如何緩解中學教師的職業壓力

馬文巧

教師的職業壓力近年來引起了國內外學者的廣泛關注。教師職業已成為最具壓力的職業之一。中學教師作為一個特殊的群體，面對著課程改革、教材改革、評價體系的改革等眾多的考驗，職業壓力的來源是什么?應采取哪些措施來予以緩解?為了尋找問題的答案，筆者到部分中學做了一系列的調查研究，并對此問題進行研究分析。

一、中學教師職業壓力的來源

①新課程改革的要求與應試教育業績評定的矛盾；

②中學教師個體勞動強度與政治經濟地位不高的矛盾；

③社會期望與中學教師自身素質的矛盾；

④中學教師與學生、領導、同事、家人之間的矛盾。

二、緩解中學教師職業壓力的措施

建議社會、學校和中學教師本人來取如下措施緩解過重的職業壓力：

1、營造“尊師重教”的良好社會環境

據調查，影響教師心理健康的重要因素是不良的社會環境，它對教師個人需要的滿足、動機的激發與目標的實現關系頗大，影響深遠。因此，全社會都要樹立“尊師重教”的良好氛圍，不斷提高教師的社會地位和經濟待遇，尊重教師的勞動，理解他們的苦衷，少說空話，多辦實事，切實解決他們工作與生活中的各種困惑，特別要減輕他們過重的負荷。學生要減負，教師更要減負，教師的心靈同樣需要社會的呵護與慰藉。作為政府領導，應啟動“教師心理健康工程”，有條件的地區應建立“教師心理健康咨詢室”并將心理健康教育納入“教師繼續教育工程”。

2、創造和諧、寬松的工作環境

教師是知識分子，學校的管理要體現人性化的要求，給教師創造一個和諧、寬松的工作環境。要完善校長負責制，推進學校的公開、公正和民主化管理過程；將對教師的嚴格要求與創造寬松、愉快的氛圍結合起來，積極營造良好的學校人際關系和教學工作條件；改進機械單一、扼殺教師個性的管理方式，允許教師在教學方法、班級管理等方面進行創新；改變“出辦公室進教室、出教室進辦公室”的單調工作模式，經常開展豐富多彩的文體活動，以活躍氣氛、融洽關系、增進健康。

3、正確實施教學改革

中學教師職業壓力的核心來源是教學改革。各教育行政部門、各學校應創造條件，使教師了解教改、投身教改、適應教改。如讓教師多參加各級課改的進修、培訓活動，或邀請課改專家給教師開講座、上示范課，提供教改信息，在教改中多聽取教師的意見，多給教師提供指導，使“上傳下達”和“下情上達”的渠道進一步暢通。在課改實施的過程中，組織科組開展集體科研，加強同事間的協作與交流，鼓勵教師個體創新，允許教師嘗試新方法，允許教師在課改中出現曲折，使教師在課改中勇于改革，大膽嘗試，形成良好的合作、競爭的氛圍。

4、改革教師業績評價體制

學生素質的提高需要一個長期積累的過程，短期的突擊、訓練難以產生效果。有一位中學語文教師，從她接手一個高一班級開始，就踏踏實實地抓學生的讀、寫訓練，不搞題海戰術。在高一第一學期的期考中，她上的班級成績平平，但該教師沒有因此放棄她的做法，從高一第二學期起，她任教班級的語文成績開始逐漸領先，學生的讀、寫基礎深厚，語文素養得到很大的提高。可見，中學教學不同于其他行業，它很難產生立竿見影的效果，需要長期不懈的積累和訓練。這就要求學校改革教師的業績評價機制，對教師的考評不要同學生的考試成績直接掛鉤，而要同教師的教改、科研、教師素養、在教學上的突破和創新以及學生對教師的評價等聯系起來，綜合地評價教師的教學、教改成績，這樣才能對教師教改的積極性起到長遠的促進作用。

5、教師要主動“充電”

如今已進入知識經濟時代，科技日新月異，知識總量呈幾何級數增長，教師面臨新的挑戰。在這樣的時代背景下，教師必須樹立終身學習的思想觀念，正視現實，認同教學改革和創新，采取多種措施主動“充電”，不斷提高自身業務素質。不僅如此，教師還要對自己的教學行為進行反思、研究和改進。蘇霍姆林斯基說：“如果你想讓教師的勞動能夠給教師帶來樂趣，使天天上課不至于變成一種單調乏味的義務，那你就應當引導每一位教師走上從事研究這條幸福的道路上。”教師在教學中不斷學習與反思，不斷進行教學研究，這是減輕心理壓力，使教改獲取成功的一條光明大道。

6、正視壓力

每個人的生活中都存在壓力，適當壓力的存在，可以動員、開發人的潛能，使人處于一種積極的、清醒的狀態，變壓力為前進的動力。教師需要學會客觀、樂觀地對待壓力，采取積極的態度和措施主動緩解壓力，挑戰壓力，開創一條成功之路。

7、提高教師的心理素質

臺灣心理學家何永河教授曾提出一個心理健康公式：B＝P／E，B指心理癥狀出現率，P指內外壓力總和，E指自我強度，也就是個人的耐挫力。該公式告訴我們，一個人只有增強耐挫力，才能在面臨壓力時不至于產生心理健康問題。因此，教師要加強人格鍛煉，提高自己抵抗挫折的能力。

①樹立正確的人生觀、價值觀。愛崗敬業，積極樂觀。正確認識自我，形成健全的人格。

②努力建立良好的人際關系。理解領導工作，同事間經常溝通，尊重家長和學生，善于接納自己和別人。關心、愛護家人，與家人同樂，共同承擔家庭責任，建立幸福美滿的家庭。

③教師要積極參加豐富多彩的文體與社會活動，注意勞逸結合，養成健康的生活習慣，不斷擴大生活圈子，培養多方面的興趣愛好。

④學會調節自己的情緒，在挫折出現時可采取自我安慰、自我激勵、情緒轉移、合理釋放等方法，有意識地調控自己的情緒。

綜上所述，要緩解中學教師的心理壓力，提高他們的心理健康水平，需要社會、學校和教師本人合力營造一個良好的外部環境和內部環境。

責任編輯：羅艷