對高中教師睡眠狀況的調查研究

歐曉霞

（濰坊學院,山東 濰坊 261061）

對高中教師睡眠狀況的調查研究

歐曉霞

（濰坊學院,山東 濰坊 261061）

本文通過對高中教師睡眠障礙的測試，了解到目前高中教師的睡眠問題帶有普遍性。研究結果還表明，高中教師睡眠障礙的程度明顯地高于全國常模；隨著教師年齡的增長，其睡眠障礙也越來越嚴重；女性教師的睡眠障礙比男教師更為嚴重。

高中教師；睡眠障礙

前言

在人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。近幾年的研究認為：睡眠是一種主動的神經過程，在大腦中有專門的中樞來管理睡眠和覺醒。人在睡眠時，大腦只是換了一個工作方式，使能量得到儲存，有利于精神和體力的恢復。因此，適當的睡眠是最好的休息，是身心健康不可缺少的組成部分，也是進行正常工作的保證。教師的教育和教學工作是一項具有創造性的勞動，充足而高質量的睡眠是保證他們教書育人和身心健康的重要條件。但是，在現實生活中，一些高中教師由于工作壓力等因素的影響而存在著不同程度的睡眠問題。為了研究高中教師的睡眠狀況，探討睡眠問題對教師工作和生活的影響，分析引發睡眠問題的原因，并為提高教師的睡眠質量提供心理學的理論依據，我們進行了專門的研究。

一、研究方法

1.調查對象

調查對象為濰坊、煙臺的四所城市中學的高中教師，發放問卷180份，收回有效問卷170份，有效問卷率為94%。其中女教師107人，男教師63人。

2.研究工具

本研究采用李建明在2000年編制的睡眠狀況自評量表（Self-RatingScaleofSleep，簡稱SRSS）對高中教師的睡眠狀況進行研究，該量表共有10個項目（因子），每個項目均為5級評分（1—5分），總分范圍為10—50分，得分越高說明睡眠問題越嚴重。該量表的信度為0.6418，效度為0.5625，P〈0.0001。為了讓被試反映真實情況，問卷只要求他們填寫性別和年齡，不填寫姓名。

3.測試過程

本研究采用集體測試的方法，統一指導語，統一發放問卷。測試結束后，剔除無效問卷，然后用SPSS進行統計分析。

二、調查結果與分析

1.高中教師的總體睡眠狀況

李建明編制的睡眠狀況自評量表，適用于篩選不同人群中有睡眠問題的人。

睡眠狀況自評量表的總分范圍為10—50分，得分愈低，說明睡眠問題愈少；得分愈高，說明睡眠問題愈多、愈重。我們將170名高中教師在睡眠狀況自評量表中的平均得分與全國常模進行了比較，詳細情況見。

表1

由表1可見，在睡眠狀況自評量表的10個因子中，在“服藥情況”因子上，170名高中教師的平均得分與全國常模不存在顯著性差異，t值為0.36，P〉0.05。而在“睡眠不足”、“睡眠質量”、“覺醒不足”、“睡眠時間”、“入睡困難”、“睡眠不穩”、“早醒”、“噩夢夜驚”、“失眠后反應”9個方面，170名高中教師的平均得分均顯著地高于全國常模，P〈0.05或P〈0.01。這說明，相對于全國常模來說，

目前高中教師的睡眠問題更加嚴重。

睡眠狀況自評量表共有10個項目，當被試在具體項目上的得分大于3分時，說明被試在該項目上有睡眠障礙。我們將170名高中教師在具體因子上的得分大于3分的人數百分比進行了統計，結果表明，被試的睡眠障礙表現是：（1）“睡眠不足”的人占86.5%，（2）“覺醒不足”的人占68.8%，（3）有“失眠反應”的人占67.7%，（4）“睡眠不穩”的人占65.9%，（5）“睡眠質量”低的人占61.2%，（6）“入睡困難”的人占55.3%，（7）“噩夢夜驚”的人占53.6%，（8）“早醒”的人占44.1%，（9）“睡眠時間”不夠的人占40.0%。

2.高中教師睡眠狀況的年齡差異

在本研究中，被試的年齡在23—50歲之間，我們將被試分成了三個年齡組，即23—29歲、30—39歲、40—50歲。我們將不同年齡組的高中教師在睡眠狀況自評量表中的平均得分與全國常模的比較見表2。

表2 不同年齡組的睡眠均值與常模的比較

由表2可見，不同年齡組高中教師在睡眠狀況自評量表中的平均得分均顯著地高于全國常模，t值分別為2.78、8.15、6.18，p〈0.01或p〈0.001。這說明，相對于全國常模來說，目前不同年齡組高中教師的睡眠問題均比較嚴重。

3.高中教師睡眠狀況的性別差異

在本研究中，我們統計了不同性別的高中教師在睡眠狀況自評量表中的總平均分，其中男教師的平均得分是33.62，女教師的平均得分是34.12。統計檢驗表明，女教師的得分顯著地高于男教師，t值為2.01，p〈0.05。這說明，女教師的睡眠問題較男教師更為嚴重。我們將男女教師在10個因子上的得分大于3分的人數百分比進行了差異性的統計檢驗，詳細結果見表3。

