淺析新規則對羽毛球基礎訓練的影響及對策

摘要： 新賽制對于強手的沖擊是肯定的，國際羽聯對競賽規則的改革，使中國羽毛球隊面臨新的挑戰。實行新規則后，羽毛球運動將會發生一些新的變化。本文對新規則帶來的新變化進行了初步的分析，結果表明，基礎訓練是優秀運動員登上世界最高峰必須經歷的一個至關重要的階段，新規則的執行，對基礎訓練將產生重要影響，本文主要從創新訓練觀念、調整訓練內容和變革訓練手段等3個方面進行探討。

關鍵詞： 羽毛球 規則 訓練

2005年國際羽聯在第18屆世界杯羽毛球賽上對比賽規則做出了重大修改，把沿用了近百年的每局比賽15分制改為每局21分制，由有球權改為每球得分，雙打比賽中獲勝一方擁有發球權，取消第二發球權。我國選手在本次世界杯上取得了優異的成績，包攬了所有的金牌。據李永波介紹，中國這次成績之所以出色，主要是早在十運會期間，教練組就開始著手21分制研究，而國外選手則接觸21分相對較晚，沒有中國隊適應新賽制變化的時間長。將來大家都熟悉新賽制以后，會是怎樣一個局面呢？我們不得而知。一個運動項目技戰術水平的發展提高與這一項目的規則修改、完善既是相輔相成，又是相互制約的，羽毛球技術水平不斷發展提高的過程，也就是羽毛球規則不斷完善改進的過程，現在規則對球權、比賽的分制進行了改革，我國要保持世界羽壇的領先優勢，就必須加強科學研究的力度，以適應現代羽毛球運動發展的需要。因此，研究新規則的一些新的課題，已經刻不容緩地擺在了我們面前。

1.新規則新變化

從競賽理論的角度來研究新規則的成因，不難發現，它是運動發展到一定階段的必然產物。任何規則的修改總是抑強扶弱，在新的平臺上把運動推向新一輪均衡發展。中國羽毛球隊長期雄踞世界羽壇，首先面臨新規則的挑戰。其實，新規則的實行并非單單對中國隊不利，這個新課題同樣擺在了世界各隊的面前。任何事物都有一定的規律，現在就要看誰能更快地適應這一變化，更快地掌握比賽的節奏和規律。那么，新規則帶來了哪些新變化呢?

1.1球權的變化

15分制改為21分制的最大變化是取消了發球權，改為發球得分，雙打比賽中獲勝一方擁有發球權，取消第二發球權。如果你失誤多對手得分就多，根本不存在適應和調整的過程，一旦落后追回的希望就較為渺茫，這就要求運動員最大限度地減低失誤率，在發球接發球等細節上更加精益求精。并且在比賽一開始，就力爭迅速進入最佳狀態，較快地發揮出自己的水平，摸清楚對手的特長，適應對手的打法，在教短的時間內了解和適應對手。

1.2比賽時間的變化

據領隊李衛國介紹，根據國家隊教練在十運會時的調研分析，采用21分制后，沒有發球權了，每場比賽的時間將比過去縮短四分之一，比賽的節奏明顯加快了。過去在場上就算領先了四五分也不算什么，有發球權在場上就可以進行控制，但現在必須全身心地投入，從在場上的第一分鐘就要全力投入到比賽中，從0分到21分，必須每個球都要很集中地對待，每一個球都要全力去爭，不能有絲毫的走神，必須要始終保持高度緊張。

1.3心理因素的變化

新賽制使比賽的偶然性、不可預測性明顯增加，縮小了強手之間在技術上的差距，對運動員的心理素質提出了更高的要求。運動員能不能保持良好的心理狀態，在短暫的比賽中及時調控自己的情緒，進入最佳比賽狀態，已成為制勝的主要因素之一。

2.實行新規則后的基礎訓練

新規則是給羽毛球運動裝上的一架新的驅動器，并沒有改變運動本身的性質，它需要的是運動內部相關因素之間的進一步組合與調整，更需要在傳統訓練的基礎上予以突破和創新。要在世界羽壇繼續保持領先，就必須盡快、努力適應這種新的賽制，要在訓練中探索新的規律，進行技術和戰術創新，建立新的人才培養體系。顯而易見，新規則的執行，是牽一發而動全身，涉及到羽毛球訓練的整個大局。

2.1必須創新訓練觀念

新規則之所以使比賽發生了一些新的變化，是因為規則的修訂在某種程度上改變了原來比賽的制勝因素，或者說，使比賽處于一種新的對抗狀態。要適應這種新的規則，就必須透視這些新的變化，理清思路，審時度勢，研究新的制勝規律，并用來指導訓練。當前，就基礎訓練來說，應當針對比賽中出現的問題，把視點集中在訓練過程中相應的薄弱環節上，從戰略思維的角度，進一步更新訓練觀念，對傳統的訓練做一些必要的調整。

