小學教師心理障礙的自我調治

二十年前，聯合國心理學專家就預言：“從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難像心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。”現在這種痛苦在教師中，尤其是在小學教師群體中逐漸表現了出來，很值得大家關注。

心理障礙也叫心理疾病，指人在心理活動過程中發生某種障礙所造成的心理活動失調，也就是說，客觀刺激與主觀反應未能保持一個平衡、恰當的狀態，并且極不適應發展的過程。

一、小學教師心理障礙的主要表現

（一）職業疲倦

1.情感衰竭。即對任何事物都沒有熱情，就是大家認為最美的音樂，在他看來也是噪音。這樣的人易怒、對工作毫無興趣，有時討厭上課，整天抑郁，寡言少語，無心工作。

2.人格異化。即對學生冷漠、消極，對學生持否定態度；個人不思進取、浮躁虛狂、舉止無常，緊張、焦慮，有時情緒失控，行為偏差大，自治能力差，常以學生為宣泄對象。

3.成就感降低。即對自己的職業不滿意，喜歡與其他行業作比較，總覺得自己的付出與回報不成比例。羨慕他人的工作環境與待遇，無力感增強，消極評價自己。

4.神經過敏。即表現異常敏感而又失去自我控制，一些小刺激也會引起強烈反應。常把問題看得過分嚴重，小題大做，過分關心人與事，心理脆弱無主見，易被暗示和引誘，對學生產生過激行為及報復心理。

（二）心因性生理疾病

軀體疾病增多，如冠心病、高血壓、糖尿病、腸道疾病、失眠、四肢無力、神經性頭痛等。

二、小學教師心理障礙產生的原因

（一）客觀因素

1.社會對教師的職業要求太高，教師的壓力大。壓力是影響心理障礙的主要因素。適度的壓力可以給人力量，有利于提高工作和學習效率，是工作動力的源泉之一。如果壓力過度，通過努力未能達到目標，就會給人帶來苦惱，使人產生心理、生理及行為的失調，讓人常處于憂慮狀態。

①教育改革的不斷挑戰，增加了教師的心理壓力，特別是年齡稍大的教師，對新的教育理念、教法難以適應。教改對教師的新要求和教師傳統的思維方式產生的矛盾，進一步加大了教師的心理壓力。

②學校的考核指標中，學生分數仍然占重要比例，部分學校評先進仍然離不開分數。個別校長工作簡單粗暴，若哪科次考差了還會大會小會指責不休，更有勝者還要求教師做出某種承諾，給教師極大的精神壓力。

③學生家長的要求近乎苛刻。教師工作上稍有疏忽，家長就聯合起來要求更換教師。教師一直是知識與道德的化身，努力工作，力求完美，希望得到學校、學生、社會的好評，希望付出能得到一個公正的評價。當自我期望不能實現或受到阻礙時，就會產生極大的失敗感。

2.小學教師工作任務重。教師每天工作遠遠不止八小時。有些學校有食堂的，教師中午大都在校就餐；沒有食堂的，提著飯盒到校吃，熱天可能餿，冬天可能冷了。下午放學后 ，部分教師還把學生的作業本背回家批改。教師的生活無規律，寢食違節，休息失常，特別是城市小學，班級人數多，又大多是獨生子女，管理難度大。這樣的焦慮常伴，嚴重影響了教師的身心健康。

3.小學教師工作的特殊性。教師工作是一種持續性的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，精力相對集中。現在的教師整天是備課、上課，重復著家、校兩點一線的機械流程，生活空間狹小，與同齡人的交流與反思的時間少，屬于較孤立、封閉的群體。教師合群的需要與獲得支持的需要得不到滿足，使教師產生自卑感和與社會格格不入的距離感，這極易使之形成孤獨和情感抑郁。

小學教師面臨對象特殊，學生都是些小孩子，其心理特點及生理特點與教師差異較大。教師必須打破自己的思維習慣去適應孩子，這給教師帶來了極大的心理負擔。

4.小學女教師居多，又是知識分子比較集中的地方，女教師語言系統較之男性更發達，喜歡說，但心胸相對狹窄，易發火，對小話、小利易于計較，一旦發生不愉快，不是吵鬧，就是生悶氣、憂郁、壓抑。

