小學前拋實心球教學策略

□ 羊正根 徐獻銀

前拋實心球是杭州地區體質健康測試三到六年級的必測項目，根據近幾年測試情況統計分析，前拋實心球是富陽市的薄弱項目，平均分只有80分。為此我校把實心球教學當作薄弱項目，進行了專門的研討，分析了小學生的特點，更新了教學理念。通過一個多月的精心教學，測試中我們欣喜地發現學生成績有了大幅提高，三 （2）班全班48人，女生只有2個良好，其余的都在90分以上，男生12人在90分以上，11人良好，3人及格，及格率達到100%。在此，筆者將前拋實心球的教學心得做一個總結，與大家分享。

一、注重新授課的啟蒙教育

1．更新器材：輕物投擲教學

在第一堂前拋實心球課的教學時，器材的選擇很重要。如果我們直接拿著實心球去上課，等于給學生一個 “下馬威”，無形地告訴學生要想把這么重的實心球投遠是很不容易的，尤其是女生，一拿到球就會說 “怎么這么重，怎么投啊”，嚴重阻礙了學生的學習欲望，讓課堂的學習氣氛頓時緊張。假如我們把實心球替換成排球，效果可不一樣了！首先，學生原本對球類感興趣，采用排球教學具有積極的促進作用，將球操當做準備活動，更能調動學生的積極性；其次，排球質量較輕，能幫助學生快速掌握投擲的模糊動作，并逐步向精細化發展。采用輕物投擲，能增強學生的學習信心，并促使動作的快速形成，這個階段一般為2個課時，第三課時則采用排球與實心球交替使用，讓學生體會其中的不同，接下去的課時則是采用多樣化的練習手段，對前拋實心球進行鞏固練習，逐步糾正存在的問題。

2．更新理念：高度決定遠度

三年級學生不是力量發展的最佳時期，普遍存在腰腹、手臂力量差的情況。因此，在教學時不應一味強調拉大反弓形，快速收腹甩臂，從30°至35°方向投出等。我們應根據這個階段學生的實際特點，降低動作標準要求，采用 “高度決定遠度”的教學理念進行教學。筆者在教學時發現，三年級學生初學動作時很容易往地上投，女生表現得尤為明顯，教學效果一度不明顯。自從在距學生2米的地方拉了一條高2.5米的橫繩，要求學生從橫繩上投過，學生的投擲成績有了明顯的進步，尤其是那些原先只能投到3米多的女生，一下子就投到5.2米以上，達到優秀。由此可見，對于初學者來說，我們要把提高成績放在提高投擲高度上。

3．更新教法：游戲化教學法

實心球內容的學習較為枯燥，初學者前兩課時還有一定的新鮮感，但時間一長就漸漸暴露出抵觸情緒，積極性明顯下降。根據小學生好游戲的心里特點，通過游戲化的教學方法能有效解決教學內容的枯燥性，大大提高學生的練習欲望。例如，在教學前拋實心球的復習課時，采用 “炸碉堡的游戲”，即在墻上2.5米高的地方掛一些碉堡圖片，要求學生對這些碉堡的窗口投，比一比誰炸到碉堡的次數多。這個游戲除了能帶動學生的練習興趣，還能有效解決學生出手角度的問題，可謂一舉兩得。

二、注重復習課的興趣培養

像前拋實心球這樣的復習課，如果沒有用一定的教學手段提升學生的學習興趣，恐怕不僅學生學得累，教師教的也累。通過教學實踐發現，以下方法能有效提高學生投擲實心球的練習興趣：

1．語言激勵法

麥克萊倫訓練法就說明了這樣一個道理：人們的成就動機是可以培養和提高的。而在培養和提高的過程中必須保持寬松和諧的心理氛圍，對每個人的語言和行動都要加以充分的支持尊重，使他們確信自己能夠提高，從而具備自信心。因此，在前拋實心球的復習課教學時，我們教師要注重發現學生的優點，當學生有進步時及時給予表揚和肯定。當學生遇到困難時，要像父母一樣循循善誘、耐心引導，幫助學生突破困難，改正動作，并及時給予表揚和鼓勵。從而使學生在課堂上不斷取得成功的內心體驗，促使學生對課堂充滿興趣和自信，積極投入練習中。

2．器材多樣化

每次班里最強壯的同學吃力地抬器材到教學場地時，給大家的第一感覺就是 “沉”，當細嫩的雙手抱起器材時，還是感覺 “沉”，大家的心理難免會產生， “這么重的球怎么投的遠？”因此，一 “沉”不變的教學，勢必影響學生的練習積極性。只有采用多種多樣的器材進行練習，才能給學生感官刺激，激發練習興趣。比如，在教學時我們可以用籃球、排球、足球等球類代替實心球。而且用這些球類代替實心球具有以下好處：一是給學生一種新鮮感，提高練習激情；二是這些球較輕，有助于動作的糾正。

