表象訓練法在排球傳球教學中的運用

摘要： 心理訓練在體育教學中已逐漸成為一種主要的教學手段。根據學生實際情況設計表象訓練法，并通過教學實驗驗證，結果發(fā)現：在排球傳球技術教學中應用運動表象訓練能激發(fā)學生的學習興趣，更有助于理解動作方法，掌握技術要領，提高教學質量。

關鍵詞： 體育教學 表象訓練 排球 傳球

排球運動在高校受到學生的普遍歡迎，但是由于排球技術本身對動作的精細化程度要求較高。特別是傳球，對學生的時空感、手感、身體協(xié)調能力等要求很高。因此，傳統(tǒng)的教學方法已不能滿足教學的需要。表象訓練法已逐漸被運用到體育教學中。國內外的大量研究資料表明，在技術動作學習的初期，對技術動作的掌握，不完全依賴運動場上練習次數的多少，而與練習者對技術動作的認識、理解及頭腦中技術動作的表象有很大關系。由于我校學生排球基礎差，再加上教學學時的限制，為了提高排球的教學質量與效果，在排球傳球技術教學中，筆者設計表象訓練法，并進行了表象訓練與常規(guī)教學的對比試驗，以期為今后的體育教學提供可參考的依據。

1 表象訓練的理論依據

表象訓練是一種心理訓練方法，它是指參與體育活動的人在暗示語的指引下，不進行明顯的身體動作，而是在頭腦中通過意念表象某種運動動作或情境的整貌，并喚起實際運動操作情況下的感覺，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。心理神經肌肉理論認為，由于在大腦運動中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經聯(lián)系，人們可以主動地去想象做某一運動動作，從而引起有關單俄運動中樞興奮，興奮經傳出神經傳至有關肌肉，往往會引起難以察覺的運動動作。這種神經——肌肉運動模式與實際做動作時的神經——肌肉模式相似，這使得通過念動練習來改善技術成為可能。

2 研究對象與方法

2.1研究對象

隨機抽取了日照職業(yè)技術學院2005級xx專業(yè)學生1班、4班共70人為試驗對象，采用統(tǒng)計學隨機配對分組的方法，將70人平均分為試驗組和對照組兩組。其基本情況如表1所示。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。查閱了大量的國內外關于表象訓練的資料，為本研究打下了堅實的理論基礎。

2.2.2實驗法。采用組間比較設計，對照組采用傳統(tǒng)教學方法教學，實驗組采用表象訓練方法教學。其實驗設計如下：

（1）施加因素

實驗組：觀看錄像—表象訓練—練習—教師講解示范—表象訓練—練習

對照組：教師講解示范—練習—再講解示范—練習

（2）條件控制

樣本條件為學歷為本科，大學二年級。為了確保試驗樣本的可比性，試驗前對兩組的基礎條件進行統(tǒng)計分析，結果發(fā)現兩組之間無顯著性差異；為了排除試驗的外部因素的干擾，保證試驗結果的可靠性，對照組除不施加試驗因素外，其它教學條件與試驗組相同。

（3）試驗時間

試驗共8周，每周2學時，共16學時。

（4）成績評定

實驗前后分別對實驗組和對照組學生傳球技術和傳球效果進行評定。測試方法是兩人一組，一人位于6號位拋球，另一人在3號位接6號位拋來的球，然后進行順網傳球，每人10次。傳球技術評定包括準備姿勢、移動、擊球手型、擊球點、擊球部位、協(xié)調用力。分5個等級：動作規(guī)范—4分；較規(guī)范—3分；基本規(guī)范—2分；基本規(guī)范但有少許錯誤—1分；不規(guī)范—0分。傳球的效果為傳球的弧度、落點的控制，也分5個等級：很好—4分，好—3分，較好—2分，一般—1分，差—0分。由本教研室3位資深教師進行雙盲考核。

2.2.3 數理統(tǒng)計法。對實驗所得的數據用SPSS12.0進行統(tǒng)計處理。采用獨立樣本t檢驗，檢查結果有無顯著性差異。

3 結果與分析

結果顯示，實驗前兩組成績均值在傳球技術和效果上都沒有顯著性（P>0.05），說明兩組學生的起始水平相當。實驗后的測評結果表明，實驗組和對照組在墊球技術和效果上均有不同程度的提高，但兩組之間存在顯著性差異（P<0.05）。

