課的評價和自我評價。

自我評價是自我教育的一種方法。教師必須加強對學生自我評價能力的培養。一位學生如果缺乏必要的自我評價能力，他在練習中就只會機械重復，死練硬套，難以辨別和糾正技術錯誤；有自我評價能力的學生則能更好更快地掌握技術動作。教師在中學教學中，通過對技術規格及練習的講評，提供判別標準，及時總結和糾正錯誤，明確練習要求，是培養學生形成自我評價能力的基本方式。讓學生參與評價，如讓學生擔任組織者，做裁判員，讓學生參與課的小結和講評以及進行課的價段性總結等，可以培養學生的主體意識，實事求是的精神，提高其總結、分析問題的能力及多方面的實際操作能力。讓學生參與課的評價，對改進教學起著重要作用。

（6）培養中學生體育與健身的輔導能力。

輔導能力即學生運用所學知識的綜合能力，培養學生之間的體育輔導能力，有利于鞏固和提高其所學的知識和技能。在教學中，通過采用“一幫一”或“一幫多”的教學輔導，形成學生之間互幫互學、你追我趕的氛圍，并培養學生觀察問題、分析問題、解決問題的能力。

（7）培養學生的體育欣賞能力，增進體育情感。

情感來自于體驗，而體驗來源于動手、動腦的過程。在學習中，要注意培養和提高學生欣賞體育的能力，這樣才可能讓學生真正參與和欣賞體育，增進體育情感和愛國情感。培養學生體育欣賞能力的具體方法有，采用多媒體教學、組織體育知識講座、采用錄像進行技術教學、適當組織學生集體性參觀重大比賽、進行必要的愛國主義教育等等。

培養中學生的體育與健康能力是培養新世紀全面發展人才的需要，是提高體育與健身課教學質量的需要，是終身體育和提高生活質量的需要。作為工作在第一線的體育教師，必須充分認識體育與健康能力的內涵與價值，挑選與運用各種方法和途徑，使學生的體育與健康能力從實踐中得到提高。