2.1.1在兇的基礎上加強穩。

無論是哪種進攻技術，若衡量其技術質量的標準，都應把力量放在首位。沒有力量，就沒有速度，沒有威脅，沒有優勢。改為每球得分的21分制后，因為沒有球權了，所以如果你失誤對手就得分，不像原來還有個發球權能夠過渡，根本不存在適應和調整的過程，一旦落后追回的希望就較為渺茫，這就要求運動員最大限度地減低失誤率，所以運動員在適應新規則期間應在兇的基礎上加強穩。

2.1.2變練為戰，對抗為主，強化“一切從實戰出發”的觀念。

對抗是羽毛球比賽的本質屬性，任何訓練都是比賽的過渡，即以提高臨場的實戰能力為目的。因此，要把對練變成對抗，使對抗性的原則貫穿于訓練的始終，要樹立沒有對抗的訓練是無效訓練的觀點，變革訓練手段和方法，培養運動員快速進入狀態和保持對抗狀態的能力，把提高訓練質量落到實處。

2.1.3加強賽點意識的培養。

21分制的最大變化是取消了發球權，改為發球得分，只要你失誤對方就得分，不像原來還有個發球權能夠過渡。所以運動員在訓練時要全力投入，每個球都要很集中地對待，把每個球都當成賽點球去打。

2.2必須調整訓練內容

2.2.1強化積極主動的意識和提高心理素質水平。

21分制的比賽具有很大的機遇性、偶然性和不可預測性，任何頂尖運動員思想稍有松懈，情緒稍有波動，或進入狀態稍晚，都有可能在與實力較弱的運動員交鋒中敗下陣來。因此，必須從現在起，把對運動員的意識培養和心理素質訓練，真正列為基礎訓練階段的一個極為重要的實質性內容抓緊、抓好。意識是運動員“活的靈魂”，是運用戰術的基礎。運動員適宜的心理狀態是保證技、戰術在緊張激烈的比賽中正常發揮的基本前提。“千里之行，始于足下”，意識和心理素質的培養，在基礎訓練階段尤為重要，這個階段沒有抓好，就會葬送一名運動員今后成為高水平運動員的前途。但意識和心理素質最終必將依托相應的技、戰術得以體現。打法上的落后和技術上的不足，必然會導致運動員自信心的下降，引起情緒上的變化和心理上的波動。所以，結合技術訓練進行意識培養和心理素質的提高，才能真正收到事半功倍的效果。

2.2.2重視發球和接發球的訓練。

發球、接發球的好壞，直接影響到技術水平的正常發揮。規則修改后，對發球、接發球的質量要求更高了，對技術要求更加精確了，解決的重點首先是對發球的落點判斷，其次是接發球的方法。其中，核心技術是如何先發制人，搶先上手，用進攻手段來接好發球，同時減少失誤。

2.2.3強化集中注意力的培養。

執行新規則后，每場比賽的時間比過去縮短了，比賽的節奏比過去加快了，對精力的要求更高了，從在場上的第一分鐘起就要全力投入到比賽中，從0分到21分，必須每個球都要很集中地對待，不能有絲毫的走神。因此，集中注意力的訓練應作為基礎訓練階段的一個極為重要的內容來抓。

2.3必須變革訓練手段和方法

2.3.1要使技術、心理、體能訓練一體化。

技術訓練、心理訓練和體能訓練的一體化，是系統訓練的必然需要，也是羽毛球運動發展的現實需要，強調一面而忽略另一面，都有可能使訓練事倍功半。目前，針對21分賽制的特點，要重點增強心理訓練的比重。首先，要培養運動員自強不息，不畏強手。其次，是培養他們心理的調控能力，學會運用心理調控的手段和方法，在任何時候都可以使自己立即進入比賽狀態。再次，在思維和意志品質方面，要培養他們不僅敢于搏殺，而且兇中帶穩、多謀善斷、機智靈活，保持良好的心理狀態，提高心理的應變能力和承受能力。

2.3.2要堅持訓練的個性化和發揮運動員的自主性、突出特長。

運動員個體獨特的運動背景、技術能力、體能狀態、智力特點和心理特征是教練員制定訓練計劃和具體安排訓練的依據。運動員個體之間的差別和打法上的不同，決定了訓練不能“千篇一律”，必須要有較強的針對性和差異性。教練員要從運動員的實際水平出發，加強個性化、突出特長訓練方案的研究和實施多元化的教學訓練策略。同時，更要拓展運動員在訓練中的自主空間，發揮他們在訓練中的主體地位，引導他們對運動規律的不斷探究和對技術、戰術的變革創新。

2.3.3要形成以對抗為主的練習氛圍。

當今羽毛球運動的發展已進入了技術、戰術、身體、心理等全面對抗的階段。新規則實施后，更加劇了這種對抗的激烈程度。應當看到，訓練中對練和對抗所形成的基本功是不相同的。因此，在基礎訓練階段，堅持對抗原則，創設對抗環境，實施對抗的訓練方法，無疑對加強訓練的實效性，培養運動員的實戰能力和形成良好的實戰心態有著十分重要的作用。隨著運動員訓練水平的不斷提高，練習中對抗的因素和對抗的強度也要不斷的增加。

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