淺談體育課對中學生身體發展的影響

楊雪梅

摘要：本文以目前普通中學生的體質現狀和體育態度為研究內容，通過體育課教學來尋找解決這一問題的方法，為完成目前中學期間的體育教學任務提供借鑒。在不改變正常體育課教學的情況下，通過改變或者加強體育課課堂練習的密度和強度，同時體育老師加強對學生體育態度的影響作為身體訓練的一部分，在改善學生體育態度的同時增強中學生的體質，讓中學生身體得到更為全面的發展。

關鍵詞：體育課；身體發展；中學生；課堂練習

一、前言

青少年的體質健康是我們整個民族健康素質的基礎。廣大青少年身心健康，體魄強健，意志堅強，充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現，是社會文明進步的標志，是衡量國家綜合實力的重要指標。青少年體質健康不僅關系到中華民族的未來，同時也關系到他們個人的健康成長和億萬個家庭的美滿幸福。研究體育課對中學生身體發展的影響有助于培養身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力的一代新人，也會給國家帶來旺盛的生命力和巨大的財富，為實現中華民族的偉大復興創造有利條件。

（一）研究狀況

關于體育課對中學生身體發展的影響，國內外的許多專家、學者、教師從不同的角度做了很多細致的工作。

體質下降的原因主要有：(1)運動量嚴重不足，尤其是城市學生；(2)受應試教育的影響，片面追求升學率，使學生學業負擔過重，學習時間過長，而參加體育鍛煉的時間則嚴重不足；(3)父母過分重視孩子的知識學習，而對孩子身體體質方面的發展重視不夠；(4)青少年對健康美等認識的偏差，認為越瘦越美，節食減肥造成營養不良；(5)電腦、游戲機的普及使青少年一代生活和娛樂方式發生了重大變化，許多學生周末和假期不愿走出家門，更不愿意參加體育活動；(6)不良的生活方式。此種分析雖然涉及了學校、社會、家庭等因素，但基本上是指運動不足。

（二）本文的主要內容

本文的主要內容是以目前普通中學生的體質現狀和體育態度為研究內容，通過體育課教學來尋找解決這一問題的方法，為完成目前中學期間的體育教學任務提供借鑒。在不改變正常體育課教學的情況下，通過改變或者加強體育課課堂練習的密度和強度，同時體育老師加強對學生體育態度的影響作為身體訓練的一部分，在改善學生體育態度的同時增強中學生的體質，讓中學生身體得到更為全面的發展。

二、中學生身體素質指標和特征

（一）身體指標

身高是反映學生機體形態的重要特征和測試指標。中小學生正處于身體發育和成長階段，可以用身高速度高峰（PHV）和身高速度高峰年齡（PHA）來表示其生長突增，身高速度高峰和身高速度高峰年齡兩者之間存在著明顯的性別差異，其中，這個時期男子身高速度高峰較女子的身高速度高峰高約1至2cm，女子的身高速度高峰年齡早于男子的身高速度高峰年齡約1.5至2歲，女子的PHA出現在12歲左右，而男子的PHV則一般出現在14歲左右。例如，根據李靜娟等人1990年對北京男童的研究發現，北京男童的身高速度高峰為10.0 1.58cm，身高速度高峰年齡為 歲。與此同時，由于PHV與PHA的男女之間性別差異，從而導致男女生在身高發育水平曲線上出現兩次交叉現象

（二）體重指標

根據中小學生生長發育特征，其學生的體重與身高的增長速度基本一致。比較來看，女子在12到13歲之間體重增加的速度較快，主要表現在身體脂肪量的增多；而男子體重青春期突增情況則發生得比較較遲。章瑞芝等學者早在1982年的報告中就指出，上海市48年來7到15歲的男生體重增加1.8至8.2kg，平均增加了4.4kg，仔細算來，每十年就增加了0.9kg就中小學生而言，體重與身高相比，則體重的變異程度相對身高的變異程度較大，體重更容易受到后天環境，后天因素的影響和作用，隨著中國經濟發展水平和物質文明的不斷發展提高和進步，學生的營養條件不斷得到改善，學生體質情況得到了明顯提高，其體重與以前相比，出現了逐年提高的發展事態。

（三）體脂指標

人類機體的組成包括肌肉、骨骼、體重、體脂等多種成分，就身體體脂成分而言，中小學生中，在8至12歲期間，男生平均的體脂率在10%~12%，女生平均體脂率在8~12歲期間為13%~15%；13至18歲期間，男生的平均體脂率在12~15%，女生的平均體脂率在13~18%。體脂指標是研究身體組成成分的有效指標之一。早在1998年，陳及治等人在研究澳門的中小學生體脂報告中發現，10至17歲的男生，體脂率的平均數由17.5%左右逐漸降至11.8%左右，11至12歲之間和14至15歲之間，其體脂率明顯下降。與此同時，由于經濟發展帶來人民生活水平的普遍提高和改善，學生中出現的肥胖問題在已成為社會廣泛關注問題，其原因除了遺傳因素外，體育鍛煉的缺乏、不合理的營養膳食是引起肥胖的主要原因。

