論籃球賽事心理抗壓方法及良好心理品質(zhì)的作用

籃球比賽是一種人與人對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在有足夠的體力情況下，還需要有強(qiáng)大心理承受能力。參加比賽的過程的當(dāng)中，經(jīng)常是心理的原因?qū)е铝苏麍霰荣惖氖Ю；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練心理品質(zhì)抗壓方法籃球的基本特點(diǎn)是對(duì)抗性、內(nèi)容豐富、連續(xù)性、復(fù)雜性、不停參賽及勝負(fù)難料等特點(diǎn)，三分球的出現(xiàn)更是打破了傳統(tǒng)的進(jìn)攻次數(shù)和得分大致相當(dāng)?shù)臓顩r。故此，說明了籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)客觀轉(zhuǎn)移依存性強(qiáng)的團(tuán)體的競技項(xiàng)目，在客觀的應(yīng)激條件中受外界干擾很是明顯。

一、籃球賽事心理壓力的來源

每一場的比賽結(jié)果意義不同，對(duì)比賽隊(duì)員心理造成的影響也不同。對(duì)于籃球隊(duì)員來說，心理壓力的直接來源就是對(duì)手的實(shí)力的情況、隊(duì)與隊(duì)之間有沒有特殊的關(guān)系以及與對(duì)手碰頭次數(shù)和雙方戰(zhàn)績情況。

在比賽中，由于應(yīng)激出現(xiàn)的狀況，將直接影響比賽，如雙方的隊(duì)員的心情及自信心。高漲的情緒及堅(jiān)定的自信心，帶上來的肯定是勝利消息，反之亦然。造成隊(duì)員有不良情緒及信心動(dòng)搖的原因是諸多方面的，其中最普遍的是：隊(duì)友之間的配合打法是否一樣；個(gè)別人的個(gè)別失誤導(dǎo)致全體隊(duì)員的低落情緒，進(jìn)而影響整場比賽的進(jìn)行，特別是在決定勝負(fù)的時(shí)候，某個(gè)人的失誤導(dǎo)致輸?shù)糍愂拢@時(shí)對(duì)全隊(duì)的打擊是最大的。

教練員是影響隊(duì)員心理的關(guān)鍵因素之一，教練將直接影響隊(duì)員的情緒及信心，如比賽中對(duì)隊(duì)員的激勵(lì)，以及變現(xiàn)不佳的球員進(jìn)行批評(píng)等情況的發(fā)生。來自對(duì)手的干擾也會(huì)影響到球員的心理。如面對(duì)的是老對(duì)手，突然在戰(zhàn)術(shù)及人員上都做出調(diào)整，我方將一時(shí)難以適應(yīng)這樣的打法，對(duì)球員的心理也會(huì)造成影響。對(duì)方還有可能利用換人、暫停等手法擾亂節(jié)奏。

另外，球員不能實(shí)事求是，高估自己的能力，主觀認(rèn)為自我非常強(qiáng)大，以及把比賽看的過重而造成緊張，從而發(fā)揮不出真實(shí)的水平，這都是影響球員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的重要因素。球員自身的傷痛情況，比賽前的競技狀態(tài)怎樣也直接關(guān)系著球員的心理狀態(tài)。

二、提高賽事心理水平的方法

運(yùn)動(dòng)員參加比賽，會(huì)出現(xiàn)種種影響比賽的因素，那么為了贏得比賽就必須解決影響比賽心理上的問題。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員是經(jīng)常會(huì)受到的客觀的因素所干擾，所以為了徹底消除或減輕心理的不平衡所導(dǎo)致“失常”或“緊張”。故此，球員要結(jié)合意志品質(zhì)、情感、作風(fēng)等進(jìn)行特別的培訓(xùn)，如要參加大型賽事等方式，這樣才能鍛煉球員，豐富其實(shí)戰(zhàn)實(shí)驗(yàn)，訓(xùn)練出承受心理壓力的能力，從而形成強(qiáng)大的抗壓能力。

1.提高自身心理素養(yǎng)水平

在提高自身心理素質(zhì)的過程中，在乎的是正確的價(jià)值觀，才能正確地看待事情、處理事情。對(duì)于教練而言，穩(wěn)定的心理品質(zhì)、心理學(xué)的理論知識(shí)、優(yōu)秀的品德、善于搞好人際關(guān)系及良好的社會(huì)適應(yīng)能力，這是作為教練要具備基本能力。此外，在閑暇時(shí)間里，要更好地加強(qiáng)教學(xué)理論、心理學(xué)理論的學(xué)習(xí)，讓傳統(tǒng)教育觀念得到改善，更加切實(shí)符合實(shí)踐的運(yùn)動(dòng)員心理需要的發(fā)展需求，有利于心理品質(zhì)的提高。一個(gè)與人為善的教練才才能心平氣和地處理事情，把握住自己內(nèi)心的情緒，在隊(duì)員犯錯(cuò)時(shí)能以正確的方法來引導(dǎo)，讓隊(duì)員進(jìn)入更好的狀態(tài)。教練員應(yīng)該讓團(tuán)隊(duì)充滿和諧、積極向上的氣氛，以教練自身的個(gè)人魅力帶動(dòng)著整個(gè)球隊(duì)的奮發(fā)進(jìn)取，反之球隊(duì)將黯然失色。

