準備活動在籃球教學中的作用及優化措施

摘要:在籃球課教學中,準備活動是其重要組成部分,它直接關系到一堂課的質量和效果。良好的準備活動可以有效的預防傷害事故的發生,使學生在愉快中學習知識、技能,在愉快中鍛煉身體,激發學生的學習積極性,促使學生有效學習的發生。本文通過對籃球教學中的準備活動的相關問題進行研究,找尋當前籃球教學中準備活動存在的問題,指出準備活動對成功的籃球課堂教學的作用,并提出的籃球課前準備活動的優化措施,期對籃球教學質量的提高提供有益借鑒。

關鍵詞:籃球 準備活動 作用 優化措施

前言:

適宜而充分的準備活動,能在較短的時間內,促使學生理、心理等方面盡快地進入工作狀態,使學生有效地避免肌肉、韌帶等軟組織的運動損傷,使學生有效地掌握運動技術、技能,為基本部分教學做好充分準備,保證體育教學任務的順利完成。通過相關的調查和了解,當前學校體育教學中對準備活動組織形式與練習缺乏足夠的重視,甚至流于一種形式,致使學生對準備活動感到枯燥無味,間接影響了體育教學的效果。通過對籃球教學準備活動的作用和優化措施進行研究,以便拓展準備活動的內容、方法和手段,從而有效的提高籃球教學質量,使籃球課堂教學內容進行的更順利、豐富、多彩。

1準備活動的生理、心理機制(作用)

1.1生理機制

通過準備活動的身體練習、進行的肌肉活動會在大腦皮層相應中樞留下痕跡,這一痕跡效應使運動中樞神經細胞的興奮性先期提高,使神經系統對肌體各器官的調節功能更為有效,使一般神經中樞和運動神經中樞都處于興奮狀態,各中樞間的暫時聯系得到迅速的提高,提高了大腦的分析判斷和綜合能力。

體溫適度升高(達到適宜的程度),可以提高神經系統的興奮性,加強神經系統傳導速度,縮短反射時間,減少肌肉的粘滯性,加快肌肉收縮速度;提高肌肉組織中血流速度和血流量,加快氧和二氧化碳的交換,促進糖酵解和高能磷酸化合物的降解,加快肝糖原分解,促進血紅蛋白和肌紅蛋白釋放氧,增加體溫調節的應激能力。防止了在正式練習時因強度過大而發生的各種運動損傷。

準備活動的身體練習對人體的循環和呼吸系統起著良好的作用。通過準備活動的練習使血液循環加快,心臟的工作效率加強,心輸出量增大,肌肉中血流量增加,同時呼吸加快,肺活量增大,肺部氣體變換加快。人體的運動能力得到加強,有效地防止了肌體過早的產生疲勞,避免了因運動量過大而產生的頭暈、惡心、嘔吐,甚至休克等不良現象。

1.2心理機制

積極的心理活動可以促使教學過程達到最佳效果,而消極的心理活動則會起相反的作用。在籃球課的準備活動中,通過教師的講解、示范和學生自身的練習,特別是組合新穎、動作優美、節奏感強的身體練習,學生就能在心理上由感覺到感知,由注意到記憶,表現出愉快興奮的情緒和情感體驗,表現出堅強的意志品質,從而激發學生學習的愿望和興趣,提高學習的積極性和自覺性,為基本部分的教學創造了有利的心理條件。

肯定與否定的對立情緒是存在于體育教學中的。而且這種對立的情緒在一定的條件下是可以相互轉化的。教師通過運用靈活新穎的教學方法,對某些枯燥的練習進行調整、修改或變成有趣味的競賽性游戲形式時,學生的情緒便會由煩悶轉化為興奮和積極。

2籃球教學準備活動的優化措施

2.1加強宣傳教育,提高學生對準備活動重要性的認識

要改變學生對籃球課準備活動的認識和態度。在課的常規教育中,反復講,經常講一些因準備活動不充分而發生傷害事故的典型事例,從心理和生理兩個方面明確準備活動在籃球教學中所起的重要作用。

2.2合理設計和編排準備活動組織形式

根據準備活動內容,學生人數,以及場地器材等情況來確定隊形。教師要教給學生進行準備活動的方法,提出明確的任務和要求。在上室外籃球課的時隊形方向一般背風,背陽,并注意周圍環境。不同練習用不同隊形時要注意相互銜接,避免過多的隊形調動。要盡量減少調動隊形和隊形變換所用的時間等等。

2.3科學確定籃球課準備活動練習內容

根據主教材的內容、任務、特點和教學的需要來選擇活動內容,為主教材的教學服務,做好必要的身體和技術的準備。內容應力求全面、多樣、新穎,同時應注意針對性和漸進性。

3實施籃球準備活動應注意的問題

3.1內容的變化

在籃球教學中,要注意準備活動的內容變化,盡量做到每一堂課都有一套新的準備內容,包括隊形、花樣的變化等。此外除動作、身體部位、路線、方向和節奏效率等進行變換外,學生對一些新興的體育運動項目感興趣,也可以適當改變吸收到準備活動中來,可以提高準備活動的趣味性和新穎性,也有利于擴寬學生的知識面。采用模仿練習,輔助練習和誘導練習,以及規定內容的教學比賽等方法安排專項準備活動,在全面多樣化的基礎上,要有其針對性。

2.4.2年齡的變化

根據學生的個體差異要注意區別對待,體現學生的主體地位。兒童、少年所建立的條件反射相對地少,中樞神經興奮性高,靈活性大,準備活動的內容安排應簡單易學、節奏分明、生動活潑,動作速率較快,重復的次數少些,變化適當多些。如模仿操、活動性游戲等。針對學生在學習中坐得多、活動少的特點,應多加強他們的胸、背、肩、腰和大腿后部肌肉群的練習,培養正確的身體姿勢,預防和矯治脊柱彎曲。青年人則應選擇結構復雜、剛強有力、積極快速、幅度大的動作進行練習。技術水平高的,準備活動的動作應復雜些,難度應高些。

2.4.3地點的變化

練習環境的變化,對引起學生學習興趣的具有直接促進作用。因此,在場地和時間允許的條件下,應采用不同地點和不同環境地進行練習,充分利用學生對環境的選擇而提高其興奮和練習效果。

2.4.4帶操人的變化

改變傳統體育教學上只由教師或體育委員帶操的做法,可以讓學生輪流帶操。這樣就以做到以學生發展為中心,發揮學生的積極主動性,更好地區性鍛煉學生。但教師不能只分配任務,還要在學生帶操之前進行指導和幫助,避免出現學生帶操帶不下去或草率結束、流于形式的現象。

2.4.5聽覺的變化

教師可利用各種不同的口令來吸引學生的注意力,還應注意聲音還是哨聲的音量、節奏、音調、韻律之變化。通過用音樂代替口令,可以提高練習的節奏感和學生的興奮性,激發學生學習的積極性和主動性從而使練習過程活躍起來。聽覺上也是一種享受,讓學生在愉快的樂曲中完成準備活動。

結論:

在一堂籃球課中準備活動完成的好壞,直接影響體育教學基本部分的完成。準備活動的教學不僅為基本部分的主教材服務,而且其自身同樣具有教育、教學和教養等因素。所以,做好準備活動可以幫助學生避免心理和身體上的傷害。面對不同的上課同學,應采取不同的教學方法,提高學生上課的積極性,更加快速、有效的達到教學目的。還應不斷創新,結合學生的興趣和特點,真正的調動學生注意力,達到好的教學效果。

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作者:

倪金永吉林市北華大學體育學院