5. 師范教育的不完善。師范教育學習的是心理學知識，而沒有學習關于教師的心理衛生、保健等方面的知識。

（二）主觀因素

1.教師個體的心理素質水平不同，社會化過程不同，心理承受能力不同，人格素質不同。經研究發現，不能客觀的認識自我，目標不能切合實際，理想與現實差距過大的教師或有強烈的自我實現欲望和自尊心的教師更容易出現心理問題。

2.個人生活的變化。小學教師特別是女性教師在家庭中往往挑著操持家務、管理孩子、贍養老人的重擔，耗費的精力大，又加之生理上的特殊性，喜怒哀樂常伴身邊。這些不同的生活角色無論是積極的還是消極的都需要教師做出種種心理調整，以適應新的生活模式，在這期間，教師心理問題極易發生。

三、小學教師心理障礙的自我調治

（一）熱愛教育工作，要干一行愛一行。社會分工是社會與個人的結合，要充分認識到任何工作都各有特點，都有艱辛的一面，不管哪項工作，只要能把才能充分展示出來，就能獲得成就感和自豪感。工作所需要的不僅僅是工資，也需要榮譽感的回饋。如果對自己所從事的職業感覺不到光榮，就必須要在心理上和環境中進行調整，努力發揮自己的天賦，找回自己的生存自信，這是維持生活質量的重要途徑。

（二）建立良好的人際關系。現代人生活壓力大，常會翻臉如翻書，或機關算盡弄得人人畏之。其實人在工作中，與同事培養出來的情感、友誼是工作中很重要的報酬。人緣不好，習慣批評、樹敵的人，痛苦的往往是自己。良好的人際關系應從以下幾方面建立。

1.平等互利、互助共贏。不要求對方給予什么，而是要想著自己能給對方什么，沒有付出就想得到收獲，這與社會發展不相協調，可以偶爾有之，但不能持久。

2.不要只看自己的優點和別人的缺點，也不能以貌取人，以偏概全。“三人行必有我師”，應虛心像他人學習，以對他人的贊美、喜愛的積極態度代替仇恨、妒忌的消極態度。

3.積極與學生溝通。教師要建立威信，要想領導學生就要充分理解學生，用當學生的態度去認識孩子，懲罰、訓斥的行為盡可能排除。“數子十過，不如獎子一長；殺一儆百，不如彰一策千。”用贊許表揚、積極樂觀的態度與學生交流，大家都能獲得愉悅的感受。

4.正確了解自己，體驗自我和控制自我。對現實環境要有正確的感知，要平衡自我與現實、理想與現實的關系。在小學教育中這主要表現為幾個方面。

①根據自己的實際情況確定工作目標和個人抱負，不能好高騖遠。榮譽每個人都可以爭取，但切莫強求。

②正確認識自我的成績，要有正確的育人觀、人才觀。學生分數的高低不是評判學生是否成才的唯一標準，也不是評價教師優劣的唯一標準。從主觀上看，我們要無愧于工資與教師的良知。

③提高自我的控制調適能力。環境對人的影響較大，但教師是無力改變的。只有積極面對，積極適應，力求完美，正確對待批評，才能獲得身心的安定。現在個別領導素質低，只會在臺上手舞足蹈、指責挖苦，根本不關心教師的疾苦，教師應正確對待，有則改之，無則加勉，與其對抗抹淚，不如退而笑之。

（三）樹立信心，爭先創優。教師在教育教學中應努力學習，不斷創新，要能根據學生的特點創造性地理解教材，選擇教學方法。在一定范圍內，一定時期內獨樹一幟，如班主任工作方面、閱讀教學、作文教學等，用創新來展現自己獨特的魅力。

（四）在教學和日常生活中真實感受情緒，并能恰如其分地表現情緒。不管是積極的還是消極的事物都不能想得太多，要分散注意力，積極主動地參加學校的各項活動，不管能力強弱與名次，貴在參與，達到放松心情的目的即可。把家庭和學校分開，在校努力工作，在家愉快生活。遇到任何事情，都要沉著冷靜、公正無私、坦蕩直爽、樂觀豁達。

（五）定期檢查身體，做到早預防，早治療。積極參加體育鍛煉，注意飲食的合理搭配，堅持每天以愉快的心情去享受工作中的快樂。

（責編 劉宇帆）