如何培養大學生對健美操的興趣

曾劍冰

摘要：通過對健美操課的分析和研究，提出在健美操教學中，要使學生自然地步入體育天地為其終身受益，必須在教學中從興趣、能力、技能和美育四個方面對學生進行鍛煉和培養。

關鍵詞：健美操；興趣

健美操以它特有的魅力及其鍛煉價值，扎根于高效體育課之中，并且受到女大學生的青睞。學生在校選項健美操課盡管是一個階段，但它的著眼點卻是人的一生。教師對這一點的重視，將會直接影響到學生對健美操課的理解與掌握。

我校健美操選項課對象為一年級的女大學生，一年級下學期開設健美操課，時間為一年半。當前，學生存在的共同問題就是身體素質差，專項素質更差。例如在05-06級學生中調查，可以看出，由于參加高考而學校不開設體育課的占92%，8%是在高考中自覺鍛煉，上大學后，經過一年的鍛煉身體素質恢復一些，但不明顯，在一年級選項課中調查，協調能力差的在60%以上，而柔韌性差的在80%愉上。由于以上原因，學生在大一下學期接觸健美操的內容受到限制，對她們只能先教一些基本動作，熱身操、把桿練習、小跳步、以及簡單的套路組合等。如果在教學過程中，教師只單純地強調學生學會做動作，完成考試任務，而不注重其它方面的培養，那么通過一年半的學生，學手只會幾套成套路動作，一旦離開課堂將一無所有。這種教學方法對于學生今后從事體育鍛煉，不但沒有好的影響，還會使學生對體育鍛煉產生錯誤的理解。那么如何才能以健美操教學，在對學生進行技能傳授的同時正確引導學生，使其能自然地步入體育天地為其終身受益創造條件呢？通過多年的實踐，我認為要達到這個目的，必須在教學中從興趣、能力、技能和美育四個方面對學生進行鍛煉和培養。

1 興趣的引導，培養與強化

健美操是以美為核心，以人體自然動作為基礎，以節奏、韻律為生命的運動項目。而健美操選項課主要是針對健美操特點對學和進行身體教育的過程。由于健美操的項目特點，使得健美操對女性似乎有種特殊的魅力，能否在教學中將這種魅力變為持久的閃趣使其終身受益，就是教師的迫切任務。要實現這個任務取決于以下兩個方面：

第一， 要看學生能否認識到健美操的鍛煉價值，是否有明確的目的和認識。

健美操的目的是在健身的基礎上把形體美、姿態美、動作美和精神美有機的結合起來，注重外在美的訓練，又強調內在美的培養。經常參加健美操鍛煉，能改善人體血液循環系統和呼吸系統機能狀態，增強人體肌肉力量和關節靈活性，改善神經系統的調節機制，提高人體工作能力，并能達到減肥健身保持形體健美的效果。

第二，要看學生能否體驗到參加鍛煉快樂，促使學生由于“需要”而產生興趣。為此在教學中教師必須做到：選擇難易適度的健美操內容，讓大多數學生經過一定的努力能夠獲得成功的喜悅；注意吸收新知識充實教學內容，使健美操課能夠體現出時代感；注意教法的選擇，盡量避免采取“滿堂灌”的方法。在教學中要提供機會讓學生獨立思考，獨立練習，給予學生一定的自主權，讓學生之間也有更多的相互交往，這樣就會使課堂氣氛顯得輕松，活潑，給學生創造一個良好的學習環境；盡量使學生明確練習的目標和過程。即在練習中讓學生清楚練什么？為什么練？怎么練？以及達到目標后所產生的效果；要強調音樂的作用。教學中一般應選用簡單，通俗和易于表現的音樂來激發學生的情感，使學生能夠在音樂的海洋里忘情的展現自我、陶冶情操；教師要尊重學生，愛護她們的自尊心，循循善誘不斷激發她們的積極性，對身體素質差、掌握動作慢的學生，應以鼓勵為主，耐心指導，幫助其樹立信心。在批評教育時應講究方式方法，注意時間場合，使她們可以接受，這點對女大學生是不可忽視的。

