談談準備活動在體育課中的作用

摘 要：準備活動是體育教學中必不可少的重要環節，它能在較短的時間里，迅速使學生注意力集中，充分調動學習積極性，促使他們身心進入學習狀態。

關鍵詞：準備活動； 注意事項

中圖分類號：G633．95 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）01-152-001

做準備活動不但可以提高中樞神經系統的興奮性，而且也帶動植物性神經系統，大大提高興奮性和靈活性，從而提高整個機體的運動能力，并促進運動成績的提高。所以，我認為在小學體育技術教學中，準備活動的內容應以專項準備活動為主，既可采用誘導練習、模仿練習或輔助性練習的內容，也可在技術環節上與主教材相類似或相同的內容，還可把主教材的部分練習內容或分解動作直接在準備部分中出現。

一、準備活動的作用

準備活動與一般準備活動一樣，不僅具有為主教材教學做好生理、心理上的準備，提高肌肉溫度，克服肌肉組織的粘滯性和預防運動損傷外的作用，還有另外一個作用——與主教材技術相銜接。

二、準備活動內容的選擇

1．準備活動與主教材的關系

準備活動是體育技術教學中準備部分的最重要組成部分，它是為主教材服務的。因此，準備活動內容應與主教材保持一致，從技術教學實際需要出發，為主教材中有關的肌肉、關節、韌帶、技術動作等方面做好適應準備，并銜接進入主教材。如在進行擲實心球的技術教學前，必須著重踝、膝、髖、腰、肩、肘、腕等關節的充分活動，使其達到相當程度的適應性。這樣，學生才能更好地體會到各關節依次蹬伸發力的動作要領。

2．準備活動要有針對性

首先，根據主教材技術教學的重難點，可以在準備活動中安排針對重難點技術的練習或游戲，這樣可以使前后技術更好地銜接起來，使整節課連貫，并能為更好地完成主教材的內容做好鋪墊。例如在一年級的立定跳遠教學中，可在準備活動中安排放鞭炮的游戲，使學生初步對雙腳蹬地，起跳時手臂向上擺這些動作要領有了認識，同時又激發了他們學習的興趣。

其次，結合主教材的特點，可以在專項準備活動中適當安排素質練習，這樣，有助于教師講解和示范動作要領，也有利于糾錯。在跳高課的教學中應進行協調性、速度練習等，如側身跑接力；在雙杠后擺下的教學中應進行手臂力量方面的練習，如扶小車接力。

最后，專項準備活動可以根據主教材的需要，加大主要活動部位及易受傷部位的活動量。如果主教材內容是接力跑，那么專項準備活動的內容以下肢活動和手掌活動為主，如原地后踢腿傳棒接力；如果主教材內容是前滾翻，那么專項準備活動的內容應有對頸的練習，如把頭比做毛筆，來寫字、畫圓圈等；如果主教材內容是跳遠，那么專項準備活動的內容應多一些腰部、髖部、肩部及下肢的有關部位的關節和肌肉的拉伸活動。

3．準備活動的內容要標新立異

小學生由于神經過程不穩定，興奮過程強，抑制過程占弱勢，興奮和抑制過程在皮質很容易擴散，神經活動的強度和集中較弱，導致活潑好動、注意力不集中等現象的發生。因此，我們教師在課前一定要根據學生年齡、性別、訓練水平等不同特點，有目的地借助各種合理的練習手段和游戲，采用多種多樣、形式新穎有趣又富有創意的方式方法，同時可以滲透其他學科知識，這樣就可以調動學生的積極性，學生在學習中就會感到妙趣橫生，不枯燥乏味，為完成教學任務奠定基礎。

三、準備活動教學中的注意事項

1．注重每個環節的遞進

專項準備活動的強度和密度、幅度和頻率、動作技術的復雜度要遵循循序漸進的原則。即由簡到繁，由易到難，由慢到快。切記不能急功近利，突然地、大比例地打破身體的機能狀態，否則危害極大。

例一：五年級上山羊分腿騰越課時，專項準備活動設計如下：首先原地上板踏跳練習，要求做到單跳雙落，并做到兩臂配合起跳動作，讓學生體驗髖關節、膝關節、踝關節蹬伸感覺。其次2-4步助跑上板踏跳，兩腿朝前下方蹬板，上體制動明顯，使身體向上騰起，練習時注意上、下肢協調配合。接著俯撐兩腳后擺，同時推手成分腿站立。最后助跳板靠近強，6-8步助跑起跳做頂推墻動作。

例二：四年級前滾翻的教學，對前滾翻動作要領掌握不是很好的學生，在練習的時候容易對身體造成傷害，尤其是頸部，在專項準備活動開始時設計一個用身體部位（頸、腰、膝、踝）畫奧運五環的練習，讓各個主要關節活動開，預防運動損傷；接著設計小刺猬受到驚嚇后抱團，解決主教材團身緊的問題；最后創設情境，設計一只刺猬躺在地上曬太陽，突然聽見獵人發出的聲音，馬上抱團（反應快），獵人馬上抓住刺猬的腳，用力使刺猬的身體前后滾動（解決主教材中滾翻時的滾動圓滑），刺猬一旦不抱團（解決主教材中團身緊），就被獵人抓住，同時在后期獵人擺動刺猬幅度大，可以讓抱團中的刺猬完成一次滾翻，從而讓學生明白其實前滾翻也很簡單。

2．時間和強度要適宜

專項準備活動是為主教材服務的，因此，應根據主教材的技術特點，學生身心發展水平、季節、氣候等因素適當安排專項準備活動的時間和運動量。一般來說，如果在冬季上體育課，專項準備活動應選擇運動量大一些的練習，時間可適當延長些，強度和密度要稍大一點。例如：三年級運球接力的教學中，先讓學生的身體熱起來，可以設計讓學生沿著籃球邊線做趕球跑練習；接著熟悉球性，可以設計拋球擊掌的游戲；最后鞏固原地運球的動作要領，可設計1分鐘原地運球比多。如果在夏季上體育課，專項準備活動的運動量可適當減少，時間適當縮短，以減少能量的消耗。

總之，技術教學課中的專項準備活動是體育教學的重要組成部分，高水平高質量地運用專項準備活動，既可預防教學傷害事故的發生，又使課的結構更加緊湊，最終促進教學任務的圓滿完成。

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