3.1表象訓練的教學方法更符合排球教學內容和教學特點，能充分調動和發(fā)揮學生的主觀能動作用。

排球技術要求具有較高的知覺和精細的肌肉運動，不容易掌握，而傳球技術對人的時空感、知覺感、肌肉的精細程度要求尤其高。因此，傳統(tǒng)的講解—示范—練習的教學模式，由于是被動接受知識，再加上傳球技術動作對肌肉的精細化程度要求高，很容易使學生產生厭煩感和枯燥感。而采用這種思維訓練，不去機械模仿，就使技術的形成更快速、更準確。利用這種方法還能糾正練習中的偏差，不斷總結運動經驗，逐步建立運動表象，加速正確的動作技能形成，建立起完整的運動概念。長期的表象訓練提高了大腦中動作表象的鮮明性，發(fā)揮了學生內在潛力，提高了學習效率。

3.2表象訓練的教學方法更符合學生的心理特點，有利于激發(fā)學生的學習動機和學習興趣，能充分調動學生的學習積極性。

大學生的好奇心、自尊心特別強，而排球傳球技術難度大，練習枯燥，容易產生乏味心理。因此，教學中要積極采用多樣化的教學手段，應用表象訓練能使學生較快地掌握技術動作，提高自信心，提高學習興趣，同時豐富教學內容，使教學更加生動活潑。

3.3表象訓練更有助于理解動作方法，掌握技術要領，提高練習質量，提高運動技能。

運動技術的學習過程是智力與體力活動的結合過程，學生對一個新動作的掌握，都必須建立正確、清晰的動作表象，然后將大腦貯存的動作表象信息變?yōu)樯窠洓_動，傳至肌肉效應器。所以，正確清晰的動作表象是形成運動技能的前提，而這種運動表象的建立，必須有足夠的刺激量和刺激時間。實驗班采用了表象訓練法，表象訓練法教師先講解、示范、觀看傳球技術錄像，然后進行傳球技術動作的練習，使學生不斷感受正確的傳球動作方法、技術要領，回憶、重復、修正、完善技術動作，防止和糾正錯誤動作，通過想練結合，以頭腦中清晰、準確地表象來指導練習，提高了練習質量，加快了對傳球技術動作方法和動作要領的掌握。

3.4表象訓練的教學方法更符合學生的生理特點。

學習和掌握運動技能的生理學本質是建立復雜的、連鎖的、本體感受的運動條件反射。根據巴甫洛夫的反射弧原理，感受器接受體內外環(huán)境的各種刺激，并把刺激能量轉化為神經沖動，然后經傳入神經至中樞神經系統(tǒng)，經中樞的分析綜合作用將信息沿傳出神經至效應器。學習每一個新的動作，必須建立正確。清晰的圖像，然后將大腦儲存的印象信息變?yōu)樯窠洓_動傳至效應器。而技術動作圖像的建立，必須有足夠的刺激量和刺激時間。對照組采用常規(guī)教學模式，沒有對傳球技術動作圖像進行強化，對形成正確、清晰的技術動作圖像是不利的。實驗組運用表象訓練，對剛剛建立的技術動作圖像在大腦中反復描述，使正確的技術動作得以強化，加深傳球技術動作在大腦中的印象，有利于技術動作的形成。運動生理學指出：“想練有機結合的方式對運動訓練的效果最好。”對照組采用常規(guī)的教學模式，突出練而忽略了想練結合的作用。實驗組運用表象訓練，使想練有機結合起來，并使人體視覺、聽覺、運動系統(tǒng)及大腦和神經思維都參與活動。這也符合教學心理學的規(guī)律，“運用多種器官參與教學活動，可以提高腦和神經系統(tǒng)的興奮性、促進運動技能的形成和鞏固”。

4 結論

（1）表象訓練簡單易行，符合學生的生理，心理特點和排球的技術特點，有利于促進學生技術動作的掌握，有利于提高學習興趣，效果明顯。

（2）體育教學中，在初步建立技術動作的動力定型階段結合表象訓練，對學習掌握技術能起到良好的促進作用。

（3）體育教學中，對于一些難度較大的項目、技術，針對性地結合運用表象訓練法，能起到事半功倍的效果。

（4）建議在體育教學中，根據各運動項目的特點、規(guī)律，采用包括心理訓練在內的多種教學手段，以提高教學質量。

參考文獻：

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