自我鍛煉能力的培養與發展。自我鍛煉能力是學生在體育教學中必須獲得的一種重要能力，也是實現終身體育不可缺少的一個重要方面。它要求學生既要學會鍛煉身體的方法進行自我鍛煉，又要養成自覺鍛煉的習慣。為此目的，學生就需要掌握一定的知識、技能，并具備運用這些知識、技能的能力。所以在健美操教學中，教師應特別注意在向學生傳授知識、技能的同時，應把培養學生運用知識、技能的能力放在首位，通過課內課外采取多種形式，以此來達到這個目的，那么，具體怎樣呢？例一，我在國內外的健美操錄像中，選出一些簡單易學、新穎優美的單個動作編成熱身操配上音樂，在準備活動上教給學生，這不僅提高了學生的興趣，為學生課外提供了鍛煉的內容，而且學生有了喜歡的內容，在教師的督促下，自然會三五成群地參加課余鍛煉。所以教師不要忘記給學和提供對她吸引力大的練習內容。例二，準備活動中應包括已向學生介紹過的專項準備練習和內容，如各種柔韌練習，可提供機會讓學生在課堂上獨自實踐，目的是讓學生做準備練習。例三，教師可鼓勵學生針對自己如何健身、健美向教師提出問題，由師和共同探討尋找答案，對不明確的問題由教師查資料后解答，目的之一就是要使學生能在課外有針對性地進行自我鍛煉等等。

2 注意協調能力與身體姿態的培養

健美操是女性鍛煉身體，提高健康水平相適應的運動項目。大部分選健美操的女生，年齡一般在18歲以上，各項器官的發育已基本完成，身體具備的特點，在教學中應把主要精力投入到發展學生協調能力和正確體態的培養上來，使學生學有所用。在教學中，培養學生協調能力的方法很多，但以采用現代舞動作效果更好。而對于身體姿態的培養，則要通過各種舞蹈動作、健美操的專門技術動作以及芭蕾的基本功來完成，而其中又要通過把桿練習達到正確控制身體姿態的感覺為最佳手段。另外，在教授動作時，要有讓學生學一個動作就要學會學好的態度，不要因教材難度低而降低要求，相反對每個學生形成正確身體姿態的一條重要途徑。在選擇動作教法與手段時，應盡量避免那些要求極限用力和最快速度的動作，其重點應放在改變肌肉緊張程度的動作，彈性動作，柔韌動作、放松動作，動作節奏與呼吸協調配合的動作。學生協調能力和正確體態的培養，可以為其今后參加各種健美、健身短訓班以及國際體育舞蹈的學習，創造良好的身體和心理條件，可以伴隨人的終生，會使學生受益匪淺。

3 注重在教學中實施美育教育

健美操是體操美、舞蹈美和音樂美等多方面的結合體。體操可以使人變得靈巧、健美、舞蹈可以使人更富有感情，而音樂對提高美的鑒賞力學會體驗動作的美感更為重要。由此可見健美操是進行美育的一種良好的教育手段。愛美是人的天性，女大學生正處在走向成熟的最后階段，對美的向往和需求表現得尢為強烈。她們選健美操課的基本原因之一就是改善體質、健美體型。所以在健美操教學中，教師不但要培養學生的健美體型，還應抓住學生的心理特點，引導她們選擇和追求的美，樹立正確的審美觀點。與此同時還應充分發揮音律對美育的作用。學生通過學習一些簡單的樂理基礎知識，幫助學生理解韻律、節拍，了解音樂的形成和風格，從而更好地去體驗動作的美感，提高美的鑒賞力。一首好聽的樂曲出現在課堂中，不但能激發學生的情感，使其注意力穩定，集中，表現力增強，還能感染課堂的氣氛，使學生做大量練習而不覺得累?？梢娬n堂實施美育，不但能陶冶情操，還能加速動作技能的掌握。

以上是筆者從興趣、能力、技能和美育四個方面談了健美操課如何使學生終身受益。當然，在教學中使學生終身受益的目的顯然沒有一個固定的模式，需要廣大專業教師在實踐中研究和探索，共同來完善高校健美操課教學，使健美操在高校更有實效性和生命力。