體育保健課對增進大學生身心健康的作用

摘要： 本文運用體育學、保健學、教育學等學科的理論知識，闡述了健康的具體內容，對目前一些“特殊群體”的大學生的健康狀況進行了分析，并探討了體育保健課對他們的積極作用。

關鍵詞： 體育保健課 大學生 身體健康 心理健康

前言

按照國家教育部“盡可能地安排有生理缺陷或某些疾病的學生進行適當的體育保健、醫療體育和矯正體育活動，幫助他們改善體質狀況，提高他們的健康水平”的文件精神，普通高校應該從師資到運動場地等方面對這部分“特殊群體”的學生予以體育教學上的保證。但目前在高校開展針對這些學生的體育保健課并不多。

早在1949年聯合國世界衛生組織（WHO）成立之時公布的章程中就已經指出：“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態，而是軀體、心理和社會適應都應處于完美狀態。”1987年世界衛生組織再次強調了健康的概念：在精神上、身體上和社會上保持健全的狀態，1989年又進一步深化了健康概念，提出了健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。人們對健康概念的認識促使人們對體育運動功能有了新的認識，開始意識到體育的意義與功能不僅是健身，還可以達到理想的健心效果。

1.高校開設體育保健課的必要性

由于高校擴大招生人數，放寬大學生入學的體檢要求，病、殘、弱特殊群體學生的比率呈逐年上升趨勢。體育保健課就是為這些身體比較弱，有某種疾病（暫時性或終身性）和身體某部分器官存在某種缺陷的學生開設的。我們認為：為高校“特殊群體”的學生開設體育保健課，是全面完成高校體育工作任務的重要組成部分，絕不是可有可無的。其一，他們有著健全的大腦、和常人一樣的思維，表現出與同齡者一樣的心理特征，渴望像正常的學生一樣參加體育運動，并有從運動中獲得鍛煉身體、使自己早日康復和愉悅身心的欲望。其二，這部分“特殊群體”因為自己身體某方面有異常，參加體育運動受到制約而感到自卑和煩躁，這樣的矛盾心理使他們不愿與普通學生一起參加各類體育活動而遠離體育，高校體育對這部分“特殊群體”的學生不能放任不管，應從身體和心理健康教育兩方面加強高校保健體育課的教學管理。

2.大學生身心健康狀況及原因分析

2.1大學生的身心健康狀況

身體健康是指生理上、心理上、社會生活上處于一種完全良好的狀態，而不僅僅是沒有患病或衰弱。河南師范大學體育學院張本春老師對20所普通高校體育教學部及體育保健班368名學生進行研究，結果發現選修保健課的學生中有65.5%身體狀況處于亞健康狀態，身體機能并沒有疾病，只是體質較弱，這一部分學生選修保健課的目的都是為了體育成績能夠及格；另外占比例較大的是運動禁忌癥和代謝疾病，主要表現為急性疾病和肥胖，其他較為嚴重的身體疾病不多。應引起注意的是心理疾病在調查人群中占1.4%的比例，主要表現為神經衰弱和憂郁癥。研究中發現，缺乏體育鍛煉和自我保健能力是影響大學生身心健康的內在因素，長期的心理應激和超負荷的定勢是大學生患病的誘發因素，不良的生活方式和環境是影響大學生身心健康的外在因素，另外還有意外事故造成的傷害等。

2.2原因分析

2.2.1精神疾病成為大學生休學、退學的主要原因。

研究結果表明，因心理疾病或精神疾病導致大學生休、退學的人數在休、退學總人數中占有相當高的比例，基本在30%左右。據統計，在天津的5萬名大學生中，約有16%的大學生分別患有恐懼癥、焦慮癥、疑慮癥、強迫癥、抑郁癥等心理疾病；在北京市16所大學中，因精神疾病休、退學的人數分別占因病休學、退學總人數的37.9%和64.4%，心理疾病或精神疾患在不少大學已成為大學生輟學的主要原因。高校“特殊群體”學生的心理健康狀況與一般大學生比較尤為嚴重，因為他們是“特殊群體”的人，極易產生自卑、恐懼、焦慮、偏執等心理，因此，這部分“特殊群體”學生的心理健康問題比生理健康問題更不能忽視。

