對散打運動員排除實戰心理障礙作用與方法的分析

摘要：根據運動心理學原理，結合武術散打運動專項特點，本文通過文獻資料法，問卷調查法等方法對吉林體育學院散打專項學生實戰心理障礙進行分析，為以后散打運動員排除實戰心理障礙訓練提供參考和借鑒。

關鍵詞：心理障礙；心理訓練；方法

作者簡介：王玉為（1979-），男，遼寧人，碩士，助教，主要研究方向為民族傳統體育。

[中圖分類號]：G8 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2012）-27--01

前言

散打是一項競技運動，運動員在比賽場上拼盡全力，氣氛緊張而激烈，誰能贏取比賽的勝利。 贏家一定是智能、技能、體能、心能（運動員的心理承受能力）等競技能力綜合起來最強的運動員。所以，只有擁有良好的實戰心理條件，才有可能取得競賽的勝利。可見，運動員要想在比賽中取得優異的成績，就需要在賽前和賽中把心理狀態調整到最佳水平。

1.研究對象與方法

1.1研究對象：

以吉林體育學院民族傳統體育專業散打專項的20名學生為研究對象，年齡在19-23歲。

1.2研究方法：

1.2.1文獻資料法

1.2.2問卷調查法

1.2.3數據統計法

2.研究結果與分析

結果表明，在運動員行為動作的表現形式中，進攻型的運動員有12人，占總人數的60.00%；防守反擊型的運動員有5人，占總人數的25.00%；力量、速度型的運動員有3人，占總人數的15.00%。

2.1實戰前運動員心理障礙的表現類型

心理障礙是心理活動中出現的輕度創傷，是在特定情境和特定時段由不良刺激引起的心理異常現象，屬于正常心理中暫時性的局部異常狀態。往往是過度應用防衛機制來自我保護，且表現出一系列適應不良的行為。據統計和分析調查對象中存在的心理情緒，得出障礙表現類型主要有動機障礙、情緒障礙、心理飽和障礙、激活障礙。

2.1.1動機障礙

動機障礙是指最適宜動機水平以外的其他動機狀態。動機是指引起和維持個體活動，并使活動朝向某一目標的內部動力。動機這一概念包含以下內容：（1）動機是一種內部刺激，是個人行為的直接原因；（2）動機為個人行為提出目標；（3）動機為個人行為提供力量以達到體內平衡.

2.1.2情緒障礙

一般來講，適度的緊張有助于激發運動員的主動性和積極性。但觀眾的情緒、比賽的勝負、比賽對手的水平高低等，便會產生強烈的緊張情緒，就會影響動作技術水平的發揮使成績下降。

2.1.3心理飽和障礙

散打運動員的心理飽和是影響競技能力發揮的重要因素。這種心理狀態會形成巨大的反作用力從而破壞訓練和比賽的發揮。

2.1.4激活障礙

在比賽前運動員處于興奮狀態，頭腦清醒，精神注意力集中，適應比賽環境、發揮技能水平、排除各種干擾取得優異成績的前提。

2.2實戰前散打運動員心理表現情況

2.2.1.緊張、焦慮情緒

結果表明，在調查的所有運動員中，每一位都有緊張、焦慮的情況。而所有的運動員都認為緊張、焦慮的情緒會直接影響比賽的結果。調查結果表明，調查的運動員中“經常會”出現緊張、焦慮情緒的只有一人，占5%。“有時，特別在賽前”出現緊張、焦慮情緒的有14人，占70%；“偶爾會”出現緊張、焦慮情緒的有5人，占25%。

2.3散打運動員排除實戰心理障礙心理訓練的作用

隨著社會的發展，運動員心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好的個性心理特征，獲得較高的心理能量儲備，使其心理狀態適應訓練和比賽的要求，為提高運動技術水平和戰術效果及獲得最佳競技狀態和創造優異成績，奠定良好的心理基礎。

2.4改善實戰心理障礙的訓練方法

心理訓練的目的在于散打運動員對高強度的散打訓練和激烈對抗的散打比賽具有良好的心理準備，形成相對穩定的心理狀態，是取得優異成績的基礎。它對散打運動員的成才至關重要，必須貫穿運動員的整個運動生涯全過程。選擇針對性強的心理訓練方法，來有效地解除運動員在競訓中的心理障礙。

2.4.1 端正比賽動機，建立正確的比賽心理定向來解除動機心理障礙

意念訓練法是指借助想象或運動表象進行自我的心理暗示，從而改善運動員的個性心理特征和心理過程。如比賽前進行自我暗示，以集中注意力；也可以想象比賽中出現的情況，自己應采用怎樣的技戰術去對付。再發可以進行自我的語言調節和鼓勵，暗示自己放松，保持穩定的情緒。

2.4.2誘導訓練來解除心理飽和障礙

誘導訓練法是指通過外界刺激來引導運動員按照預定的要求去執行的心理訓練方法。外界的刺激可以采取信號、口令、多媒體等手段。常用的誘導方法有鼓勵、啟發、說服、舉例和批評等。另外教練可以采取示范、多媒體等直觀的手段向運動員傳遞信息。

2.4.3模擬訓練來解除情緒心理障礙

模擬訓練法是指在訓練中設置比賽中可能出現的各種情況，使運動員在近似比賽的條件下，鍛煉和提高對正式比賽心理適應能力的訓練方法。

3.結論與建議

3.1結論

在散打比賽中，運動員的心理障礙是致命的缺陷，散打運動員主要的心理障礙現象是緊張、焦慮，冷漠、抑郁，心理障礙類型主要有動機障礙、情緒障礙、心理飽和障礙、激活障礙。這些都可能直接或間接的影響運動員的競技水平。而心理訓練又是一個長期的心理教育過程，它對運動員能否取得比賽的勝利至關重要。針對運動員在競訓中出現的心理障礙，一定要選擇運用有效的心理訓練方法來消除障礙。

3.2建議

運動員的心理訓練貫穿運動員的整個運動生涯全過程，心比賽時的心理障礙會直接影響運動員的比賽水平。所以要全面系統地分析運動員心理障礙產生的原因，選擇針對性強的心理訓練方法，從而來解除運動員在比賽中的心理障礙。運動員自己也要加強心理訓練，認真配合好教練員，使自己的成績發揮到最高水平。教練員多關心運動員的訓練、食宿，培養運動員自我解除心理障礙的能力。

參考文獻：

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