2.大力加強(qiáng)注意力集中的訓(xùn)練，以提高抗干擾的能力

在日常運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員注意力的訓(xùn)練應(yīng)該受到重視，如此才能更好取得可觀的成績。在比賽的過程中，注意力的分配、轉(zhuǎn)移、分散再集中是經(jīng)常要用到心理挑戰(zhàn)，所以在日常訓(xùn)練中必須加強(qiáng)。要成為一個(gè)頂尖的運(yùn)動(dòng)員就必須是通過這項(xiàng)心理考驗(yàn)，才能在球場上不受外界的干擾，全心全意地在球場上發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)。在日常的訓(xùn)練中，有意識(shí)地進(jìn)行加大難度的訓(xùn)練。如有時(shí)碰到對(duì)方球員野蠻的橫沖直撞，那么在日常的訓(xùn)練中，就針對(duì)性地進(jìn)行推、拉、頂、絆的動(dòng)作訓(xùn)練，保持且提高投籃命中率，假設(shè)遇到了這種情況也能應(yīng)付自如。通過訓(xùn)練后要起到無論對(duì)方是多么的蠻橫進(jìn)攻，也必須是閑庭信步的心理狀態(tài)，把對(duì)方氣勢(shì)壓倒，再調(diào)整呼吸控制情緒，發(fā)揮最佳的競技狀態(tài)，使比賽穩(wěn)操勝券。

3.調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的最佳比賽狀態(tài)，達(dá)到較高的激情狀態(tài)

在激烈的比賽中，運(yùn)動(dòng)員就必須時(shí)刻準(zhǔn)備著高昂的激情，充滿斗志去迎接挑戰(zhàn)。故此，訓(xùn)練期間的就必須學(xué)會(huì)保持良好的情緒，進(jìn)行積極自我暗示及調(diào)動(dòng)激情進(jìn)行比賽的能力訓(xùn)練。具有了較高的自我調(diào)節(jié)能力，比賽將無往而不利。

4.加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)

每一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都是都具有一顆非常強(qiáng)大自信心。有了強(qiáng)大的內(nèi)心，才能充分發(fā)揮自己的技能甚至是超水平發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員的自信心來源于首先是隊(duì)員扎實(shí)的基本功；其次是在實(shí)戰(zhàn)比賽中，不斷地促進(jìn)心理成長，鍛煉賽事心理的自我調(diào)節(jié)能力；以及對(duì)動(dòng)作都把控程度等。對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)秀的球員進(jìn)行表彰，以此來調(diào)動(dòng)其他隊(duì)員的積極性。對(duì)訓(xùn)練時(shí)的采取用錄像的方式來分析優(yōu)缺點(diǎn)，也更加清楚地看到籃球技巧而更深層次挖掘隊(duì)員的潛在的能力。

三、良好心理品質(zhì)的作用

1.提高運(yùn)動(dòng)員的場上判斷力

擁有了良好的心理抗壓能力，不管籃球場上如何變化，球員依然是鎮(zhèn)定自若，面對(duì)場上所發(fā)生的事情都能處理得當(dāng)。當(dāng)賽場上產(chǎn)生很多的表象，就需準(zhǔn)確的判斷力的來看到事物的本質(zhì)，以對(duì)手的實(shí)力及比賽進(jìn)程來估計(jì)賽事的發(fā)展，進(jìn)而做出準(zhǔn)確的判斷，靈動(dòng)地掌握賽場的主動(dòng)權(quán)，采取最佳的技戰(zhàn)術(shù)來取得比賽的勝利。

2.提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理承受力

良好的心理品質(zhì)有利于提高心理的承受能力。當(dāng)賽場出現(xiàn)預(yù)想不到的事情時(shí)，隊(duì)員不好失去方向，能頂?shù)米∵@樣的壓力，不會(huì)像熱鍋上的螞蟻一樣。反之，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員們能扛住賽事帶來的巨大壓力，結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)分析，不急不躁與對(duì)手爭搶進(jìn)而保持球分甚至是拉大分差。當(dāng)遙遙領(lǐng)先的對(duì)手時(shí)，也能繼續(xù)保持良好的態(tài)勢(shì)、穩(wěn)扎穩(wěn)打，最終把比賽勝利的結(jié)果收入囊中，更進(jìn)一步地提高隊(duì)員的自信心及心理承受力。

四、結(jié)論

良好的賽事抗壓能力是取得比賽勝利的關(guān)鍵因素之一。在于對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)能力相當(dāng)?shù)那闆r下，隊(duì)員的心理的承受能力是決定比賽成敗的決定性因素，因此培養(yǎng)隊(duì)員強(qiáng)大的心理素質(zhì)應(yīng)當(dāng)引起重視。有了良好的抗壓能力，比賽才能順利，技戰(zhàn)術(shù)才能達(dá)到穩(wěn)定的發(fā)揮，才能取得比賽的勝利。總之，應(yīng)該對(duì)比賽隊(duì)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練及培養(yǎng)十分的重視，讓隊(duì)員的各個(gè)心理積極因素都得到運(yùn)用，達(dá)到體能、技能及智能的高度統(tǒng)一，最終獲得比賽勝利。

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