在班級(jí)活動(dòng)中緩解高三學(xué)生的心理焦慮

王仁生

到了高三,同學(xué)們進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)階段,經(jīng)過多次的考試,學(xué)生的心理發(fā)生了很大的變化,學(xué)生大都會(huì)在無形之中給自己的心靈套上枷鎖,患上不同程度的焦慮癥。表現(xiàn)在:學(xué)生一般情緒緊張難以放松,很多人都把自己想得很糟,總擔(dān)心考試會(huì)有不好的結(jié)果,覺得有什么壞事要發(fā)生,常常有注意力不集中,記憶力減退,反應(yīng)遲鈍,學(xué)習(xí)效率下降,頭疼頭暈、失眠多夢(mèng)等癥狀,有的還會(huì)有胸悶、憋氣、心慌、惡心、胃部不適、腹瀉及尿頻等身體反應(yīng)。另外,還有些學(xué)生的考前焦慮表現(xiàn)在行為障礙上,他們嚴(yán)重厭學(xué),會(huì)對(duì)某種消遣或游戲方式上癮,有破壞公物甚至有傷人的沖動(dòng)或行為,還有的學(xué)生甚至?xí)蛄R父母或周圍同學(xué)。如何抓住后一階段的思想工作,緩解學(xué)生的焦慮狀態(tài),引導(dǎo)學(xué)生搞好學(xué)習(xí)生活,在高考中立于不敗之地,教師關(guān)心學(xué)生的心理健康至關(guān)重要。作為一名高三班主任,能否以科學(xué)而有效的方法把握學(xué)生的心理,因勢(shì)利導(dǎo)地促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng),將對(duì)教育工作成敗有決定性的作用。筆者認(rèn)為,班級(jí)活動(dòng)是實(shí)施心理健康教育的有效途徑之一。

一、對(duì)癥下藥,開展好班級(jí)活動(dòng)

良好的班級(jí)活動(dòng)是富有教育力和感染力的課堂,它能使學(xué)生在活動(dòng)中消除心理障礙,相互溝通,能使師生在互動(dòng)中產(chǎn)生潛伏的積極影響,同時(shí)還有利于教師在活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)問題,解決問題。

1.開好班會(huì)活動(dòng)。在活動(dòng)前,教師要做大量的準(zhǔn)備活動(dòng)。除了推出心理調(diào)節(jié)的方法、技巧的系列宣傳外,還通過問卷調(diào)查了解學(xué)生的目標(biāo)、理想和內(nèi)心期望以及心理健康水平。充分利用班會(huì)課,分階段、有針對(duì)性地開展專題心理輔導(dǎo)和講座。

2.注重學(xué)生的自我體驗(yàn),開展特色心理教育活動(dòng)。心理是人的內(nèi)心世界,只有將外在的要求內(nèi)化為學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)才會(huì)取得了最佳效果。因此,開展學(xué)生心理教育,除了健全常規(guī)心理教育活動(dòng),普及焦慮心理教育知識(shí)外,更重要的是通過系列化教育活動(dòng),加強(qiáng)學(xué)生的內(nèi)心體驗(yàn)。為此,筆者推出“高三(2)班心理健康教育周”活動(dòng),得到學(xué)生的大力支持。在活動(dòng)中,筆者制作了“高考,我們從容應(yīng)對(duì)……”的演示文稿,引導(dǎo)學(xué)生以堅(jiān)強(qiáng)的毅力承受挫折,以科學(xué)的知識(shí)充實(shí)自己,以平常心對(duì)待考試,以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活。還以圖片的形式介紹簡(jiǎn)單有效的緩解焦慮的心理方法,便于學(xué)生自己在家操作;播放情景戲劇影片,組織學(xué)生座談自己成長(zhǎng)中的煩惱。在歡笑中,他們談到自己的童年趣事,而一些縈繞于腦海的焦慮情緒也得到了釋放。

二、利用多種形式的活動(dòng)克服焦慮心理

班主任還可以利用形式多樣的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力,培養(yǎng)學(xué)生多方面的能力,克服他們的焦慮心理。如根據(jù)學(xué)生對(duì)不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣、愛好和特長(zhǎng),在班級(jí)中成立體育興趣小組,引導(dǎo)鼓勵(lì)學(xué)生每天堅(jiān)持參加體育鍛煉。因?yàn)榻?jīng)常從事體育鍛煉不僅能使學(xué)生的焦慮反應(yīng)得到降低,而且還可以使情緒穩(wěn)定,性格開朗,同時(shí)使他們的注意力、記憶力、反應(yīng)、思維和想象能力得到提高。又如,組織學(xué)生走出校園去擁抱大自然,讓美麗的自然風(fēng)光緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的緊張情緒,同時(shí)使學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛、互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)得到提高,使整個(gè)班集體更具有凝聚力。總之這一張一馳的不同形式的活動(dòng),不僅可以提高學(xué)生的多方面能力,而且能夠使學(xué)生的焦慮心理得到緩解。

當(dāng)然,形成良好的心態(tài)需要學(xué)生自己做出努力,需要他們?cè)谧晕业暮侠砦恢蒙?按照學(xué)習(xí)和生活的要求去平衡心態(tài)。但由于中學(xué)生年齡、心理、個(gè)性的特點(diǎn),他們要保持良好的心態(tài),還需要老師進(jìn)行正確的引導(dǎo)。其中一個(gè)重要的方面就是教師在班級(jí)活動(dòng)中要吸引學(xué)生對(duì)班級(jí)事務(wù)的興趣,引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與班級(jí)管理,培養(yǎng)他們的合作意識(shí)。在制定班級(jí)的管理目標(biāo)時(shí),要廣泛發(fā)動(dòng)學(xué)生參加。讓大家都關(guān)心班集體,為班級(jí)振興獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。學(xué)生一旦有了共同的目標(biāo),就有了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的自覺性,心往一處想,勁往一處使,使他們擰成一股繩,朝著共同的目標(biāo)前進(jìn)。這樣,隨著牢固的班集體的形成,學(xué)生之間也建立了和諧而充滿活力的人際關(guān)系,焦慮心理隨之大大緩解。

三、班級(jí)活動(dòng)中注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)

當(dāng)學(xué)生在班級(jí)活動(dòng)中不可避免地出現(xiàn)焦慮等心理問題時(shí),班主任應(yīng)及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)。先認(rèn)真傾聽學(xué)生想法,然后實(shí)事求是地對(duì)問題進(jìn)行分析,講清道理,明辨是非,幫助學(xué)生從積極的方面來看問題,改變自己的不正確的觀念。在輔導(dǎo)過程中,要耐心細(xì)致,循循善誘,幫助學(xué)生找出問題關(guān)鍵在哪里,幫助他們解開思想疙瘩,態(tài)度必須和藹可親,不能板起面孔來進(jìn)行訓(xùn)斥,應(yīng)該尊重學(xué)生的尊嚴(yán)和獨(dú)立的人格。如果學(xué)生一時(shí)難以改變,亦不必操之過急,可以逐次、逐步地加以開導(dǎo)。

總的來說,緩解學(xué)生心的理焦慮不是靠班級(jí)活動(dòng)就能全部解決的,但是作為畢業(yè)年級(jí)的班主任,結(jié)合班級(jí)活動(dòng)來開展心理健康教育工作,又是必要和有效的。