論高職院校女生開展形體訓練的必要性

吳先平

[摘要] 高職院校體育教育的質量,不僅影響著學校培養全面發展合格人才的素質,同時也對《全民健身計劃綱要》的實施,以及增強國民體質等都起著關鍵的促進作用。近幾年來,形體訓練已成為大學體育教學和課外體育鍛煉的主要形式之一。通過采用文獻綜述法、調查法和分析法,對高職女生形體的現狀和生理特點,以及形體訓練對人體積極的作用進行分析,認為高職院校女生開展形體訓練是必要的。

[關鍵詞] 高職院校女生 形體訓練 必要性

一、引言

在以“終身體育”和“健康第一”為指導思想的體育課改過程中,對教學內容的調整和重新構建是關鍵環節,尤其是高職院校女生體育課,這就是要以女生的身心特點、生理特點、興趣需要為前提和出發點,充分發揮女生的自覺性和主動性,把增強女生的體質和提高健康水平擺在凸顯位置,淡化競技、強化健身和娛樂,同時將適合高職女生身心特點和需要的具有較強健身、健美、娛樂功能的體育項目逐漸引入體育課。我們通過對形體訓練的研究,形體訓練的開展符合高職女生的生理、心理特點,符合體育教育為終身體育服務的思想。

二、形體美和形體訓練的基本概念

形體美是一個動態的概念,裔程洪教授在《形體健美大全》一書中認為形體健美離不開健康美、姿態美、動態美、體型美的范疇。金千秋在《舞蹈——氣質于體型的塑造》一書中認為形體美是指人的軀體線條結合人的情感和品質,通過形象、姿態訴諸于欣賞這眼前的一種美。概括起來,形體美不外乎健康美、體型美、姿態美、動作美和氣質美的范疇。

形體訓練是以人體科學理論為基礎,通過徒手或運用器械等專門手段進行的綜合性練習,以達到增進健康、增強體質、塑造體型、端正姿態、培養風度等效果的一種訓練形式;它是在先天體型的基礎上,通過形體練習,使身體均衡發展,使儀表姿態變得更加健美端莊;它借鑒和綜合了健美運動、體操、舞蹈等形體練習的內容,是一項具有較新內涵的體育鍛煉形式。

三、高職女生形體的現狀及其可塑性

1.大學生形體的不理想。形體是受多種因素的影響的,主要有遺傳、營養、不良的肢體習慣和生活習慣等。經調查和查閱相關資料表明:現在的高職院校女生的形體總體上在不斷改善,向美靠近,但存在的問題仍然不少,具體表現如聳肩、溜肩、扣胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、X形腿、O開腿、斜跨八字步、內八字等等。其中不少高職女生已開始認識到了形體美的重要性,有的已采取措施,力求有所改善和改變,如積極從事體育鍛煉,參加減肥班。但往往由于缺乏正確的理論指導,方法不科學、不規范而效果不佳,甚至出現偏差,而付出慘重的代價。

2.形體美存在的誤區。從許多雜志、電視報道及從學生中了解到“許多女大學生為了減肥費盡了心機,盲目的節食,使用各種減肥沐浴露,捆腰束腿……最普通的是吞服各種減肥營養藥。”然而有的學生因服藥而上吐下瀉,有的因節食而營養不良等等,這說明我們的高職女生對開設形體美教育課的強烈要求。而增強高職女生體質,實現健美體形是高職開設形體訓練課的重點。

3.高職女生形體的可塑性。高職女生年齡平均在17～22歲之間,身體發育雖已基本完成雖然過了最佳時期,但這個階段的女生思想相對成熟具有判斷事物的能力,接受信息快的優點,通過科學化規范化的方法進行形體訓練,體態仍然可得到改變和改善。遺傳雖然可能給人以健康,但是美的形體必須通過后天的訓練和培養。形體訓練主要針對人體的肌肉而言,即改善人體的肌肉形態特征。肩骨窄小的“梨狀形”形體的人,是不可能通過形體訓練來改變這種固有的“骨架形體”,但是通過局部和臀部肌群的粗細、體積的增減和線條的走向的變化,是可以使這種“梨狀形”形體向人們所希望的理想體型的方向逼近。

