羽毛球運動訓練中的多球訓練研究

□伊潔玲（大連大學 遼寧 大連 116622）

1、羽毛球運動特點和多球訓練機制的當今發展狀況

羽毛球運動是一項競技類運動項目，它是以技能為主導的隔網對抗性運動。羽毛球運動對于運動者的技術、戰術、體能、心理有著比較高的要求。它是我國的傳統優勢項目，在國際上也享有很高的聲譽。我國羽毛球運動從20年代初期就已經開始蓬勃發展，在黨和人民政府的關懷、重視下，羽毛球隊開始在各地組建，并開始舉辦全國性的羽毛球比賽。此后，中國的羽毛球運動開始在世界級比賽中嶄露頭角，各項目都有比較大的改觀，中國隊也拿到了全部世界大賽的冠軍。可以說，中國隊所取得的優異成績吸引了越來越多的羽毛球愛好者，使羽毛球運動在群眾中的開展也日益廣泛。

2、多球訓練機制及其作用

2.1、多球訓練機制的釋義

關于多球訓練法的釋義，我們從字面上可以理解為采用多個球來進行訓練的訓練方法。傳統上，中國一直以來講究以“不變應萬變”，這也體現在球類運動的訓練方法上。在羽毛球的訓練中，用多個球反復練習同一種擊球動作的練習方法凸顯其優點。在我國的羽毛球運動、排球運動、網球運動中多使用多球訓練且有不錯的效果。

多球訓練能在單位時間內，通過反復多次的擊球來增加訓練密度和強度，更有利于建立正確的基本動作、鞏固基本技術，同時也能發展專項素質、磨練訓練者的意志品質。

2.2、多球訓練對羽毛球運動員的影響

2.2.1、多球訓練對羽毛球運動員技戰術的影響

羽毛球運動訓練中的多球訓練對初學者掌握羽毛球的基本技術和戰術有促進作用；也有助于增加運動負荷，從而提高訓練效果；同時也有助于提高運動員的心肺功能和培養運動員頑強拼搏的意志品質。

2.2.2、多球訓練對羽毛球運動員心理能力的提高

羽毛球運動的多球訓練給訓練者各個方向的來球，使訓練者適應比賽中可能出現的各種球路，更好的提高訓練者的心理素質，同時也有利于培養訓練者的意志品質。

2.2.3、多球訓練對羽毛球運動員生理生化指標的影響

訓練者在多球訓練過程中，可以幫助訓練者的耐乳酸水平，使訓練者在比賽中出現低耐乳酸的時間推遲，會提高訓練者的心血管系統、呼吸系統等；同時會提高鍛煉訓練者的血乳酸水平。通過多球組合和400米變速跑的速度耐力兩種訓練方法對運動員心率影響的測試對比。采用多球進行速度耐力練習的心率曲線圖最接近比賽心率圖，說明采用多球進行速度和速度耐力訓練更有利于比賽能力的培養。

3、羽毛球訓練中多球訓練的局限性

3.1、毛球運動訓練中多球訓練對訓練者的負面作用

多球訓練球速快且變化多樣，對訓練者的要求較高，并不利于訓練者動作的形成，在未形成固定動作時，訓練者不適用多球訓練。對于青少年羽毛球訓練者，其正處于青春發育期，較大強度的多球訓練不利于其生長。

另外，多球訓練雖然是培養運動員良好專項素質和斗志的重要手段，但相對而言也較為枯燥，因此在訓練中應適當的穿插安排多球訓練和一般訓練的內容。

3.2、羽毛球運動訓練中多球訓練使用的局限

對于基礎比較差的訓練者，在訓練中，主要圍繞著掌握和規范動作以及強化某一技術特點的單一或連貫組合，且在某一階段可能要多次反復地進行。多球訓練是我們在具體訓練工作中的一個非常特殊的手段，它并不適用于所有的訓練者，同時對于訓練者的身體素質、心肺功能等要求較高。

另外，多球訓練本身也有很大的局限性：第一，多球訓練中供球的速度、力量、弧線等與在單球訓練和比賽中的來球有所不同，明顯的在多球訓練缺乏實戰的對抗性；第二，多球訓練超越了發球、接發球和第三板搶攻這一階段，從而使技術訓練與前三板球結合不上；第三，訓練者在多球訓練中能夠掌握供球人來球的路線與落點變化的規律，減少對判斷來球的要求；第四，訓練者在多球訓練中進行擊球時，可以不考慮每一板間的相互聯系或者制造機會球的問題，所以擊球的難度相對的減小了，注意力容易不集中；另外多球訓練中供球的節奏相對固定，容易使訓練者產生身體的疲勞。

4、羽毛球運動多球訓練運用建議

多球訓練使運動員經驗、生理等多個方面得到磨練，大大提高訓練者的競技能力，滿足羽毛球訓練者對技術、戰術、體能的需要，且多球訓練的訓練機制方便可行，容易實施。所以它不僅適用于高水平的訓練者，在日常的訓練中也可以運用。

多球訓練的作用、有優點不少，但也要關注其局限性。建立適合自己的系統的多球訓練方法，揚長避短，合理安排訓練。

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