高校體育教育中的傳統體育養生作用分析

高校體育作為學校教育中的最后環節，也是陽光體育重要構成，能培養大學生終身體育觀，引入傳統體育的養生作用，可有效提高大學生的鍛煉興趣及水平。高校體育傳統體育養生作用隨著社會經濟快速發展，不斷提高的國民生活條件，并未給青少年帶來良好健康身體，反而青少年體質逐漸下降，主要是體育鍛煉缺乏、生活飲食習慣與應試教育等造成的，高校體育作為學校教育最后環節，積極開展傳統體育養生，可有效培養大學生的終身體育觀，并增強其鍛煉興趣與水平。

一、傳統體育養生特點及價值

1.傳統體育養生特點

傳統體育養生也可稱為道生、攝生與保生等，生是指生命、生長及生存之意，而養所指的是調養、保養與補養的意思。傳統體育養生作為我國重要民族文化遺產，僅從體育角度對其研究室不科學的，需要由傳統體育所蘊含的文化內涵進行思考。傳統體育具有傳統性及民族性等特點，如青海樂都所出土的浮雕彩陶罐中，具有練功站樁之人形，這表明了我國體育養生的悠久歷史性。自古以來，養生館眾說紛紜，在《路史》《呂氏春秋》與《詩經》等作品中都有涉及。傳統體育養生還具有形神兼備與神為先的特點，也就是將人體五臟六肺機能放于首位，提高人體四肢百骸與肉皮筋脈骨等有關機能方法，重視環境的影響，也注重人情態與身體健康間的關系，并提倡精神愉快及身心合一修養的方法。古代先人經過有意識了解人類生命活動，提出養生理論，并創造具有針對性的體育養生法。傳統體育還具有動息相結合，以動助息的方法，其中，息所指的是呼吸，動中求靜，氣息相隨，這需要將動作盡量做到緩慢柔和以及連貫圓活，讓人們完成深長均細的腹式呼吸，以平衡人們的臟腑陰陽，并促進經絡的氣血調和，以體現體育養生。

2.傳統體育養生價值

傳統體育養生在長期發展中，通過大量思想及實踐，吸取了先秦百家哲學及醫學思想，尤其是儒家、道家、佛家以及巫術等實踐活動，形成了以實踐為基礎，并涉及哲學、宗教與科技等學科文化系統，經過調心、調身及調息等運動表現，形成了具有獨特行為規范、價值理念與思維情感等方式的傳統體育養生。隨著現代高科技發展，快節奏生活對人們的性情怡養及身體保養帶來了挑戰，人們開始認識到傳統體育養生重要性，傳統體育養生依據自然變化進行生活調理，并同時注重身心，以獲得身心長壽與健康，高校體育是學校體育最后環節，而大學生是體育的參與者，不僅想獲得身體健康，還需要身心得到全面發展，了解一些營養衛生與醫學保健方面的知識，而傳統體育為人們提供了豐富的養生思想，除了具有順天順自然思想外，還具有積極進取的生活態度，主張人們主觀能動性的發揮，以彌補近代體育自身不足。

二、高校體育教育中的傳統體育養生作用

1.傳統體育養生有益于傳統民族文化弘揚，并樹立正確體育健康觀

隨著我國民族悠久歷史文化產生，傳統體育養生有關思想理論及實踐被廣泛流傳，成為我國寶貴文化的組成部分，繼承并弘揚傳統的體育養生精華，成為民族精神及人們健康延年的服務對象。我國文化傳統與武德具有莫大關系，并將涵養道德作為練功成敗之關鍵，在傳統的體育養生中具有很多哲學思想，如道家中的天人合一思想或自然養生館，對現代體育改革就有較大借鑒之意。原來高校體育教育較注重的學生體質的增強，傳授的是運動知識、技能與技術，并使其養成體育習慣，而傳統體育養生不僅注重體質選練，還將體育作為健康的行為。生活及思維方式向學生傳授，高校體育應讓學生真正了解人體與健康之意，加強傳統體育養生及醫學的學習，了解身體活動規律與運行機理，在注重生理健康同時，還要注重心理調節，形成形氣意相隨感的清潔，在體育教育中，吸收傳統養生思想精華，并不斷美化心靈，培養學生創造精神與自我教育力，形成良好健康意識。

2.有益于大學生心理健康提高

隨著現代社會發展，大學生面臨的就業壓力及競爭環境日益激勵，約有七成以上的大學生存在不同程度心理疾病，通過傳統養生教育能起到一定作用。大學生在養生知識與健身手段等方面具有濃厚興趣，運用傳統養生中預防為主思想，實施養生先養心方法，確保大學生具有良好心境，并尋找出穩定持久的情緒狀態，這對于高校學生心理健康水平的提高具有重要作用。傳統體育養生在習練中，人的肢體鍛煉與精神修養進行緊密結合，并有效貫穿于日常生活當中，以達到心神的調養，對大學生身心發揮有益的作用。在高校體育中，實施傳統體育養生不僅能提高大學生的體育學習興趣，鍛煉身體，還能加強心理健康發展。

3.有益于高校體育內容的豐富性提高

在傳統體育養生中，導引術是首選。其導引術可將自我按摩、身體與呼吸運動集為一體，風格質樸，方法簡單，便于學習鍛煉。傳統體育演練中，具有增強健康、祛病健美、情操陶冶與修身養性之功用，并且民族傳統體育具有廣泛的群眾緣，其內容簡單，民族特點鮮明，歷史悠久且形式多樣。不僅具有競技性，其趣味性、娛樂性與健身性也是很強的，尤其是其豐富內涵與深邃哲理是近代體育所無法比擬的，如太極劍、太極拳與扭秧歌等。在動作學習中，要求學生不僅保持姿態美與動作美，還應培養鑒賞美與創造美等審美意識。對目前體育教育內容進行了豐富，還有很多傳統體育項目，如爬繩、跳竹竿與五禽戲等作為高校體育的教學項目，培養大學生的體育鍛煉興趣及水平，切實提高自身健康。

4.有益于終身體育教育觀的培養

運用傳統的體育養生練習法，可讓學生親自在實踐中體會與感悟，經過不斷練習獲得愉悅享受，感悟出體育意蘊及意境之美。傳統體育養生具有豐富內容，受時間、場地與器材等影響比較小，動作過程較為緩慢柔和，且連貫圓活，不易給人疲憊感，更不易出現意外事故與運動損傷。大學生可根據自身情況及時間、地點等進行不同練習內容選擇。學生畢業之后，所掌握的不僅是門技術，還是自我鍛煉的一種技能，為不同生活領域與條件下的人們，提供可靠的身體鍛煉方法，并不斷堅持鍛煉，終身受益，極大推動整個社會的全民健身鍛煉。

三、結束語

隨著素質教育廣泛實施，在高校體育教育中，實施傳統體育養生教學，不僅能提高大學生的體育鍛煉興趣與水平，促進其心理健康與良好人格，還能豐富高校體育的教學內容，實現體育教育多元目標。尤其是終身體育健康觀的形成，讓傳統體育養生發揮其優勢，推動高校體育教育的新發展。

參考文獻：

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