淺談高考體育考生的管理

摘要：對高考體育考生要從以下四個方面進行管理：嚴格訓練，科學管理；抓好思想，耐心引導；合理安排，有效營養；體育高考生的考前準備。

關鍵詞：高考管理；訓練；負荷；營養

筆者在從事多年的體育訓練工作中，教學的對象主要是高中階段的學生。通過多年的實踐并結合學校實際情況，筆者對學生課余訓練有以下幾點見解。

一、嚴格訓練，科學管理

在高中階段的體育訓練，教師除了輸送高水平的專業隊外，主要是面對高考和各項比賽，但最重要的是體育高考。這就要求教師對學生高中三年的訓練要有一個整體計劃，可以考慮這樣安排：高中一年級主要抓好文化課的學習，用40%的精力來參加體育訓練。讓學生在課外活動的時間學習一些體育基礎性的內容，例如，跑的專門性練習和跳、投的基本技術。每周適當地做一些小強度的力量練習，從基礎著手、從細處抓起，讓學生體會這些練習的內涵。在高中二年級中，體育訓練與學習各占50%，高中二年級學生在訓練時間安排上，除課外活動外，還要加上、下午第三節自習課，總共約一個半小時。教師在學生進行體育訓練中，要提高技術要求，強化動作要領，進一步加強力量練習強度。每周兩次力量練習，一次小力量快節奏的爆發力練習，一次大力量小強度的有氧耐力練習。高中三年級是體育高考的關鍵階段，教師可以安排學生在早晨進行訓練，強化一些強度和密度都非常小的基礎性練習，在春季比賽前，主要進行各種技術細節的指導以及高考心理狀態的調整等等。

二、抓好思想，耐心引導

高考體育訓練是一項艱苦的運動，需要學生在教師的引導下自主練習。教師在指導學生進行體育訓練時，在管理中要從細處著手，積極了解學生的心態和思想活動，有問題要與學生及時溝通。教師在訓練前要做好鼓勵、動員的工作，在訓練中及時發現問題、了解問題、解決問題，在訓練后要主動了解學生對本次訓練的感受及建議，幫助學生克服、解決訓練中出現的問題。同時，教師要求每一位訓練的學生每周寫一篇訓練周記，寫出本周訓練的體會及感想，發現問題及時調整下周的訓練計劃。對個別學生出現的情況，教師要在訓練中進行幫助和指導，有針對性地訓練，合理有效地安排每一個學生的訓練內容。

三、合理安排有效營養

體育特長生不僅要學好文化課程，每天還要進行大量的體育訓練項目，耗費非常大的體力和腦力，這就要求體育教師對學生的訓練和飲食有一個合理的安排。教師和學生所處環境是一個基層教育環境，不可能有專業的營養師。教師是身兼數職，不僅要當好教練員，合理地安排體育訓練，更要當好學生的后勤保障員，及時地與家長溝通聯系，了解家庭情況以及家長對學生的訓練建議等。教師也要及時地把學生的訓練情況反饋給家長，讓家長充分了解學生的動態，家長和教師共同指導、幫助學生，使學生取得更大的進步。

四、體育和文化知識并重

高考時，作為體育特長生，體育成績和文化成績都要達到要求，才能被錄取。這就要求這些體育特長生在學習文化知識和進行體育鍛煉時，兩者都要抓，共同進步，才能考上好的學校。教師要讓學生認識到學習和體育的重要性，努力調整自己的學習時間和鍛煉時間。在現實中，體育特長生的體育和學習往往不是同等發展，而是體育水平和學習水平差距過大，因而會影響到體育生的考試成績和錄取率。針對這樣的情況，體育教師和教練員要針對每一個考生的具體情況設置不同的教學方案，使他們的文化課和體育課能夠得到平衡的發展。例如，有的學生體育成績很好，教師就可以使他在保證一定訓練強度的情況下，加強對文化課的學習。而對于文化課較好的學生，則要加強體育鍛煉的強度。為了使體育特長生的體育訓練和學習能合理有效地進行，教練員、班主任、體育考生這三者的關系就需要協調好，需要大家互相配合，積極參與才能做好。

五、考生的考前準備

1.考試項目的專門準備

在考前準備的周期中，主要促使考生技術穩定，動作流暢，熟練地把握技術，達到整體訓練的效果。要達到這一目標，主要通過測驗和模擬比賽。針對考生出現的問題，根據完整技術的合理速度、節奏、結構來確定技術改進環節和方法，處理好技術細節與整體技術的關系。為防止考生產生厭倦情緒，可安排一些輔助性練習，使考生在考試中產生一種新鮮感，增強考試的欲望。

2.訓練內容

學生在考前的訓練內容相對較少，訓練手段相對減少，訓練的主要內容應放在與考試項目密切相關的專項素質和專項技術上。所以，教師要指導學生把主要訓練與次要訓練結合起來，使訓練多樣化，讓考生的精神得到調節，達到積極休息的目的。

3.訓練的密度

學生在考前的訓練密度應當與當前考試負荷和實際情況相吻合，這對學生競技狀態的形成有很大影響。在高考中，體育考生的考試項目有100米、立定跳遠、鉛球和800米耐力項目。在練習速度、爆發力項目時，教師對考前訓練密度安排時，要根據項目的特點進行合理訓練。除了學校業余訓練隊成員，很多學生是從高二下學期或高三第一學期才開始正式走上了體育高考訓練的道路，在這段時期，有的學生認為自己的體育成績不好，還需要繼續加大訓練強度，導致主抓體育訓練，忽視了文化知識方面的學習；有的學生認為自己的體育水平很好，只注重文化知識的學習，減少了體育鍛煉的時間。這兩種做法都需要進行改進，教師要正確引導學生對待訓練和學習的看法，兩者都要抓，要合理分配時間，做到體育和文化知識均衡發展。

參考文獻：

1.黃治，《短跑訓練》[M]，人民體育出版社，1987

2.袁作生，《現代田徑運動科學訓練法》[M]，人民體育出版社，1990

3.王保成，《田徑教學訓練實用叢書》[M]，人民體育出版社，1997.10

【責編 馮立偉】