簡析在體育教學中開設少數民族健身操選修課的可行性

◆劉 亞

(云南熱帶作物職業學院)

簡析在體育教學中開設少數民族健身操選修課的可行性

◆劉 亞

(云南熱帶作物職業學院)

學校體育課程改革是當代普通高校教改的一個重要部分。國家教委頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》明確了體育以“育人”為首要目標，強化“健康第一”的理念，突出了體育在促進學生身、心全面發展過程中的重要作用;《全民健身計劃綱要》提出了:“要在民族地區開展以少數民族傳統體育項目為主的體育健身活動。”在我校的體育教改中，計劃引入民族健身操、啦啦操、搏擊操等現代、時尚的以及陀螺、丟包等新鮮的民族傳統運動項目作為選修科目，豐富教學內容，以提高學生自主鍛煉和體育學習的興趣，并借此契機發揚傳統體育。

一、課程開設的可行性

民族健身操是我國民族舞蹈和西方健美操的完美結合，是東西方文化融合的產物，也是現代氣息和深厚文化底蘊相融合的一種全新的健身方式，是由我國各民族在日常生活、勞動、健身中的習慣和舞蹈動作，結合健美操科學的練習方法、操樂化了的民族音樂創編成的時尚而又不失民族特色的健身操，具有濃郁的鄉土風情和民族性格，參與接受容易、表演觀賞性強、鍛煉效果明顯，是目前國家大力推廣的一種健身方式。

享受運動的樂趣和得到鍛煉效果，是每個運動者所期望的，激烈的運動和有氧運動，都能達到強身健體、放松內心的目的。籃球、足球等項目因為運動量、沖撞大，不是所有人都喜歡;自行車、游泳、登山因為場地、器械和安全的限制，不適合在學生中普遍展開教學;而民族健身操將體操、舞蹈與音樂融為一體，有節奏感，趣味性強，更易堅持，不受場地和器材的限制，比較容易展開教學。2003年起，各高校開始系統地將民族健身操納入高校公共體育課程教學。

1.對民族文化的有效傳承

五千年泱泱大國，56個民族，在當下東西文化激烈碰撞的今天，豐富的民族文化資源需要不斷地傳承下去。民族健身操的動作來源于我國各民族在日常生活、勞動中的習慣和舞蹈動作，音樂也是選取該民族有特色的旋律和節奏，無論是從其內容構成還是表現形式來看，都是對不同地域、不同文化的各民族不同風格、不同特色的生活氣息和現實映照的提煉，展現的是各民族濃厚的民族文化內蘊，承載的是厚重的民族文化積淀。優美的旋律，舒展發放的動作，剛勁有力的節奏，練習中能培養學生的民族自豪感和對民族文化的學習興趣，而練習的本身，就是對民族文化的傳承。

2.動作、音樂趣味性強，操華動作易掌握

民族舞蹈技巧性過強，靈活多變化，不易掌握和普及;健美操，基礎的動作會導致教學內容枯燥，表演和觀賞性強的動作，難度又太高，不易掌握。而民族健身操，動作和音樂的選取都更具趣味性，經過操化后的民族舞蹈語匯在動作上突出了左右對稱、上下結合，動作組合和運動路線也都相對簡單，學起來很容易接受。

3.“練身健心”，培養能力

伴隨著節奏鮮明的音樂，鍛煉者的情緒會越來越高漲，歡樂的氣氛越來越熱烈，自我陶醉、自我娛樂、自我放松，緊張、煩惱隨之忘掉，疲勞隨之解除，壓力隨之緩解，鍛煉的不僅是身體，還有心理。

根據調查研究，適宜的健身操運動有助于提高機體合成補體的能力，增強補體的活性，促進補體的免疫功能，提高機體免疫力。堅持有氧健身操鍛煉，可以明顯改善心肺功能，提高身體機能。

運動量屬于中等強度，音樂韻律和趣味獨有的民族健身操鍛煉還能使鍛煉者得到興奮、喜悅、自然的情感體驗，有效調節大腦和紊亂的情緒，緩解、釋放壓力，提高睡眠質量，對大學生形成健康的心理起到積極的促進作用。

美的事物對學生具有強烈的吸引力、誘發力和感染力，形神兼備的動作、優美明快的音樂伴奏、輕松愉快和動感的韻律感受，在練習中能培養學生良好的精神風貌和大方的風度，有效地塑造優美健康的形體，培養正確的審美觀。藏族健身操的踢踏、腿部、腳步動作靈活快速;景頗族健身操則突出了甩肩、屈膝、擺胯等動作要點;而傣族健身操動作舒展、婀娜多姿，剛柔相濟、動靜配合，節奏靈活跳躍，感情釋放而不失含蓄，手、腳、身體“三道彎”，突出胯部、腰部、肩部動作。女性的脂肪多積蓄在腰腹、臀部和腿上民族健身操動作幅度大，能運動到身體各個關節，是有氧運動，可有效地增加脂蛋白酶活性，促進運動中、后分解體內脂肪，消耗體脂量，減輕體重，腰圍、臀圍縮小。民族健身操的美體效果，對我校茶藝、酒店、文秘、旅游英語等專業的學生在形體塑造及氣質培養上有很大的幫助。民族健身操練習還是一種才藝的學習和掌握;長期堅持，協調性、靈敏性、韻律感、節奏感都可以得到鍛煉和提高。

4.影響、師資及其它

自2009年云南全省范圍內推廣以來，我校連續在2009～2011年的田徑運動會開幕式上都組織了學生的民族健身操團體表演，展現出別樣的風采，為民族健身操選修課的開設做了很好的鋪墊，而該課程的開設，必能夠提高表演的水平，激發其他學生學習的興趣，為以后組織學生參加各類活動和比賽打好基礎。

師資隊伍上，我校現有男女老、中、青6位老師接受過培訓，在學生選老師上有更多的選擇。教材方面，有寸亞玲主編的《云南少數民族健身操》，配光碟，收錄了我省8個少數民族的十套健身操;另有圖文并茂介紹維吾爾族、朝鮮族、蒙古族健身操的馮愛云等編著的《民族特色健身操》等可供參考。

二、存在的問題

有競爭、能娛樂、身體有對抗是男生參加體育活動的主要價值取向，所以在健身操的選修上，會普遍存在學習健身操是女生專利的片面觀點，一是認為沒有球類運動那么富有挑戰性、盡顯男子氣慨;二是認為健身操節奏快、動作變化多，還要配合音樂，自身素質差，不易掌握。出于以上兩點就像女生多數不會選修足球一樣，預計男生選修健身操的比例也不會太高，但不應成為該課程開設的阻力。

三、結論

民族健身操，既彰顯了民族文化，又突出了現代氣息;既有體育的運動性，又有藝術的表演觀賞性;既能“練身”，又能“健心”;魅力獨特，簡單易學，在我校定會有個美好的前景。

［1］余師芳，譚翰哲，馬軍.民族健身操的價值及發展趨勢研究.體育科技文獻通報，2010，(4).

［2］翁潤潔，張紹俊，翁少可.談民族健身操的價值.新西部(下旬)2010，(4).