大學生體育舞蹈技能與培養策略

一、體育舞蹈課程中技能培養的內容

（一）大學生體育舞蹈的形體訓練

體育舞蹈一般是從基本的站立行走開始培養學生的正確姿態，使他們養成良好的習慣。教師應為人師表，教師形象是重要的師表內容。

1.站立。基本要領：表情自然、明朗，收下額，閉嘴，挺胸，收小腹，腰部、頸部挺直。臀部略突出，兩臂自然下垂，手略呈圓形。

2.坐姿。基本要領：上體自然坐直，兩腿自然彎曲，雙腳平放地面，雙膝并攏或稍稍分開，但女生雙膝必須靠緊，腳跟也要靠緊，臀部坐在椅子的中央，腰部靠好，兩臂微曲放在桌上，或小臂放在坐椅兩側的扶手上，也可放在雙膝上。胸微挺，腰要直，目平視，嘴微閉，面帶笑容。

3.走步。基本要領：兩腳跟走在一條直線上，腳尖偏離中心線約10°，兩臂由上臂帶動，保持站立時手臂的形狀，自然的擺動，擺動幅度不要過大，一般在30°~40°之間。走的要平穩，支撐腿落地要蹬直。不要甩前臂、手腕和勾腳趾。

（二）大學生體育舞蹈基本功訓練

1.柔韌性和自我平衡能力訓練。在力量訓練中，不同舞種的側重點不同。如下肢力量訓練中，摩登舞注重大腿肌肉支撐力的訓練，拉丁舞則注重表現腿部和腳步的爆發力。同時兩者的動作力量都是腰不離腿，腰的力量如推車一樣，腰部發出的力量并非來自腿部，而是腰部彈力帶動身體和四肢，在體育舞蹈中稱為“中段力量”。體育舞蹈選手柔韌性訓練，注重在腰、腿、足和脊柱各關節上，如摩登舞中完成各種升降、反身、擺蕩、旋轉等動作時，倘若這些關節柔韌性差，身體就會僵硬，無法表現出摩登舞婉轉、曼妙，行云流水，周旋偏偏的舞姿，拉丁舞還要求肩、胯等部位有很好的柔韌性。

2.“手、眼、身”三要素的訓練。“手”是形意的舞蹈，是舞姿最大拓展和延伸。“眼”是表演的靈魂，是角色內心活動的窗戶。“身”是體態，在動作中，腰為軸，也是體現動作韻味的關鍵。體育舞蹈是二人共舞，舞者之間的情感傳遞主要靠選手臉部表情、眼神及身體動作來表達。最后，在訓練中還要注意氣息的掌握和運用。

3.組合套路訓練。主要是通過一些組合套路進行訓練，如舞蹈步組合、華爾茲組合、波浪組合、基本功組合等。舞蹈步組合中，可以通過倫巴舞中的基本步、紐約步、定點轉、扇形步等動作進行形體的練習；通過基本功組合使肢體各方面在肌肉力量、速度、耐力、控制力等方面受到鍛煉，提高身體的協調性、敏感性、柔韌性、靈敏性等，使其形體得到很好的訓練。

（三）體育舞蹈的創編技能

1.體育舞蹈素材的積累能力。生活是藝術的源泉。創編體育舞蹈，可以從生活中積累素材，也可以從自然物態中捕捉素材，還可以從民俗民間中挖掘素材。

2.體育舞蹈創編的思維與想象能力。創造性思維和想象能力是體育舞蹈創編的核心能力，其中，把握了舞蹈思維特點，也就把握了體育舞蹈的題材、結構、語言等方面的特點。

（四）體育舞蹈的教學技能

1.體育舞蹈鑒賞能力。通過多媒體欣賞教學，培養大學生感受舞蹈、鑒賞舞蹈的能力。在欣賞課中，教師通過對作品的講解、提示，引導大學生產生想象和聯想，體會舞蹈的表現手段在塑造藝術形象中的作用。在多媒體欣賞教學中，還要注意培養和發展學生對體育舞蹈視、聽、賞的能力，比如對舞蹈音樂的旋律、音色強弱的感受能力，對舞蹈動作的熱烈、平穩的感受能力。