（四）肌肉指標

人體肌肉的生長發育有它自身的生長特征和規律。據研究表明，在8歲以前，肌肉的增長比較緩慢，與其出生時相比，只增長了約2.2%（按體重百分比計算）；8至12歲起，肌肉生長的速度逐漸加快，與其出生時相比，則增長了約4.4%；15至18歲時，肌肉的增長速度最快，與其出生時相比，增加了則高達約19.2%，因此，中小學生處在性成熟階段，骨骼的生長開始加速，而肌肉的生長加速與骨骼的生長相比則相對晚一點，一般出現在15歲以后，可見，肌肉生長的速度明顯落后于骨骼。除此之外，中小學生身體各部分肌肉發育的另一特征，就是肌肉發育的不均衡性，具體就是：軀干肌肉發育先于四肢肌肉發育，屈肌肉發育先于伸肌肉發育，上肢肌肉發育先于下肢肌肉發育，大塊肌肉發育先于小塊肌肉發育。

三、體育課對中學生身心健康的主要影響

（一）體育課對身體形態的影響

體育課對身體形態的影響，有人通過大量的調查統計發現，是否參加中學生是否參加體育課對身體形態指標有一定的差異，但無顯著性意義（P>0.05）。因為身高的變化反映骨骼發育的情況。是否參加體育課身高變化不大，屬于正常變動范圍。體重，胸圍二項指標受年齡、性別、種族、社會環境、氣候條件、營養狀況和體育鍛煉等因素影響，中學生的生活條件及營養基本穩定，在上述其他條件基本相同的情況下，體育鍛煉起主要作用，參加體育課體重、胸圍雖有所下降，但下降幅度不大，與不參加體育課相比無統計學意義（P>0.05）。參加體育課前后身體形態變化不大，但是體育活動可使兒童的心臟和呼吸系統的能力及力量素質有所增強，但對身高和體重卻無顯著影響，這些研究說明，體育運動對中小學生的身體生長發育存在著顯著性的影響。

（二）體育課對身體機能的影響

參加體育課后男女中學生的肺活量、臺階指數與實驗前相比均有不同程度的提高，男生的肺活量呈現顯著性差異，女生的肺活量實驗前后呈現非常顯著性差異。男生的臺階指數呈非常顯著性變化，女生的臺階指數呈顯著性變化。說明科學的鍛煉可提高人體心肺功能。而在中學生體質測試指標成績的權重來看，臺階指數與肺活量占有50%的比分，說明這兩項指標的在中學生體質中的重要性。中學生肺活量的提高主要是經過健身鍛煉，促進胸部呼吸肌發達，胸圍變闊，肺容量增大。臺階指數值越大，表明心肺綜合機能越好，說明體育課對改善人體心肺綜合機能效果顯著。而收縮壓、舒張壓、安靜脈搏的變化并沒有顯著性。對照前后各項指標也一定的提高，但均無顯著性差異。

（三）體育課對身體素質的影響

男、女生實驗前后身體素質測試結果表明，男生的立定跳遠、1000米的成績變化顯著，有非常顯著性差異印，50米跑、引體向上、握力素質指標也有一定的提高，有顯著性差異印，仰臥起坐成績提高不大，不具有統計學上的差異性。女生800米、仰臥起坐、坐位體前屈的成績有較大幅度提高，呈非常顯著性變化，50米跑成績也有一定的提高，有顯著性差異，而握力成績提高不明顯，無統計學上的差異。這說明男生在籃球選項課中應用體育課教學對發展速度、彈跳、耐力素質很大的幫助，尤其是腿部的爆發力、上肢的力量以及耐力素質的提高。而對男生的柔韌性幫助不大，這或許與男生的柔韌性比較差，加上相關的練習安排較少有關。女生在速度、力量、耐力以及柔韌性方面均有較大的提高，尤其是在耐力與腰腹肌力量提高較大，而反映前臂和手屈肌的收縮力量的握力指標無顯著性差異。由于體育課中提高前臂和手屈肌力量的內容安排較少，使得女生在教學實踐中鍛煉不多，再加上女性的力量比較差，所以女生握力沒有什么提高。因此，這對今后制定的體育課的內容合理安排不同部位的力量素質練習才能收到更好的效果有一定的提示作用。

（四） 體育課對心理健康的影響

中學生心理健康問題己越來越受到關注，已有大量數據表明，中學存在很多的與身體健康有關的心理疾病，并且這種現象已越發突出。而對于體育運動對身體健康的貢獻價值，對于良好的運動對心理的積極作用早已得到很多的科學證明，養成良好的運動習慣，合理的運動能很好的增進身體健康并能緩解心理壓力，能很好的調節心理。相關的研究證實無論什么樣的體育運動，也就是說各種類型的運動對焦慮、抑郁等不良情緒、心態都會有很好的調節作用，緩解與調節心理產生良好的心理效應。

四、結論

體育課教學對中學生身體形態的影響，以體脂率變化最為明顯，其中女生體脂率要明顯低于不參加體育課的學生，但不存在顯著性差異，身體形態的其它測試指標變化不大，無統計學意義。體育課教學對改善中學生的肺活量及心血管機能有一定的促進作用。體育課教學對增強中學生的身體素質有較好的促進作用，尤其是男生的彈跳、耐力素質提高較大，女生的腹肌力量、柔韌性與對照班有非常顯著性差異。體育課教學對心理健康良好影響，對“人際關系”、“抑郁”、“焦慮”，、“偏執”等因子項目有明顯的作用。