表3 男女高中教師各因子得分大于3分者的比較表（%）

由表3可見，在“睡眠時間”、“服藥情況”2個因子上，高中男女教師的平均得分不存在顯著性差異（t值為1.12、0.15，p>0.05）。而在“睡眠質量”、“入睡困難”、“早醒”、“噩夢夜驚”、“睡眠不足”、“覺醒不足”、“睡眠不穩”、“失眠后反應”8個因子上，女教師的平均得分均顯著地高于男教師，p<0.05或p<0.01。這說明，女教師的睡眠障礙比男教師更為嚴重。

4.睡眠問題對教師的影響

調查結果表明，170名高中教師晚上的入睡時間，最早的在9點，最晚在12點，平均入睡時間是10：24；早晨起床的時間最早在4點30分，最晚在7點，平均起床時間是5點50分。其中，有38.4%的高中教師的睡眠時間為5—6小時，有1.6%的高中教師的睡眠時間為3—4小時。這說明，有40%的教師睡眠時間不足。在本次調查中，由于睡眠時間不足，有31.2%的人感到“心煩”、有30.6%的人“做事效率低”、5.9%的人“心慌氣短”。對于睡眠問題，有88.2%的高中教師從未因睡眠不好而就醫，11.2%的高中教師看過1—2次醫生，而只有0.6%的高中教師看過4—5次醫生。對于睡眠障礙，只有6.7%的人是通過吃藥進行調整和治療，而更多的人則是聽之任之，任其發展。

關于導致睡眠問題的因素，“工作壓力大”的占58.8%，“心理因素”占28.2%，“身體不適”的占10%。在調查中，高中教師普遍認為，周末上課、假期加班、追求高考升學率等，給他們帶來了巨大的工作壓力。工作壓力大影響了教師的睡眠，而睡眠問題又導致了他們工作效率低，甚至影響了身心健康。

三、結論與建議

本研究的結果表明，目前高中教師的睡眠問題帶有普遍性，其睡眠障礙的程度明顯地高于全國常模，隨著年齡的增長睡眠障礙也越來越嚴重，女性教師的睡眠障礙比男教師更為嚴重。針對上述研究結果，就提高教師的睡眠質量提出以下建議和對策。

1.正確認識睡眠

正常的睡眠是身心健康不可缺少的組成部分，也是進行正常工作的保證。但是，輕微的或短時的睡眠問題也是比較普遍的現象，只要稍加調整，它就不會對身心產生很大的影響。對于有睡眠障礙的人，首先要找出造成睡眠問題的主要原因。一般說來，緊張焦慮、煩躁不安、苦悶抑郁等不良情緒，某種疾病引發的咳嗽、疼痛等身體癥狀，不良競爭、工作壓力大、人際關系緊張等工作環境，均會影響睡眠質量。在本研究中，有58.8%的教師是因為“工作壓力大”而影響了睡眠，另有28.2%的人是“心理因素”影響了睡眠，而由“身體不適”導致睡眠問題的占10%。失眠者應該找出誘因，并進行積極的調適，便會解決失眠的問題。其次，應消除對失眠的恐懼心理，偶爾的或短時間的失眠并不會對身體產生影響。因此，順其自然的平和心態，更有利于解決睡眠問題。

2.克服失眠的心理調試方法

由于心理因素是引發睡眠問題的主要原因之一，因此做好心理、行為的自我調試對改善睡眠具有重要的意義。心理調試的方法主要有以下四個方面：首先要保持樂觀、知足常樂的良好心態；第二，建立有規律的生活制度，保持正常的由睡眠到覺醒的生理節律；第三，適當的體育鍛煉，有助于提高睡眠質量；第四，聽輕音樂、身體放松訓練、自我心理暗示等，都有助于解決睡眠問題。另外，對于部分睡眠問題較嚴重的人，應在醫生的指導下通過藥物及時治療。

3.優化教師的工作環境

由于高考的存在，高中都在追求升學率，因此高中教師的工作壓力也就會增大。在這種情況下，學校應制定人性化的日常教學管理制度，科學合理的獎勵和懲罰制度，科學地管理教師的教學工作。同時建立良好的管理人員和教學人員之間的關系，減少人際關系的沖突，不僅關心升學率，同時關心教師的身心健康，給教師創造一個良好的工作環境，這樣不僅可以減少教師的睡眠問題，提高他們的睡眠質量，同時還能提高教師的教育教學水平。

[1]劉連啟，穆朝娟，等.小學生睡眠問題及相關因素研究[J].中國心理衛生雜志,2004,(9).

[2]錢惠忠，陳樹林,王義強,等.老年睡眠質量及影響因素調查[J].健康心理學雜志,2000,（3）.

[3][美]理查德·格里格，菲利普·津巴多.心理學與生活[M].王壘,等譯.北京：人民郵電出版社,2005.

[4]張春興.現代心理學[M].上海：上海人民出版社，1994.

責任編輯：陳冬梅

A Research on the Sleep of High School Teachers

OU Xiao—xia
(Weifang University，Weifang 261061，China)

Based on the investigation ofhigh school teachers’sleep disorders，thisstudy found thatsleep disorders commonly exist among high school teachers.The results also suggest that the sleep disorder level of high school teachers is obviously higher than the national norm，and with the growth of age，their sleep disorders growworse，especially female teachers.

high school teachers;sleep disorders

2011—05—26

歐曉霞（1962－）女，江蘇沛縣人，濰坊學院教育科學與傳媒藝術學院教授。研究方向：心理健康學。

B841 文獻標識碼：A 文章編號：1671-4288(2011)05-0146-03