3．練習多樣化

多樣化的練習，能使我們的課堂走出 “沉悶”，能有效激發學生的練習興趣，改被動練習為主動練習。即，在一節投擲實心球的練習課中，用改變練習方法去刺激學生，引起他們的興趣并積極投入練習。例如，在我們的投擲實心球的練習課中可以這樣設計：在做完針對性的準備活動后，首先進行投擲過橫繩 （高2.5米）的練習 （在這個環節教師應注意糾正學生的動作，最好在教師哨聲控制中練習，以免意外的發生）；接著進行2人一組的分組互投練習 （前拋和后拋，注意安全）；最后進行投靶練習 （方法：在地上畫5個同心圓，圓心為5分，其余圓環依次向外為4分、3分、2分、1分。將學生分成6人一個小組，進行打靶游戲，投擲距離由組員根據小組實際情況討論決定，組長負責游戲安全和其他事宜）。像這樣通過多樣化練習的設計，不僅解決了練習時動作的正確性問題，也大大提高了學生的練習興趣，尤其在游戲中，學生總是樂此不疲。

4．優化師生關系

小學生的想法很天真，特別是低年級的孩子，哪個老師我喜歡，他所教的功課我就多學一點，他的課堂我認真一點。這類似于 “親其師”才會 “信其道”的道理。只有與學生保持良好的師生關系，學生才會覺得課堂是輕松和諧的，老師是可以信賴的，并能把對老師的尊重與愛轉化為課堂練習的精神力量，積極投入到練習中。因此，我們在教學時必須優化師生關系，在學生心中樹立起好老師的形象，從而有效激發學生的興趣。

三、采用過關式教學，抓住學困生

學困生在每個班里都有，通常這些學生個子都比較矮小，協調性、力量、耐力、靈敏等素質都較差，每個項目的學習都處于劣勢，從而導致這些學生比較自卑，缺乏自信，總以為自己不行。針對這部分群體，筆者以為采用過關式教學，能有效提高學困生的成績，促使全班整體成績上升。這里的 “過關式教學”顧名思義就是，在教學中設置一道成績關口，達到該成績就算過關。通常這個成績關口的設置面向全局，以及格或及格偏上一點為關口 （根據學生實際情況而定）。在教學中，教師只需重點關注沒有過關的同學，有效分析是什么原因導致這些同學成績不理想。并采用針對性的方法，幫助每個同學都能有效掌握動作，形成正確的技能。經過教學實踐發現， “過關式教學”具有兩大優點，其一是由于受到較多的關注，能有效增進學困生的自信，課堂表現由消極變為積極，成績有了很大的提高。其二是班級整體成績有了一個新的飛躍，由于學困生的成績拖后腿很嚴重，比如，有些三年級女生在一般的教學中只能投3.5米到4米，采用過關式教學后，大部分能達到5.2米以上，即優秀以上，從而有效提高了班級整體平均分。

四、利用輔助練習，提高投擲成績

1．提高出手角度的輔助練習

出手角度決定著投擲時拋物線的走向，偏高或偏低都將嚴重影響投擲遠度。由于小學生的上肢力量發展比較慢，除了個別高年級發育的男生能表現出強有力的手臂力量外，其余的學生我們幾乎不用考慮投擲角度過高，因此，在教學時我們只需關注如何提高出手角度。

提高出手角度的方法很多，我們最常用的就是在教學場地拉一根橫繩，讓學生從橫繩上投過。該方法在初次教學時時很有必要的，但在四、五年級復習課的練習中經常用就有點不妥，要知道學生也需要新鮮。我們可以有效利用周邊的環境和場地，進行提高出手角度的練習，比如，讓學生對樹葉投 （樹葉大約離地3米左右），對籃板投，從高單杠上方投過等。

2．提高快速收腹能力的輔助練習

如何使動作協調完成是教學難點，很多學生后腳蹬地后無法與快速收腹結合，造成力量傳輸斷點，影響投擲遠度。筆者在教學時利用仰臥起坐提高快速收腹能力的 “教學偏方”，經過分 “三步走”實際運用，效果較為明顯。首先，告訴學生投擲實心球時的收腹和仰臥起坐的收腹是一樣的；其次，每節課前快速做仰臥起坐30秒，體會收腹。最后，進行快速收腹和揮臂投擲練習，即人以仰臥起坐的姿勢睡在墊子上，雙手握紙球向頭頂方向伸直，接著用仰臥起坐的方法迅速收腹，并在收腹的同時用力向前揮臂，使動作協調連貫將球投出。

3．完善持球后引動作的輔助練習

持球后引，形成超越器械的反弓形。該動作看似簡單，做卻并不容易，尤其是小學生，無法找到背部肌肉用力感覺。筆者以為，俯臥挺身與該動作的背部肌肉用力有些相似，可以借鑒，經過實際運用，效果非常好。以往學生在持球后引后會出現 “撅臀”、手臂后引不夠、背部沒有反弓形等，自從進行數次俯臥挺身練習后，學生的持球后引動作很自然，全都能拉出一個漂亮的反弓形。

4．幫助換腳的輔助練習

在前拋實心球教學時，球出手后的換腳緩沖也是一個教學難點，很多協調性差的學生換腳還不如不換腳投的遠。在教學中，通常我們可以分三步走，根據動作的形成規律，逐步糾正動作。第一步，利用后退用力蹬地的力量頂髖，使重心遷移，后腳與前腳并攏。可以讓學生面對墻一步遠站立，后腳用力蹬地，使重心遷移后雙手撐墻，體會后蹬的力量和重心遷移的過程。第二步，在第一步的基礎上，要求學生在投擲時蹬地后向前跨一步緩沖。第三步，在第二步的基礎上，要求學生在投擲時向前跨的步子逐步縮小，接著要求在后腳蹬地的同時前腳腳前掌也用力撐地，并稍用力向后擺，形成投擲時的換腿交叉緩沖。