健美操課與當前女大學生心理素質的培養

　　摘要：當前健美操教學中，教師可以通過語言暗示、形體暗示等方式，激發學生的學習興趣、學習情緒，增強其自信心和表現力。
　　關鍵詞：女大學生；健美操；心理素質；培養
　　
　　可以說，健美操運動，是當代女生十分喜愛的一項體育運動，它在較大程度上影響著人們的心理素質、身體素質。通過問卷調查等方法，我們對某音樂學院女大學生上健美操課情況進行調查，了解健美操是如何影響她們的心理素質。從調整結果可以看出，參加健美操鍛煉，學生的自主性、積極性、意志等方面都有明顯的增強。這說明，學生練習健美操，是提高其心理素質的一種較好手段。現就學校健美操教學提出一些建議。
　　一、健身健美操是健身與健美的有機結合
　　健身健美操，是一種既注重外在美的鍛煉，同時也強調內在美培養的運動。其運動量，沒有一定限制，可大可小，可隨自己意愿、身體要求或技術水平，選擇適合自己的方式。健身健美操，可以提高我們肌肉的速度、柔韌性、力量、耐力，同時，也能促進人的呼吸系統、內臟器官及身體組織的生長發育。這樣，學生便可以在健身的基礎上塑造優美的形體，形成一種良好的氣質與風度，給人以青春活潑、朝氣蓬勃的感覺。大多數體育運動項目在鍛煉身體時，都能增強鍛煉者的興奮性，而這種興奮對于因心理憂郁和長期憂郁而導致的心理障礙來說，也有一定的治療效果。從事健身健美操運動，能調動學生的熱情，使學生的注意力從煩惱的學習、生活事情上轉移，忘卻痛苦與傷心，盡情享受運動帶來的歡樂，獲得內心的安詳、寧靜。
　　二、適合學生特別是女生的心理特點
　　美妙的音樂，舒展的節律化運動，可以陶冶學生的心靈，使學生身心健康協調發展。體育課上，我們用音樂伴奏，隨著節奏的變化，學生的想象力豐富起來，動作更加富有韻味，充滿活力。如此，通過大腦皮層增強運動中樞的興奮性，使得學生身體各環節運動節律化，提高調節能力，在一定程度上，可以減輕大腦皮層的疲勞，促進大學生身心健康發展，培養其內在氣質。
　　三、能培養學生正確的審美觀、人生觀
　　通過認真地練習健身操，可以提高女生對身體美、運動美、姿勢美、心靈美的感受與表現力，這有助于她們正確的審美觀的培養，也能提高她們的藝術修養。在健美操比賽時，在優美的音樂聲中，學生們舒坦、優美、流暢的動作和富有感情色彩的表演，能夠給觀眾們以美的感受。因此，這是視覺和聽覺的雙重享受。總而言之，健身操運動起著審美教育的作用。
　　四、 健美操運動有助于排解學生的不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病
　　當代社會，是一個壓力很大的社會。由于學習和其他各方面的壓力，挫折無處不在，因而有的大學生可能產生悲觀、失望的不良情緒，甚至形成自閉、憂郁、狂躁等心理障礙。最新的科學研究證明，適當地從事適合自己身體特點的體育運動，能幫助我們減輕壓抑、悲觀等一些不好的情緒，焦慮、消除憂郁等心理障礙也會減少。這樣，我們的心理才能保護平衡，心理才能健康。在那些優美的音樂伴隨下，學生們的愉快感增強了，喜悅感增加了，成功的喜悅也無形中增加了。總之，健美操具有獨特的活動內容和形式，能排解我們偶爾產生的不良情緒，能消除那些灰暗的心理障礙。健美操屬于中等運動強度的有氧運動。愈來愈多的科學研究，有氧運動的健心效果非常明顯，它能治療中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病，可以降低抑郁情緒。
　　五、健美操運動有助于學生智力的發展，提高創新能力
　　所謂智力，一般是指學生完成學習活動時所需要具備的認識能力的綜合體，它是學生完成學習、工作任務的基本條件。正常的智力，是學生心理健康的重要基礎。只要女大學生認真地、經常地參加這項運動，則她們的記憶力、注意力、思維力、創造力，都會有明顯進步。這項運動對學生大腦的開發和利用非常有益，能增強神經系統的功能，促進腦部血液循環，非常有益于學生大腦的記憶功能和形象思維。同時，健身操運動能夠減輕學生學習引起的各種疲勞，使得她們的學習效率能夠提高，從而充分挖掘和開發學生的潛力。
　　六、健美操運動有助于增強終身鍛煉的自覺性，形成良好的體育習慣
　　提高當前大學生的身體素質，讓她們有一個健康的體魄和心理迎接未來的競爭，形成終身體育習慣，自覺地鍛煉身體，這是高等院校開設體育課的宗旨。健身操恰好具有這些特點：它有較強的鍛煉功效，運動難度也不大，特別受到女生的青睞。這樣，會促使她們經常地、全身心地進行練習，并能獲得良好的效果，慢慢形成良好的體育習慣，為終身體育打下堅實的基礎。
　　對大學生的心理健康而言，健美操以其獨特的活動內容和形式，非常有益于學生心理健康，這是其他任何方式、手段無法取代的。在歡快而強勁的音樂中，青春在燃燒，活力在四射，幸福在萌動。這能夠解除學生的自閉意識，消除學生的緊張心情。而活動中的融洽和諧、高雅的藝術氣氛，使學生間溝通和交往的欲望得以增強，有利于提高自身交往能力。長時間的、一定強度的有氧練習，可以開闊學生的視野，鍛煉學生的意志，促進學生的智力發展。我們可以經常組織健身操表演或比賽，這能夠激發學生的進取心，改善不良的情緒，激起女生們昂揚的斗志，使她們有一個遠大的生活目標。通過健美操運動，可以正確認識健身與健心的關系，促進學生身心健康發展，同時也能活躍校園文化。
　　
　　（河南工業職業技術學院）