體育教學對中學生心理健康的影響

1 前言

世界衛生組織認為人的健康包涵三個要素：身體、心理健康和良好的社會適應性。心理健康包含兩層含義：一種是指心理健康狀態，個性處于這種狀態時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于和諧的狀態；另一種是指維持心理健康，減少行為問題的措施。本文試圖通過對當前中學生心理現狀及其原因來分析體育活動對中學生心理健康的促進作用，并提出一些建議，為全面實施“健康第一”的體育教學提供參考。

2 體育教學對心理健康的積極作用

2.1體育教學是中學生心理健康的物質基礎

健康心理素質的形成必須有一個促進心理健康發展的良好教學氛圍。體育教學目標要求在傳授知識與技術的同時，發展健全的人格和自我鍛煉的能力，發展個性、增強體質、陶冶情操、鍛煉意志。心理健康發展，必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎，通過體育運動，促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。

2.2 體育教學是推進中學生心理發展的一種動力

體育教學與日常自然的身體運動相比，內容和形式都不盡相同，原有的心理水平不能滿足所學習運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。籃球比賽中的運球上籃，既要運球前進，又要防止對方攔劫，要求有較大的注意范圍。任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和心理特征。就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。只有在不斷提高自身運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平獲得提高。

2.3 體育教學能培養良好的意志品質

體育都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張對抗、競爭性強的特點。中學生在參加鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。通過體育教學，有助于培養中學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質，使中學生保持積極健康向上的心理狀態。

2.4 體育教學培養中學生的人際交往能力

在學習中，我們會發現人際關系好的中學生總是心情愉快、精神飽滿，對任何事都充滿興趣，人際關系不好的中學生常常是無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活樂趣，體育教學不一定以語言為媒介，可以通過手勢、表情、身體的動作等進行交往，在不自覺中產生親近感，獲得較高的安全感和自信心。中學生在體育活動中必須服從裁判、尊重觀眾、團結同伴，努力控制和約束自己的行為，有利于培養中學生的社會公約和團體規范意識，加強自身的義務感和責任感，使人際關系得到改善。

2.5 體育教學調節中學生的情緒狀態

體育教學能直接地給中學生愉快和喜悅，降低緊張與不安，從而調節中學生的情緒，促進心理健康。體育活動中的情感體驗強烈而深刻，成功與失敗、進取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，感情表現也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗，有利于中學生情感的成熟和自我調節。

3 體育教學活動促進中學生心理健康的途徑及初步構建

3.1 因材施教，加強教學的針對性。

體育教師要深入到中學生中，了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質狀況，教學要有針對性，孤僻的中學生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項目；優柔寡斷的中學生參加球類的活動，如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球等項目；靦腆、膽怯的中學生可選擇武術、體操以及籃球、足球等項目的鍛煉；急躁、易怒的中學生適宜選擇下棋、太極拳、慢跑、長距離的步行以及游泳等項目；缺乏信心的中學生應選擇一些簡單、易做的項目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等；遇事緊張的中學生可以讓他們多參加激烈的比賽，特別是足籃排項目；對自負、逞能的中學生可選擇一些難度較大、動作較復雜的技巧性項目，如健美操、技巧、長跑、跳高、跨欄等項目，使每個中學生的興趣、特長都能得以發揮，在運動中找到樂趣，展示自己的才能。

3.2 在個性健康發展中找到自我價值取向，形成終身體育鍛煉意識。

教師要根據中學生生理、心理特點，開展體育課選修項目的教學，采取不同的教學模式，激發他們的興趣，鼓勵中學生參與性教學，通過他們的需求來獲得知識。要讓中學生發現自我的能力，使其在感受到精神的滿足后能找到表現自我個性的“閃光點”，這樣才有可能營造出一個和諧的教學氛圍和環境。體育教學不僅讓中學生感到快樂，更重要是讓中學生感到成功的體驗：只有讓中學生在“成功——失敗——成功”過程中感受到“滿足——克服——新的需求”后，真正地體驗到體育鍛煉帶來的喜悅。這樣的體育才有感召力，中學生健康的品質就會得到張揚，這對中學生的健康發展和終身體育鍛煉意識的形成起到積極的促進作用。

3.3 激發中學生自我發展意識。

目前中學生中較普遍存在著“不敢表現，不愿表現心態”。它不僅影響著中學生的正常學習與生活，也直接影響其健康心理的發展。因此，體育教學中應利用各種教材及教學方法，激勵中學生勇于生活、善于生活，鼓勵中學生要有勇氣、敢于挑戰、不怕跌倒，同時，為了提高中學生的自主能力，在教材結構上應采用一主多輔，讓中學生在完成主教材的同時，有選擇的自由、有自主發展的場所。讓學生們明白，越怕困難、困難就越多，敢于拼搏，困難就會迎刃而解，一個人要想在社會中爭取到適合自己的位置就必須靠自己的努力和智慧。

3.4 使中學生了解自己、完善自我。

體育教學應根據中學生個體差異和學校實際情況，開設健康教育課，進行健康理論知識教學，傳授正確的健康觀念，幫助中學生了解心理健康知識，知道自己在學習、生活等方面出現的心理問題，改善自己的心理狀況，讓中學生明白體育是心智和軀體和諧統一最有效的方法，體育學習、鍛煉最重要的目的之一就是保持和增進心理健康。所以，我們在加強心理知識觀念的傳授，加強心理問題輔導的同時，還要利用各種情境、手段、方法、器械等對中學生加強心理健康的培養和鍛煉。