2.2.2精神疾病發生率呈上升趨勢。

據對北京16所大學的調查，1978~1988年10年間，學生因精神疾病休學的比例有所增加，1982年以前均在30%以下，1982年以后各年均達40%左右。而國內同期不少高校的心理衛生調查也都證實了這一點。在精神疾病休、退學的人中，神經癥患者分別占76.1%和54.8%。而神經癥患者中，又以神經衰弱為主。有的因神經癥而休學、退學，但更多的則仍在繼續學習，然而他們的學習效率、生活質量和社會適應已受到嚴重影響。

2.2.3心理健康狀況不良者比例較高。

《中國青年報》1988年1月13日報道，據天津市高校體育衛生驗收資料統計，在全市5萬名大學生中，16%以上存在著不同程度的心理障礙，即有約8000名大學生的心理狀態不良。1989年，原國家教委曾在全國范圍內對12.6萬大學生進行了抽樣心理調查，調查結果顯示，有20.23%的大學生存在心理障礙和心理疾病。我國心理學者樊富珉1995年的一項研究則表明，在大學生中有20%左右的人存在不同程度的心理適應不良，且心理障礙發生率呈不斷上升的趨勢。近年來，我國學者對北京地區23所高校6000多名在校大學生的心理素質調查測試，發現有25%左右的大學生有著不同程度的心理健康問題，其中16.5%的學生存在中度以上的心理障礙。

3.體育保健課對增進大學生身心健康的積極作用

3.1體育保健課能增進大學生身體健康

3.1.1體育保健課能預防心血管病變。

長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生血液變得很健康，血液中紅血球、白血球和血紅蛋白增加，營養水平、代謝水平提高，血管富有柔韌性；心肌強壯，有效改善心率，心臟的工作能力和儲備能力提高；有益于降低血壓、血脂和控制血糖。

3.1.2體育保健課能增強呼吸系統的功能。

在上體育保健課的過程中，呼吸加深，吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。

3.1.3體育保健課能提高消化系統功能。

由于運動中肌肉活動所需的營養物質大大增加，長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生胃腸消化功能加強，消化腺分泌的消化液增多，消化管道蠕動更強，胃腸和血液循環改善，使食物的消化和營養物質的吸收更充分和順利。

3.1.4體育保健課能改善神經系統功能。

人的活動是在神經系統支配下的協調活動，長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生耳聰目明，精力充沛。

3.1.5體育保健課能預防骨裂。

骨質疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群均會發生。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂的目的。

3.1.6體育保健課能控制體重與改變體型。

眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成心臟負擔過重，壽命縮短。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，控制體重，改善體型。

3.2體育保健課能增進大學生心理健康

3.2.1體育保健課能調節情緒。

長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生情緒得到調控。不良情緒是導致生理、心理異常和疾病的重要因素之一，而這些學生在專業教師的指導下進行體育鍛煉，能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調控情緒，改善心理健康。研究表明：用力的運動可使人減少情緒上的負擔，甚至能減輕因精神壓力的偶發事件而造成的心理負擔。如同人們在憤怒時摔東西所起到的遷怒、宣泄作用，通過運動行為的替代作用，可以減弱或消除情緒障礙。

3.2.2體育保健課能強化自我概念和自尊。

自我概念是個體主觀上關于自己的看法和感覺的總和。自我概念是相對穩定的，在適應社會的人格形成方面起很大作用。研究表明：長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生自我概念清晰度明顯提高。

3.2.3體育保健課能協調人際關系。

人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響人的心理的重要因素之一。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生處在一定的社會環境中，與人群發生交往和聯系。他們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。

3.2.4體育保健課能降低應激反應，消除疲勞。

應激是指個體對應激源或刺激所作出的反應。長期堅持上體育保健課，可使那些有生理缺陷或某些疾病的學生的大腦釋放自然合成的鎮靜劑——內啡呔發揮作用，內啡呔具有阻斷大腦中與應激有關的化學反應的作用。這些學生上體育保健課也是一種娛樂活動，能使他們的頭腦從擔憂及其它緊張性思維活動中解放出來，導致身體適應和積極的自我表象，這兩者都將提高他們對應激的抵抗力。

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