2.語言表達能力。要求大學生在理解掌握舞蹈動作內涵的同時，培養教學口頭表達能力。教師應把表述技術動作、規格動作要領的語言傳授給學生，讓學生用自己的話流利地將動作要領表述出來。

3.正確地觀察、分析、糾正錯誤的能力。讓學生從多種手位、腳位、體態、運動軌跡以及內在氣質和舞蹈風格上進行比較，培養學生觀察能力和分析能力，使學生對不同舞蹈風格認識得更清晰，動作要領掌握得更準確，從而提高學生的自我糾錯和糾正他人錯誤的能力。

二、大學生體育舞蹈技能培養策略

（一）端正教學指導思想，把體育舞蹈技能培養擺在體育舞蹈課程教學的突出地位

在體育舞蹈教學中，加強體育舞蹈技能的培養，有利于大學生形成健美、勻稱的體態和富有朝氣的精神面貌，增強自我實力和信心；有利于滿足大學生對形體美的追求需要；有利于大學生就業競爭能力的提高。

（二）利用多媒體課件精心設計課堂教學，增強體育舞蹈課程教學的師范性

1.突出音樂節奏的訓練。體育舞蹈動作與音樂配合中，最重要是基本的音樂節奏問題，舞步要合拍，其次才是速度和旋律。在教學中選擇一些樂曲，讓學生音樂，熟悉分辨各種舞曲的節拍，熟悉華爾茲、探戈、倫巴、恰恰等舞曲的多種音樂節奏。

2.根據音樂速度的快慢變化來體現舞蹈的風格特點。首先是讓學生基本掌握各個舞曲音樂速度的變化的特點，力求使舞者與音樂速度吻合，充分表現體育舞蹈不同的風格特點。其次，實在教學訓練中恰當地運用音樂速度。

3.充分理解樂曲旋律的內涵，完美地體現體育舞蹈的風格魅力。學生熟練掌握舞蹈動作的基礎上，讓學生理解樂曲旋律的內涵，體味音樂的韻味，以使學生在舞蹈中的思想情感和表現力升華，充分表現旋律的主體，充分展示藝術的魅力，學生的藝術素養和音樂素養有了很大的提高。

（三）認真組織課外訓練，鞏固和拓展體育舞蹈的課堂教學成果

體育舞蹈的學習需要艱苦訓練，才能使舞蹈技能熟練、鞏固。任何技能的學習，必須及時、反復地練習，才能達到熟練掌握的境界。因此，在課堂教學之余，要求學生充分利用課余時間鞏固課堂教學成果。并且要求學生干部帶領同學們有組織地練習，確保學生在求職時舞蹈素質、舞蹈技術達到用人單位的需求。

（四）積極尋找實踐機會，努力提高大學生體育舞蹈的綜合水平

1.尋找機會讓大學生參加各種演出，在演出中積累體育舞蹈表演的實踐經驗，增強大學生舞蹈實踐能力。因此，不管是班級的文藝晚會，還是學校的演出或社會各界的演出，只要有機會，教師都應該認真組織，參與演出。

2.抓住教育實習機會，提高學生體育舞蹈技能水平。在體育舞蹈教育實習中，要精心設計每一節課，做到教學語言精煉，組織教法靈活。把舞蹈動作的“形”與音樂的“聲”有機的結合起來，突出音樂節奏和旋律的內涵，提高舞蹈動作與音樂配合是體育舞蹈教學的關鍵所在。

體育舞蹈可以改善大學生的形體和儀表、豐富大學生情感、提高的學生的審美能力和審美情趣。達到增強體質、增進健康、娛樂身心，促進個性發展，陶冶情操，提高藝術修養，豐富文化生活等目的。體育舞蹈活動的開展也豐富了校園文化生活，緩解了學生由于學習緊張帶來的壓力。同時，加強體育舞蹈技能培養，對提高大學生就業競爭能力具有重要的意義。

（作者簡介：宋新明，河南省周口職業技術學院講師）