大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

敬德權(quán)

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）01-000-02

摘 要 本文采用問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，對蘭州工業(yè)學(xué)院300名學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中損傷的原因以及損傷后對預(yù)防的認(rèn)識進(jìn)行研究與調(diào)查。結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)有發(fā)生，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是認(rèn)識不夠、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠以及對運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不夠重視所造成的。針對上述問題，在體育教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)采取積極的應(yīng)對措施，預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

伴隨國家對綜合素質(zhì)人才的不斷重視，越來越多的大學(xué)生開始發(fā)現(xiàn)，沒有一個(gè)良好的體質(zhì)，是不能在社會中順利生存發(fā)展的，所以，越來越多的大學(xué)生開始自主的進(jìn)行體育訓(xùn)練。這些看似簡單的體育訓(xùn)練一旦出現(xiàn)訓(xùn)練不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象，就會給大學(xué)生帶來一些不必要的身體損傷，這就大大的打擊了許多大學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性，使他們望而卻步。因此，對大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查，了解其發(fā)生的原因、特點(diǎn)、規(guī)律，提出有效的預(yù)防措施，是減少大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷、保證其健康、提高其運(yùn)動(dòng)成績、確保其進(jìn)行正常學(xué)習(xí)和工作的有效手段。

一、研究對象和方法

（一）調(diào)查對象

蘭州工業(yè)學(xué)院學(xué)生300人，其中男生200人，女生100人。他們熱愛體育運(yùn)動(dòng)，大部分是參加體育骨干的學(xué)生。

（二）研究方法

采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 、問卷調(diào)查法。其中，共發(fā)放問卷300份，回收問卷300份，回收率為100%，有效問卷290份，有效率96.7%。

二、結(jié)果與分析

（一）運(yùn)動(dòng)損傷總體情況

通過問卷調(diào)查，得知損傷總?cè)藬?shù)為220人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的70.3%，其中男生受傷率達(dá)78.0%，損傷次數(shù)為190次。女生人均運(yùn)動(dòng)損傷的次數(shù)人均為1.24次，遠(yuǎn)小于男生，男生人均損傷次數(shù)高達(dá)2.50次，男生2次以上損傷人數(shù)40人，占總?cè)藬?shù)的20.0%。

（二）發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的場合

據(jù)調(diào)查，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要場合是體育課，其次是課余訓(xùn)練，學(xué)校組織的比賽排在第3位。在體育課中，由于缺乏組織，也沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，再加上大學(xué)生本來就好沖動(dòng)，表現(xiàn)欲較強(qiáng)，盲目做一些高難度動(dòng)作，所以極易受傷；在課余訓(xùn)練中雖然有教師的指導(dǎo)，但訓(xùn)練要求比較高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，加上有些訓(xùn)練者急功近利，也較易受傷；學(xué)校組織的比賽，如籃球賽，本身就有對抗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也較大，但由于比賽次數(shù)較少，所以受傷比率也相對較少。

（三）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位

據(jù)調(diào)查，損傷的部位以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部為主，其中踝關(guān)節(jié)的損傷最為嚴(yán)重，其次是脛、腓骨膜炎。由于身體各部位都有解剖生理學(xué)上的弱點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)主要是扭傷、韌帶拉傷，腰部主要都是腰肌勞損。由于場地的原因，脛、腓骨膜炎損傷也較多。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷的原因

據(jù)調(diào)查，造成大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷排在前3位的是缺乏自我保護(hù)意識、準(zhǔn)備活動(dòng)不足、訓(xùn)練組織方法不當(dāng)，其中準(zhǔn)備活動(dòng)不足是造成他們運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

1.學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的知識

由于體育訓(xùn)練沒有專業(yè)教師的指導(dǎo)，學(xué)生又沒有進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的知識，使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)意識低下，缺乏前期運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作。對于已產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷又沒有明確的處理方法，使得體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)常發(fā)生。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)不足或準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)

準(zhǔn)備活動(dòng)不足或準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，在損傷中占比例最大。能否進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動(dòng)是大學(xué)生正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是減少運(yùn)動(dòng)損傷最有效的方式之一。因?yàn)椴怀浞只顒?dòng)身體，肌肉、韌帶沒有充分得到活動(dòng)，力量、柔韌和伸展性都不夠，最容易使身體各部位受傷。其次，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與量如果沒有根據(jù)訓(xùn)練目的內(nèi)容，依具個(gè)體機(jī)體狀況而定，沒有針對性，并且對運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易受傷的部位如果沒有充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，損傷的幾率將大大提高。準(zhǔn)備活動(dòng)量太大，使身體疲勞，在進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)時(shí)身體機(jī)能不是處在最佳狀態(tài)或是機(jī)能下降也容易受傷。

