試論形體訓練對旅游專業學生的重要意義

樊紅月

【摘要】形體訓練對中職旅游專業學生的身心發展有著重要的意義。它不僅可以培養學生優美健康的身體姿態，還可以提高學生自身的修養內涵，它融健身、塑體、健心為一體，以追求人們形體美為直接目的，最終促進學生身心素質的全面提高。

【關鍵詞】旅游專業形體訓練重要意義訓練方法

【中圖分類號】G895 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2012）11-0128-01

社會在日新月異的發展，旅游業被稱之為新興的朝陽行業，隨著經濟的發展，中國也將在2020年成為世界旅游強國。因此對旅游的從業人員也提出了更高的要求，要求他們無論是素質、技能和能力各方面都非常出色。要想使旅游的從業人員給他們的服務對象留下良好的第一印象，形體訓練對于旅游專業學生來說就有著至關重要的作用。我所在的學校是一所中職校，接下來，我就來談談我對中職旅游專業學生是如何進行形體訓練的。

一、形體訓練的重要意義

1.形體訓練對中職學生生理發展具有重要意義。人的體型是由骨骼、關節和肌肉組成，骨骼、關節和肌肉發育正常與否，將改變一個人的體型。由于形體練習內容豐富，能全面發展身體，因而經常進行鍛煉能使骨密質增厚，骨徑變粗，骨周圍的血液循環得到改善，加強骨的新陳代謝，從而在形態結構上趨于理想化。而中職學生的年齡在16-19歲，正處在生長發育的關鍵時期，身體形態的可塑性很強，進行系統的形體訓練，不僅能提高健康水平，而且對于“修飾”矯正身體的不良姿態，形成優美的體態有著特殊的功效。

2.形體訓練對提高中職學生身體素質具有重要意義。形體訓練在內容上注意采用了整體練習與分部位練習相結合的方法，為全面并有重點的鍛煉、“雕琢”人體提供了條件，即可以使肌肉的控制能力增強，又能培養正確的感知覺，鍛煉身體的某部位或發展某項素質，在鍛煉形體美的同時，進一步提高身體的健康水平。形體訓練在教學過程中是以改變學生形態動作的原始狀態，提高靈活性、增強可塑性為目的的。它為良好的站姿、坐姿、走姿的培養和身體素質方面打下了良好的基礎。

3．形體訓練對培養中職學生高雅的氣質和風度有著重要的意義。一般來講，經過系統形體練習的中職學生，除了身材勻稱外，還表現在舉止得體，坐、立、行落落大方，能充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力。不同的運動項目對于人的氣質、風度的形成有不同的影響。形體訓練是能培養出高雅的氣質和風度的，這是因為形體訓練不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展動作，訓練了人體優雅的姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了學生的內涵修養。通過形體練習獲得的形體美能夠反映出一個人的精神面貌與氣質，是展現人內在美的一個窗口。

二、形體訓練的具體方法和原理

形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態?？梢哉f它是所有運動項目的基礎。對于中職學生形體訓練的基本方法，大多數人選用的都是通過貼墻站和頭頂頂書等方式來訓練的，但我認為這種方式只能作為輔助的方式，重要的且最有效的方法還是芭蕾的基礎練習。為什么會選擇芭蕾的基礎訓練，而不選擇健美操，或是瑜伽等方法？

其實每個人的形體都有自己獨特的魅力，怎樣去發掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處？健美操，瑜珈，器械等，是現代社會比較流行的形體訓練方式，但卻不能一刀切到形體缺陷不足的問題要害，不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線三圍不夠玲瓏凹顯，O型腿，X腿，斜肩、駝背、脖子短，腿短，身高顯得不夠高等等問題。其實我們生就不可能完全達到特別的符合現代模特標準的比例。例如，健美操；可能會起到一些燃燒脂肪和減肥的作用，但是針對形體不滿意的局部的改善卻起不到一定的效果。而且單一的跳躍，爆發力過于強，甚至可以導致肌肉線條過于粗大（大的肌肉塊）失去女性肌肉的纖細長線條的美。瑜珈，雖然注重氣息，內在的調節，和身體的柔韌，但我們認為訓練方式也過于緩慢，單一，短期內也很少能見到成效，如果負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度，讓你有“訓練感”，它不但不能使你的姿態變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。

我們的學生不是專業舞蹈演員，舞蹈演員專業形體訓練的具體方法是：站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術語稱為“一位”。大家可以自己體驗一下，這樣站立時人的體態就會特別的挺拔，舞蹈演員在造就挺拔體態的同時，但也形成了“八字腳”，這是舞蹈演員的職業特征，卻不是我們所需要的。專業形體訓練的科學原理：舞蹈教材認為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強制人體重心后移。駝背者的重心是在前腳，體態挺拔者的重心是在腳跟，把重心后移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓練，腰背部就會得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的體態。這就是舞蹈的“整形”，舞蹈演員的完美體態就是這樣“整”出來的。

而我們的中職學生的訓練，可以根據舞蹈演員專業訓練的原理，用簡化的方法替代，比如正常站立時，把前腳墊高（前腳踩一本書），也可以強制重心后移，矯正駝背，這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法，主要針對初學者，降低難度。另外還可以站立成類似于芭蕾的一位、二位、五位的腳步，但腳步的開度可以降低到自己能達到的開度。同樣，在日常生活中，還可以使用鞋底前高后低的形體訓練鞋，也是墊高前腳，強制重心后移，這樣可以在日常生活中逐漸矯正不正確姿勢，挺拔體態。

總之，形體訓練在中職學校旅游專業教學中有著重要的意義，它不僅可以培養學生優美健康的身體姿態，還可以陶冶情操培養正確的審美觀，矯正學生的心理障礙，提高學生的心理健康水平，提高學生自身的修養內涵，真正使我們的中職學生將來成為一名高雅的、有風度的旅游從業人員。

參考文獻：

[1]張桂蘭.《形體訓練》出版社：國防工業出版社，2010.

[2]劉志紅.《形體練習教程》出版社：高等教育出版社，1999.

[3]鄭春梅.《舞蹈與現代形體訓練》出版社：山西科學技術出版社，2001.

[4]常薏，譚華.《形體訓練（第2版）出版社：高等教育出版社，2010.

[5]李育林.《健與美教程》出版社：南京大學出版社，2002.