高考前考生的心理狀態及輔導

[摘 要]高三畢業生特別需要對心理調適，教師及時給予他們考前心理輔導同樣是必不可少的。需要告知學生學會欣賞自己的另一面，學會給自己施壓，學會增強自信，學會積極的暗示，相信自己能行。

[關鍵詞]高考； 心理狀態； 教師輔導

高考對每個考生來說，是對他們學業成績的一次考驗。高考是每一位考生都將經歷的一次非一般的歷練。此時，他們的心里也承受著不一般的壓力?？忌g的競爭是不可避免的，而在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對在座每個學生都是一種無形的壓力。他們的心里也正預演著一個個微妙的變化。

一部分學生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力；而有的學生，每當聽說要考試，頭就發懵，受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒，一想到所剩無幾的時間，一想起還有很多沒學懂，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。焦慮、失眠、煩躁、腸胃不適等一系的問題隨之出現。因此，考生考前狀態如何，如何讓他們進入考試狀態，就成了決定其考試成績的重要因素。針對高三學生表現突出的心理問題，我們教師該如何輔導呢？

一、引導考生緩解過度的考試焦慮

有些學生，每當聽說要考試，頭就發懵，兩腿發軟，這主要是考試焦慮過度。過度的考試焦慮嚴重影響了考生的考前狀態，使學生的壓力在無形中增大，從而出現焦慮、煩躁、失眠、腸胃不適等。

此時，教師應該引導學生讓他們從這種焦慮中調試過來。比如，告訴學生先把自己的擔憂不假思索全部寫下，再自己好好想想這些擔憂是不是必要的，最后逐步排除這些不必要的擔憂。通過這種方法，不僅可得到適當的心理梳理，同時也會發覺這些擔憂都是“紙老虎”，從而減輕自己的心理負擔。

同時，教師可以個別輔導或者在集體活動的時候，教會學生自我放松的方法。比如說深呼吸放松法、放松訓練法、想象排憂法及按摩內關穴等，經常使用這些方法進行情緒調節，對考前、考中能有一個良好的心態肯定是有益的。

二、幫助考生增強自信心

教師可以告訴學生，自信心是建立在學習實力的基礎上的，所以必須增強自己的學習實力。有了一定的知識積累，才能充分調動自己的積極性，保證考試充分發揮。高考前，可引導考生查漏補缺，建立知識的體系和網絡，千萬不可鉆難題、怪題，把知識梳理一遍，感覺自己準備好了，這都有助于強化高考的信心。

學生要用自己的實際情況來估計自己的高考期待值。目標過高，超過自己實際能力，考試多次受挫，就會增加考試焦慮，降低信心，目標過低，會放松對自己的要求，造成松懈，影響潛能的發揮。

三、正確應對外來影響，輕松應考

考試答試題過程中，考生要對所學知識經過回憶，聯想、知識重現等一系列心理活動?；貞浭侨四X的一種機能，它是以記憶為基礎的，是在試題詞語的作用下，神經聯系又恢復的過程。突然外來“刺激”往往容易使“神經聯系”中斷，出現“卡殼”等現象，其結果影響答題的正常進行。這時學生完全處于手足無措的境地，教師該如何輔導他們應對這種情況呢？

教師可以教會學生緊張時候閉著眼睛安靜的待上一會兒，使自己腦中一片空白。如果還安靜不下來，可以擦一擦眼鏡，或者折紙張，等等?？傊?，就是要使自己暫時別太掛心考試就可以了。如果說遇到了難題，應先分析一下自己不會做的原因有哪些：是忘記了相關的知識點，還是題目沒有理解到位呢？或是題目條件太多，自己一時半會兒難以理清？然后再根據自己分析的原因，考慮采取相應的對策。

從以上的一些學生心理狀態問題輔導方法探討中，教師要做的就是要告知學生學會欣賞自己的另一面，學會給自己施壓，學會增強自信，學會積極的暗示，相信自己能行。

責任編輯 沁 磯