淺談高中畢業(yè)班加強體育鍛煉的重要性

摘 要：學生的體質(zhì)狀況不僅直接關系到他們能否以充沛旺盛、持久的精力從事科學文化學習，提高學習效率，鞏固學習成績，收到事半功倍的效果，還影響著學生今后走向未來、迎接時代發(fā)展的需求。

關鍵詞：高中畢業(yè)班；體育鍛煉；消除疲勞；學習效率

高中畢業(yè)班將面臨高考，學生學習緊張，課業(yè)繁重，大部分學生將時間都用于文化科學習，可謂達到起早貪黑、廢寢忘食的地步，臨近高考，有的學校甚至將“兩操”和課外活動取消以補充學生的學習時間，從某種意義上講，這的確是一些行之有效的舉措。然而，此舉措?yún)s忽視了體育與智育相互平行的關系（體育與智育的相互滲透與促進），制約著學習效率的提高，影響著學生身心健康的正常發(fā)展。

教學實踐告訴我們，愈近高考，由于過重的學習負擔和思想壓力，必將使學生產(chǎn)生不同性質(zhì)和不同程度的疲勞，這些疲勞不僅導致學生注意力分散、反應遲鈍、理解力、思考力及記憶力下降，同時頭昏失眠，心悸乏力等癥狀也會相繼出現(xiàn)，這不但影響著學生的學習效能，同時，還將影響著炎熱天氣時學生高考的正常發(fā)揮。因此，加強學生的體育鍛煉，合理導向?qū)W生的生活作息時間尤為重要。

“健全的精神寓于健全的身體。”青少年體質(zhì)強健，精力充沛是學習文化知識必要的物質(zhì)基礎。眾所周知，科學文化知識的學習是一種腦力勞動，它主要依靠大腦高級神經(jīng)中樞來進行，長時間的持久的腦力勞動，必定造成神經(jīng)細胞的疲勞。如果我們在學習一段時間后，參加一定適量的體育鍛煉等活動，不僅可以使經(jīng)過腦力勞動已經(jīng)疲勞的神經(jīng)細胞得以恢復，消除大腦的緊張狀態(tài)，而且堅持體育鍛煉還能促進神經(jīng)系統(tǒng)的新陳代謝，增進身體健康，使頭腦清

醒、精力充沛，有利于人的注意力集中，情緒穩(wěn)定，知覺敏銳精確，記憶狀態(tài)良好，思維敏捷靈活，想象豐富等。例如，早操能很快驅(qū)除大腦皮層睡眠而殘留的抑制；課間操及課外活動能調(diào)節(jié)大腦皮層

及各系統(tǒng)和各器官的活動，使處于緊張工作的大腦皮層相應

部分得到休息；課間進行適宜的室外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，可避免因教室空氣混濁、氧氣不足造成大腦工作能力的減弱，同時達到消除大腦和長時間靜坐產(chǎn)生的肌肉疲勞并能起到保護視力、預防近視，提高學習效能的作用；課外活動進行富于情趣、輕松、愉快的娛樂性體育活動，不僅使學生在身體上得到了鍛煉，而且精神上得以放松，同時通過娛樂性體育活動能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài)，消除疲勞，以求學習的效率。

合理安排與執(zhí)行生活作息制度是保證學生身心健康發(fā)展、提高學習效能的重要條件。現(xiàn)代生理學研究表明：人體的生理活動有著一定的節(jié)律性，這種節(jié)律可以保持各器官、系統(tǒng)的正常工作，同時不至于發(fā)生過度疲勞。而面臨高考的高中學生，為了有充足的學習時間，卻往往在生活作息時間上極其缺乏這種節(jié)律性。顯而常見的現(xiàn)象表現(xiàn)在對早餐的忽視，造成人體血糖濃度降低，致使精神不集中，全身倦怠無力；對睡眠時間的忽視，使大腦皮層的興奮與抑制過程不均衡，致使課中精神疲乏，學習效果受到影響。特別是臨近高考，學生思想處于高度緊張狀態(tài)之中，消化機能相對減弱，致使生理狀況受到很大影響，如果不調(diào)整學生的進餐制度，加強學生體育鍛煉及體育衛(wèi)生保健知識的宣傳與教育，就會妨礙高考期間各種生理的應急能力，影響著高考期間知識能力的正常發(fā)揮。因

此，學校領導及任課教師、家長應合理導向，妥善處理學生的教學、體育鍛煉與休息睡眠，使學生有勞有逸，有節(jié)律地交替輪換進行各種活動，讓學生養(yǎng)成正常的生活學習習慣，保持旺盛的精力，從而提高學習效率。

總之，學生的體質(zhì)狀況不僅直接關系到他們能否以充沛、旺盛、持久的精力從事科學文化學習，提高學習效率，鞏固學習成績，收到事半功倍的效果，還影響著學生今后走向未來迎接時代發(fā)展的需求。這正是“德智皆寄于體，無體是無德智也”之所在。

（作者單位 新疆維吾爾自治區(qū)石河子市148團一中）