3.訓(xùn)練負(fù)荷過大

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷過大也是造成大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中若運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過人體所能承受的極限，則易造成運(yùn)動(dòng)損傷，反復(fù)積累則造成勞損。訓(xùn)練負(fù)荷過大違反循序漸進(jìn)的原則，若長期疲勞得不到放松則可能造成肌肉壞死等不良影響。所以，在訓(xùn)練過程中教練和學(xué)生應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大對學(xué)生造成的傷害。

4.訓(xùn)練組織方法安排不當(dāng)

合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是減少運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段，體育教師在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，對待不同體質(zhì)、不同身體狀態(tài)的學(xué)生，制定不同的訓(xùn)練方案，不能操之過急、急功近利，造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。教練應(yīng)科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃，準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容而定，既要一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

5.其它原因

由于每個(gè)學(xué)校的資金與運(yùn)動(dòng)場地、服飾、運(yùn)動(dòng)器材、氣候均不同，使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)環(huán)境也不盡相同，不達(dá)標(biāo)的體育環(huán)境勢必導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷增加。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

要減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率，最基本的一條就是要積極搞好損傷的預(yù)防工作。

（一）增加運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)在校的傳播

應(yīng)建立校醫(yī)、教師和學(xué)生三結(jié)合的制度，積極開展防制損傷的宣傳工作，開展運(yùn)動(dòng)損傷知識講座活動(dòng)，統(tǒng)一提高認(rèn)識，在思想上引起高度重視。

安排運(yùn)動(dòng)損傷知識的理論課學(xué)習(xí)，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的目的性教育，通過體育課，讓學(xué)生了解體育運(yùn)動(dòng)的安全隱患，加強(qiáng)學(xué)生易傷部位的訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。學(xué)生要學(xué)會正確處理方法，以便能夠及時(shí)護(hù)理，減少受傷痛苦，盡量避免留下后遺癥。

（二）重視運(yùn)動(dòng)前的熱身

學(xué)生一定要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，體育教學(xué)中一定要不斷培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)保護(hù)意識，把做好準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性與必要性灌輸給學(xué)生，根據(jù)不同項(xiàng)目的活動(dòng)特點(diǎn)，相應(yīng)的采用適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)，有利于提高人體各部機(jī)能中樞的興奮性以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)工作效率的不斷提高，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（三）加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)范化

要求學(xué)生按照教師的練習(xí)方法，技術(shù)規(guī)格和動(dòng)作要求去積極練習(xí)和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，應(yīng)減少易傷動(dòng)作的練習(xí)，杜絕不科學(xué)地、隨心所欲的盲目運(yùn)動(dòng)。

體育教師在課前應(yīng)該認(rèn)真?zhèn)湔n，對課上的重點(diǎn)、難點(diǎn)和易發(fā)生損傷的部位做到心中有數(shù)。上課后體育教師必須從安全角度出發(fā)，做好相關(guān)的教學(xué)組織工作。另外體育教師要懂一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、不斷提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)。如果在教學(xué)中一旦出現(xiàn)問題，體育教師要有一定的應(yīng)急措施。

（四）加強(qiáng)自我監(jiān)督和保護(hù)措施

按要求進(jìn)行體檢和傷病調(diào)查，只有抓好預(yù)防為主，積極采取相應(yīng)的保護(hù)措施，力爭把運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率降到最低限度，把損傷消滅在萌芽狀態(tài)。學(xué)生在做一般的運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)好膝、踝、腕部等易受損部位，必要時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備護(hù)腕、護(hù)膝、寬腰帶等。在做一些難度大或較激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要有自我保護(hù)的意識，確保把危險(xiǎn)降到最低。課程結(jié)束后要進(jìn)行一定的放松活動(dòng)，使緊張的肌肉、關(guān)節(jié)松弛下來。

（五）增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的硬件設(shè)施

學(xué)生在不斷加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)意識的同時(shí)，學(xué)校也要不斷提升運(yùn)動(dòng)器材的設(shè)施，加強(qiáng)場地器材管理，重視陳舊器材的維修。

四、結(jié)束語

大學(xué)生體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)刻困擾著學(xué)校體育的發(fā)展。我們既要重視又要正視它，要深入地分析其中的原因，找出切實(shí)可行的預(yù)防措施和處理辦法；同時(shí)還要加強(qiáng)學(xué)生的安全和思想教育，既要提高他們的安全意識，又要教會學(xué)生掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，這樣才能使學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中感受快樂。

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