4.高職女生的生理、心理特點分析。在生理方面,這一時期女生的身體形態發育已不斷完善,皮下脂肪增厚,體重也有所增加,而力量素質發展相對滯后。這一時期內分泌活動發生了變化,性腺活動加強,使神經系統的穩定性受到影響,表現為動作協調能力暫時下降,動作遲緩等。

在心理方面,進入高職院校女生的心理尚處于不穩定和不成熟的發展時期,她們的情感比較內向、含蓄、敏感自尊,意志上比較薄弱。傳統體育課的教學形式陳舊死板, 教法單一、欠佳,使高職女生提不起上課的興趣,更談不上有上體育課的積極性和自覺性。要想改變這一狀況,首先應使她們對上體育課感興趣,這樣才能提高她們對體育鍛煉的認識,培養她們參與體育活動的自覺性、自發性。

四、高職院校開展形體訓練的必要性

1.形體訓練符合高職女生追求美的需要。形體教學與訓練不僅能提高健康水平,而且對修飾、改善、矯正身體的不良姿勢,形成健美的體型有著特殊的功效。健康的人體是美的,人體美是最自然最基本的美,形體美是人體外在美的重要部分。因此,形體美是人類最崇高的、被熱切追求的目標之一。

2.形體訓練有利于增進身體健康,塑造優美的身體姿態,培養高雅的氣質。誘人的形體美是鍛煉出來的,必須通過科學系統、規范的教學與訓練才能實現。形體的教學與訓練是根據人體解剖學和專業理論的基本原理,與實踐相結合,根據高職女生的生理和心理特點,采用正確的教學和訓練方法,有效地促進形體的正常發展。

3.形體訓練可以提高人們對美的感受力,豐富人們的情感。音樂和舞蹈是形體訓練中的重要內容。音樂能抒發人的真情實感,是心靈直接語言的藝術,它借助各種聲音的表象,由聽覺形象來激發人的視覺形象,使人處于聞其聲如臨其境的形態。舞蹈是人類的優秀文化,它的優美動作不僅為學生所喜愛,而且還能振奮學生的精神。通過舞蹈訓練,不僅增強了學生的協調感和韻律感,而且使其接受舞蹈的熏陶。

4.形體訓練可以培養終身體育意識。形體訓練不是一朝一夕之事,它是人一生的追求和夢想,只有長年堅持不懈,才能收到良好的效果。要想保持美的形體,只有勇敢地去追求,去探索,堅持不懈地去努力,堅持用科學的方法進行鍛煉,持之以恒地朝著自己理想的目標去奮斗,目的才能夠達到。形體訓練的形式多樣,運動量可大可小,容易掌握控制,對場地、器材要求也不高。因此,對不同身體素質,不同技術水平的高職女生來說都比較適應,只要掌握了一些基本的訓練方法,根據自己的實際水平等情況隨時調整運動量和運動幅度,是一項非常好的終身體育運動項目。

5.形體訓練可以使學生適應社會的需要。高職畢業后將面臨日益緊張的工作和激烈的競爭,為此必須具有健美勻稱的形體、健康的身體、充沛的精力、端莊而又充滿活力的外表和富有生氣的精神面貌,具有應變各種工作和生活環境的能力,以便在現代社會的不斷發展和競爭中保持被選擇的自我實力和自我信念,在事業中不斷獲得成功。

綜上所述,無論是《全民健身計劃綱要》所提倡的推廣實用價值大的終身運動項目,還是滿足高職女生選擇體育項目的思想意識,在高職女大學生中開設形體訓練課是切實可行而又必要的。

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