教師職業倦怠的歸因及消除策略

職業倦怠是一種與職業有關的綜合癥狀。它源于個體對付出和回報之間顯著不平衡的知覺，這種知覺受個體、組織和社會因素的影響。職業倦怠常發生于從事教育行業和服務行業，尤其是要求與需要幫助的服務對象面對面接觸的職業的個體身上。教師是職業倦怠的高發人群，教師的職業倦怠并非身體勞累所致，而是來自心理的疲乏。它是指教師不能順利應對壓力體驗下產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

那么，導致教師職業倦怠的原因都有那些呢?

1. 工作負擔重，心理壓力大。教師職業的要求和對社會承擔的責任，使教師承受著極大的心理壓力。而教師學歷進修和各種繼續教育培訓，評職稱前的各種達標要求，也使教師疲憊不堪。

2. 教師職業與其他部門職業比較后的心理失衡。在市場經濟浪潮下，理想和現實的巨大反差挫傷了教師的工作熱情。

3. 教師工作的重復性與繁瑣性。一般來說，一個教師所教授的學生的年齡段、科目是相對固定的，教材和大綱雖有變化但大致保持相對的穩定，教師要求和評價標準也相對不會發生較大的變化，教師每天都差不多在做著重復的工作，有的教師甚至一生都在不斷重復著相同的工作。太有規律的工作，按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情的。

4. 社會環境的壓力也是誘發教師倦怠的原因。教師為適應教育發展，就必須花費大量的時間和精力去培訓、學習、摸索、嘗試。在這過程中必然會遇到許多新問題、新矛盾，產生新的壓力。如果不能正確認識和積極適應則必然會產生抵觸情緒。同時近年來，媒體對教育正面消息的報道力度不夠，對負面消息的報道則大張旗鼓。這樣學生的尊嚴有了，教師的尊嚴卻沒了，教師的權威也逐步消解了。這種話語環境下，不少教師不自覺間就用得過且過的態度來抵抗教育。

職業倦怠是心理疾病，與生理疾病一樣可怕。教師的職業倦怠現象不但危害了無數教師的身心健康及專業發展，而且嚴重影響教育事業及整個社會的發展。因此，解決教師的職業倦怠問題刻不容緩。

首先，我從管理者層面談幾點消除教師職業倦怠的小策略。

1. 幫助教師樹立正確的價值取向。作為校長應幫助教師樹立正確的價值取向，對教師職業的評價應從經濟效益與社會效益的雙重角度辯證分析。應引導教師正確認識社會，認識自我，用積極的心態對待教育事業和教學工作，不斷化解矛盾，解除煩惱。樹立正確理念、陽光心態、樂觀精神，這樣才能體驗人生的幸福。

2. 學校管理者要充分調動教師的積極性。學校管理者要善于搭建舞臺，為教師展示才能搭建多彩的舞臺，使教師體驗到自我價值實現的樂趣，給予教師持續發展的動力。如我校實施“名師工程”，舉行新教師拜師會、優質課大獎賽、教壇新秀等活動，對教師職業道德、業務能力、教育理念及現代教育技術等方面進行全方位培訓、引導。同時，作為學校管理者要為教師創設寬松、民主、和諧的工作環境，傾聽教師心聲，引導教師參與學校管理，體現主人翁意識，張揚智慧火花，把學校的辦學目標與教師個人的發展目標結合起來，凝心聚力，激發教師工作的主動性和創造性。

3. 加強教師心理健康教育工作。在當前教師心理壓力如此之大、心理健康狀況如此之差的情況下，教育部門要做的是盡快多渠道、多手段地維護教師心理健康。如我校不但有專門的心理輔導師，還成立“學生心理輔導中心”和“教師心理健康服務中心”。為教師的身心健康提供科學、規范的維護服務。學校每年都聘請專家給教師做專題講座，教師已懂得用一些簡單有效的方法緩解心理壓力，如放松訓練、認知重建和反思(對壓力的認識和態度、避免自挫性認識、自我表揚)等。

其次，我們再來從教師個人方面談消除教師職業倦怠的策略。

1. 欣然接受現實，降低對自己的期望值。教學生活，看似枯燥乏味，簡單重復。這枯燥的背后是有樂趣的，簡單的背后也有著許多的變化。我們工作的對象是一個個鮮活的生命，是有血有肉有感情的人。他們每一天都在變化。看到學生學業進步了，思想轉變了，心理問題解決了，我們會有“送人玫瑰，手留余香”的欣慰。即使你對教學感到相當的厭煩，甚至忍無可忍時，也不妨試一試“假裝”哲學的妙用，當你假裝對教學充滿激情、無限熱愛時，你倦怠的情緒就會拋到九霄云外，在不知不覺中愛上教學，愛上與自己心靈的對話。其實，工作著是美麗的，忙碌著是快樂的。

教師職業倦怠表面上看是由于重復，而深層原因其實是焦慮和煩躁。要學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵。

2. 教師要加強個性修養。教師本人，更應清醒認識到倦怠是源于自己所遇到的壓力，所以要努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。學習的過程本身也是一個放松的過程，也是一個交流和提高的過程，可以忘記工作中的不愉快，可以與自己的老師、同學共同交流看法，提高認識，上升層次，通過學習可以提高自己的專業知識和認識水平，進而可以勝任不斷變化的工作需求，還可以通過對新教育理念和教育方法的學習，明確自己的職責，提高自己的工作能力。如:增強理智感，克服主觀臆斷;增強自制力，克服激情性沖動;增強信心，避免自暴自棄等。

3.增加體育鍛煉，多與他人交往、溝通，增加感情投入。一方面體育鍛煉使人精力充沛，增強應付不良心態的能力;另一方面，用于鍛煉的時間“覆蓋”了籠罩于壓力情境的時間。而與人交往，找人傾訴則是釋放不良情緒的過程。情感的交流，心靈的碰撞，不僅能彈奏出一曲悅耳的理解之歌，同時還可以激發教師的工作熱情和積極性，從而有效地消除教師的職業倦怠，調動教師的工作積極性。

最后，教師還應注意經常保持陽光心態，樂觀情緒。我們常常能感受到，那些真正熱愛教師職業的人，往往能夠從平凡而辛苦的教學工作中獲得一種超物質、超生命的幸福感。他們的所思所想、所作所為，為我們消除教師的職業倦怠提供了一個全新的視角。

面對教師職業倦怠，我想如果學校管理者能采取積極的應對策略，加之教師本人的努力就一定能走出“職業倦怠”的陰影和困惑，讓教師重新回到“激情燃燒的歲月”。

責任編輯趙靄雯