影響正面雙手墊球有效教學的關鍵因素

李娟

準備姿勢和移動是相輔相成的。準備姿勢主要是為了移動，而要快速移動，又必須做好準備姿勢，不做準備姿勢或準備姿勢不充分將會直接影響墊球質量。只有學好這一技術，才能將正面雙手墊球的其他教學環節發揮到極致。正面雙手墊球的準備姿勢有兩種：半蹲和深蹲。初學墊球時，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準備姿勢。同時，兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動”的狀態，隨時準備移動。學生出現不做準備姿勢或準備姿勢不充分的原因：墊球時沒有做準備姿勢的意識，盡管老師講了，但其重要性還是引不起學生的重視。初學者由于球場經驗不足，估計不到各種來球的情況，以至墊球前沒有任何準備，如兩腿直立、兩手下垂，因而造成不應有的失誤。還有的學生怕吃苦，因為做準備姿勢時兩腿要用力，沒有自然站著舒服，所以不愿意做，當來球不到位時，不是不移動，就是移動緩慢。由于移動不到位或擊球時身體重心過高，導致擊球點高，球向上飛出；墊球部位不正確，球打在手上、打在單個手臂上或打在大臂上；只用兩臂上抬的力量擊球，無蹬地動作以及重心前移所構成的全身的協調用力，當然，最后的墊球效果可想而知。所以，準備姿勢和移動做不好，后面的夾臂、提肩、蹬地、移重心都是一紙空談。

據筆者觀察與調查，體育院校的排球教學大綱中，準備姿勢與移動是排球技術的第一課時內容在實際教學時，體育院校的教師也是按照大綱規定的順序進行教學。當教學對象是義務教育階段的學生時，絕大多數體育教師在進行正面雙手墊球第一課時的教學時，首先讓學生接觸排球。從掌握運動技能的角度看，教學目標是讓學生初步掌握排球正面雙手墊球的基本手型、墊球部位和正確的用力順序；從教學方法的角度看，為了激發學生的學習興趣，讓學生大膽嘗試自墊，通過練習熟悉手型、墊球部位以及體會全身的協調用力，使學生主動參與練習，并通過練習進行探究性學習。但是在實際教學中，很多教師只注重上肢技術動作的教學，而忽視了下肢技術動作——準備姿勢與移動，致使很多學生在學習初期產生排球只是用手或手臂來擊打的，忽視了蹬地動作和身體前移——而蹬地動作和身體前移的前提必須由正確的準備姿勢作為基礎。為了提高正面雙手墊球教學的有效性，使學生在規定時間的學習中取得最快的進步，筆者從以下兩個方面談談在正面雙手墊球教學中如何搞好準備姿勢與移動技術的學習。

1. 教師在進行單元教學設計時，可以考慮每個課時的教學內容中都適當安排一些準備姿勢與移動的技術動作練習。目的是使學生從思想上加強認識，知道準備姿勢與移動的重要性。根據課的需要，可以安排在不同時間段，以達到每節課重復練習的目的。即使不把準備姿勢與移動作為第一課時的主要教學，也要在第一課時的學習中加入此項技術，例如將準備姿勢與移動作為熱身部分的內容，或作為輔助教材進行練習，讓學生從思想上不會忽略這一內容，并在學習過程中給學生反復講做好準備姿勢對墊好球的重要作用，并且讓學生相互提醒，使學生知道在比賽未成死球前應隨時做好擊球前的準備姿勢。要給學生講清比賽中的各種來球大部分是不到位的，是要通過墊球者的移動來完成墊球的。而做好準備姿勢后的移動要比沒有做好準備姿勢的移動快得多，有利于墊球，這樣學生就對做好準備姿勢的目的非常明確，也就不怕吃苦了。

2. 準備姿勢與移動技術在實際教學中，相比較而言學習起來有些枯燥。教師可以通過以下幾種方法提高學生的練習興趣：

一是將準備姿勢、幾種移動步法和墊球手型、臂型編成徒手操使用在準備部分，學生對于此類徒手操大都充滿好奇，樂于練習。

二是對于懶于降低重心的部分學生，可以采取擊球前手觸地的硬性規定，在不知不覺的練習中，養成降低重心的習慣。

三是采取游戲或比賽的方式，促進學生練習。

（1）將準備姿勢動作看成“小西瓜”，將直立看成“大西瓜”，在課的準備部分用于集中學生的注意力。

（2）教師將并步、跨步、交叉步、滑步分別用幾種手勢表示，配合前后左右四個方向交換手勢練習，不僅集中了學生的注意力，而且加強了移動步法的練習。

（3）將“木頭人”的游戲引入課堂，要求學生成為“木頭人”前必須做出一種移動步法，否則被淘汰出局。

（4）移動觸球游戲。二人一組，面對面相距四米，甲將球放在地上，向乙的兩側進行地滾球，乙采用適合自己的準備姿勢快速移動，力爭在最短的時間內手觸球，然后將球返回來球處，反復進行練習。

（5）移動拋接球游戲。二人相距四米，一人將球拋向另一人的前后左右方向，另一人通過快速移動接住拋球，再將球返回至來處，看誰在固定次數的練習中接到球的次數多。

（6）利用上述方法結合正面雙手墊球進行練習。